النظام الغذائي الياباني

اقترح اختصاصيو التغذية اليابانيون في Yaex Clinic نظامًا غذائيًا يابانيًا جديدًا تمامًا ، والذي يختلف كثيرًا عن الأنظمة الغذائية الأخرى. سر هذا النظام الغذائي الياباني في قائمة غير متوازنة ، بسبب ما يتغير في عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، ونتيجة لذلك ، لا يمكنك أن تنمو الدهون لعدة سنوات ، في حين أن الأكل كما كان من قبل. الشيء الرئيسي هو أن الكمية المستهلكة من قبل الجسم من السعرات الحرارية لا يتجاوز المبلغ المستهلك. يرجع تسارع الأيض إلى زيادة تناول السعرات الحرارية من قبل العضلات خلال النظام الغذائي ، وبالتالي سوف يزيد استهلاك الطاقة. لذا ، يوصي خبراء التغذية بممارسة الرياضة في نفس الوقت.

وصفة النظام الغذائي الياباني

النظام الغذائي الياباني هو وسيلة ممتازة لانقاص وزنه. مدة النظام الغذائي الياباني هو 13 أو 14 يومًا. لكل يوم من الأيام هناك قائمة خاصة ، لا يمكن تغيير ترتيب الأيام ، ولا النظام الغذائي ، على أي حال ، لأن التغيير في التمثيل الغذائي ، وهو جوهر النظام الغذائي الياباني ، قد لا يحدث. خلال النظام الغذائي ، ويقترح فقدان الوزن يصل إلى 8 كجم.

خلال النظام الغذائي ، لا يمكنك شرب الكحول ، ويمنع إضافة الملح والسكر إلى الغذاء. كما يحظر على أكل منتجات الطحين.

النظام الغذائي الياباني منخفض السعرات الحرارية ومنخفضة الكربوهيدرات ، لذلك فمن المستحسن استخدام الفيتامينات المتعددة ، بحيث يمكن للكائن الحي أن يتحملها دون إجهاد. لمنع التعب والضعف ، والتي يمكن أن تتلاشى إلى نهاية النظام الغذائي ، تحتاج إلى شرب الكثير من الماء ، يمكنك المعدنية أو المياه المغلية فقط.

القائمة من النظام الغذائي الياباني لمدة أسبوعين

السلطات من القائمة يمكن أن تمتلئ بالزيت النباتي. يجب أن يكون المقلية الأسماك دون تطبيق الدقيق والملح. خلال النظام الغذائي ، لا يمكنك أكل الخبز. يجب أن يكون الجلد والشاي بدون سكر. يمكن استبدال القهوة من القائمة بالشاي الأخضر ، مما يساعد على إنقاص الوزن ، وغني بالفيتامينات C و E. الشاي الأخضر أيضا يبطئ عملية الشيخوخة ويمنع أمراض القلب والأوعية الدموية. النظام الغذائي الياباني خالٍ من الملح ، لذلك يُحظر تمامًا إضافة الطعام أثناء الحمية الغذائية.

توضح الإجابات الإيجابية حول النظام الغذائي الياباني من الأوروبيين أن اليابانيين نجحوا ليس فقط في الصناعة ، ولكن أيضًا في التغذية الغذائية. نتيجة للنظام الغذائي الياباني هو فقدان الوزن الزائد لعدة سنوات ، مع اتباع نظام غذائي الصحيح ، وعدم توفير وجبة مفرطة.