بينما تمنح الطبيعة هذا الحلويات اللذيذة والفاكهة المثمرة في نفس الوقت ، فلماذا لا تقوم بتنظيم يوم لنفسك على البطيخ. لن يضمن هذا فقط تكلفة الحيوية والطاقة والمزاج الكبير طوال اليوم ، لذلك سيحضر الجسم أيضًا لموسم الإصابات القادم.
قائمة المواد الأكثر فائدة في البطيخ
- السيليكون . هذا المغذيات الدقيقة ، والتي توجد بكميات كبيرة في البطيخ ، هي ذات فائدة عظيمة للسفن البشرية. بتعبير أدق ، لها تأثير مفيد على جدران أنسجة الجسم الصلبة ، وهي حالة لكل من الجلد والشعر. وبالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحمي جدران الأمعاء من الآثار المدمرة لمجموعة متنوعة من البكتيريا والسموم ،
- فيتامين سي كما هو ضروري ، عندما تحتاج إلى إعداد جسمك لفترة الشتاء! بعد كل شيء ، ليس فقط يزيد من حصانك ، بل يقوي أيضا الجهاز العصبي ، وهو ضروري جدا في فترة الهجمات اليومية المجهدة.
- بيتا كاروتين . وبعبارة أخرى ، فيتامين (أ) موجود في البطيخ اللذيذ أكثر بكثير من جميع الجزر المفضلة. هذا يشير إلى أنه ليس فقط يساعد على محاربة "العمى الليلي" الذي يظهر في كثير من الناس خلال فترة الغسق ، ولكن أيضا يعطي الجلد ظلال الخوخ لطيف وسلاسة لا تصدق.
- حمض الفوليك . ومن الخصائص المفيدة للبطيخ أيضًا أنه بفضل محتوى حمض الفوليك ، فإنه يمنحك مزاجًا جيدًا ، وبالتالي تحقيق التوازن في المجال العاطفي.
- اينوزيتول . بفضله ، ينمو الشعر بشكل أسرع ويصبح أكثر كثافة.
عدد السعرات الحرارية في البطيخ
هذا المنتج الغذائي في 100 غرام يحتوي على 33 سعرة حرارية فقط. في نفس الوقت ، يسقط 0.5 غرام من البروتينات ، و 0.2 من الدهون ، والكربوهيدرات - 8 جرامات ، إلى البروتينات.
أسرار تفريغ البطيخ
إذا كنا نتحدث عن يوم التفريغ على البطيخ ، يوصي خبراء التغذية باللجوء إليه لأولئك الذين يرغبون في تطهير الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، تذكر أنه لا يمكن دمجه مع أي منتجات أخرى ويجب الاستمتاع به بعد ساعتين أو قبل الوجبة الرئيسية. خلاف ذلك ، تثير التخمير في الأمعاء.
إذا كانت هناك رغبة ، يمكنك الجلوس يومًا ما على هذا النظام الغذائي ، أو نسيان أشياء أخرى شهية ، أو أسبوع كامل لجعل البطيخ المنتج الرئيسي لطاولتك.
لذا ، يجب أن تتكون وجبة الإفطار من لب البطيخ 400 غ ، مقشر. لا تنسَ أنه بعد هذا الغداء أو الغداء يجب أن لا تبدأ قبل ساعتين ونصف. تجدر الإشارة إلى أن تأثير مدر البول هو أحد الخصائص الرئيسية للبطيخ ، لذلك ، إذا كنت لا تريد أن تشكل وجبة الإفطار (لتجنب ركوب المرحاض المتكرر) ، قم بإحضارها إلى العشاء. فقط قم بحساب الوقت حتى لا يكون العشاء أقل من 3 ساعات.
يجب أن تكون القيمة الغذائية اليومية للبطيخ في نظامك الغذائي حوالي 950 سعرة حرارية.