بعض الوجبات الغذائية ، على الرغم من اتباع نظام غذائي قاسي ، تصبح على الفور شعبية وتحظى بالكثير من الأتباع. واحدة من هذه الحميات هي حمية ABC. يدعى أنه يمكنك إنقاص وزنك بهذه الطريقة دون عنف جسدي ومعنوي ضد نفسك ، ولكن الأمر يستحق النظر في النظام الغذائي ، وهذه الوعود المشرقة لم تعد تبدو عادلة. وحتى الآن ، ما هو - حمية ABC؟
نظام غذائي ABS (أو إشارة المرور)
تم تصميم هذا النظام الغذائي لمدة 50 يوما ، والتي من شأنها ضمان الحصول على الانسجام ، أي شخص يتحمل ذلك. وغالباً ما يطلق على النظام الغذائي إشارة المرور - فهو يقسم المنتجات إلى محظور ، مسموح به ومقيّد ، ويسمح بتناوله فقط حتى الساعة السادسة مساءً.
لذلك ، النظر في قائمة النظام الغذائي ABC بمزيد من التفصيل. تنقسم المنتجات إلى المجموعات التالية:
- الضوء الأحمر (المنتجات المحظورة) :
- الوجبات السريعة والمايونيز.
- الآيس كريم ، منتجات حلوة مع كريم.
- البيرة والشمبانيا.
- الحليب والصودا.
- اللحوم الدهنية والدهون.
- الخبز الأبيض وجميع الدقيق ، والخميرة.
- الضوء الأصفر (الأطعمة التي يمكن تناولها قبل الساعة 6 مساءً) :
- النقانق ، النقانق ، اللحوم الخالية من الدهون ، منتجات اللحوم قليلة الدسم ، الدجاج.
- عصيدة على الماء (باستثناء السميد) ، والمعكرونة.
- المعجنات من عجين الفطير؛
- الكاتشب ، والبن ، والتوابل.
- الشوكولاته والسكر الحلويات.
- المخللات.
- الجبن ، الجبن.
- الفواكه والفواكه المجففة.
- الضوء الأخضر (هذه المنتجات يمكن أن تؤكل بشكل غير محدود ، في أي وقت) :
- الملفوف والخضر والخيار والخس والجزر.
- الخضروات وزيت الزيتون.
- الحنطة السوداء والخبز دون الخميرة.
- المأكولات البحرية والأسماك المسلوقة.
- الزبادي الخفيف ، والكفير.
- التفاح ، الحمضيات.
- بيض مسلوق يوميا.
على هذا النظام الغذائي من السهل حقا أن تفقد الوزن ، لأنه يستثني الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ويترك في النظام الغذائي جميع الرئتين. بالإضافة إلى ذلك ، النظام الغذائي الذي ترسمه بنفسك ، مما يعني أن الطعام سيكون متنوعًا ، وليس قالبًا. تحتاج إلى تناول 5-6 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة.
ABC Diet: 50 days
"Ana Boot Camp" (ABC) هو نظام غذائي أكثر صرامة. في هذه الحالة ، تحتاج إلى الحفاظ على مذكرات التغذية والالتزام بعتبة معينة من السعرات الحرارية ، والتي تختلف في كل يوم. انها صارمة للغاية ، ولكن هناك إصدارات من نظام غذائي ABS - الضوء و superlight. هذه هي خيارات خفيفة الوزن. ضع في اعتبارك الكلاسيكي - فهو يصف فقط عدد السعرات الحرارية (المدرجة في اليوم - وعدد السعرات الحرارية الكلية لها):
- 1 - 500 (ممكن أقل) ؛
- 2 - 500 (من الممكن أقل) ؛
- 3 - 300
- 4 - 450
- 5 - 150
- 6 - 200
- 7 - 300
- 8 - 400
- 9 - 500
- 10 - الصيام.
- 11 - 150
- 12 - 250
- 13 - 450
- 14-350.
- 15 - 250
- 16 - 200
- 17 - التجويع.
- 18 - 250
- 19 - 150
- 20 - التجويع.
- 21-350.
- 22 - 300
- 23 - 250 ؛
- 24 - 200
- 25 - 150
- من 26 إلى 100
- 27 - 150
- 28 - 250
- 29 - 300
- 30-350.
- 31 - 800
- 32 - الموت جوعا.
- 33-300.
- 34-400.
- 35 - 500
- 36 - التجويع ؛
- 37-550.
- 38 - 500
- 39 - 450
- 40 - 400
- 41-350.
- 42-300.
- 43 - 250 ؛
- 44 - 200
- 45 - 150
- 46 - 250
- 47-350.
- 48 - 250
- 49 - 150
- 50 - جوع.
بالتأكيد في هذه المرحلة تذكرت بالفعل الكلمات المشكوك فيها أن هذا النظام الغذائي يسمح لك أن تفعل دون العنف ضد نفسك. في بعض الأيام ، النظام الغذائي هو 200 سعرة حرارية - وهذا هو فنجان واحد من القهوة مع الحليب والسكر. مما لا شك فيه أن هذا النظام الغذائي الهزيل يمكن أن يؤدي إلى تدهور في الصحة وعدم وجود نتيجة في فقدان الوزن. وعلاوة على ذلك ، يمكنك حتى الحصول على الدهون! بعد كل شيء ، فإن الجسم يفتقر إلى الطاقة ، والتي سيتم تخزينها بشكل متسلسل من الطعام القادم إلى الدهون ، والحصول عليها ، وسوف تدمر عضلاتك. بالإضافة إلى ذلك ، هذا النظام الغذائي يبطئ بشكل كبير في عملية التمثيل الغذائي.
ومع ذلك ، هناك أيضًا إصدارات أخف بكثير - نظام ABC الخفيف والحمية الفائقة السرعة ، حيث تضاعف القيم الحرارية اليومية أو تضاعف ثلاث مرات. هذا الخيار أسهل في التنفيذ ، على الرغم من أنه لا يبدو أنه الأفضل على الإطلاق عند اختيار نظام غذائي.