من بين الطرق المختلفة للتخلص من الوزن الزائد ، يميز النظام الغذائي الياباني لفقدان الوزن لبساطته وسهولة الوصول إليه. هذا هو السبب في شعبيتها بين النساء في جميع أنحاء العالم. إلى القائمة الشرقية ، هذا النظام الغذائي ليس لديها ما تفعله. ولكن تم تطويرها في عيادة يابانية ، ولهذا السبب حصلت على هذا الاسم.
جوهر النظام الغذائي على النظام الياباني هو أنه خال من الملح. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك تجنب الكحول ، كل الحلو والدقيق. ولكن ينصح بأطباق الأسماك واللحوم وبيض الدجاج والزبدة. قائمة الطعام اليابانية الخالية من الملح تسمح للقهوة السوداء ، الجبن ، البسكويت ، الكفير ، عصير الطماطم ، الخضار المسلوقة والفواكه.
فوائد النظام الغذائي
إن نقص الملح والسكر في القائمة يسمح لك بتحقيق ثلاث نتائج رئيسية:
- لإنقاذ الجسم من الماء الزائد ؛
- الأوعية والأعضاء النظيفة ؛
- تحسين العمليات الأيضية.
تم تصميم النظام الغذائي الياباني الخالي من الملح لمدة 14 يومًا. يتم وضع علامة على الحصص الغذائية بشكل واضح ، ويجب مراعاتها بدقة. بالإضافة إلى ذلك ، كما هو الحال مع أي نظام غذائي ، يجب عليك شرب الكثير لمساعدة الجسم على تطهير الجسم.
الحمية اليابانية الخالية من الملح لتخفيف الوزن تسمح لك بالتخلص من 6 إلى 8 كيلوغرامات من الوزن الزائد. الزائد الكبير من هذين الأسبوعين هو أن الوزن المفقود لا يعود لفترة طويلة. لكن لهذا الغرض من الضروري ألا ننسى في التغذية العقلانية في المستقبل.
قبل أسبوع من بدء النظام الغذائي يجب أن يبدأ التدريب. الحد في هذا الوقت كمية الملح والمقلية والطعام الحلو.
أثناء اتباع نظام غذائي ياباني خالٍ من الملح ، شاهد حالتك. لا يمكن للجميع بسهولة تحمل فشل الملح وتقليل كمية الطعام المستهلكة. يمكنك دعم الجسم باستخدام الفيتامينات الاصطناعية والمياه المعدنية. ولكن إذا كنت تشعر بألم في المعدة وتدهور شديد في الرفاه بشكل عام ، يجب إيقاف النظام الغذائي.