تعتمد صعوبات فقدان الوزن في بعض الأحيان على الخصائص الفسيولوجية للشخص. في مكافحة السمنة ، حتى القيود الغذائية لا تساعد. الأمر يستحق القليل من الاسترخاء وتتيح لنفسك المزيد من الطعام والوزن الزائد يظهر مرة أخرى. في هذه الحالة ، انتبه إلى الأنواع المتاحة من النشاط البدني المنتظم. مع بداية الأيام الدافئة ، يبرز السؤال عما إذا كان من الممكن إنقاص وزنك إذا ركبت دراجة. بالتأكيد ، الدراجة هي مساعد ممتاز في الطريق إلى الصحة وشخصية جميلة. إذا كنت تركب بانتظام وبكل سرور ، فإن الدراجة تساعدك على التعود تدريجيًا على الإجهاد البدني وفقدان الوزن في وقت لاحق. كثير من الناس يعتبرون دراجة تمارين منزلية كبديل لركوب الدراجة. لكنها لا تشبه تماما مبدأ العمل. فالدورات على الدراجة الثابتة ليست في الهواء الطلق ، كما لا توجد تمارين لتنسيق الحركة والحفاظ على التوازن. ولذلك ، فإن مسألة ما إذا كانت الدراجة تساعد على إنقاص الوزن لديها إجابة إيجابية ، يبقى فقط لمعرفة كيف.
كم عدد الدراجات لانقاص وزنه؟
يجب أن تبدأ بنصف ساعة من المشي مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. في المستقبل ، ينبغي أن يستغرق التدريب ساعتين في اليوم ، في حين أنه من المرغوب القيام بأقصى عبء عمل على الجسم وعدم التوقف لفترة طويلة. مفتاح النجاح في إنقاص الوزن على دراجة هو أمر منتظم. يجب أن يكون التدريب منتظما ، لا يمكن أن يكون سبب الشارة سوى سوء أو سوء الأحوال الجوية. إن الموقع الصحيح للدراجة ذو أهمية كبيرة - يجب أن تكون عجلة القيادة على نفس المستوى تقريباً مع المقعد. مثل هذا الهبوط يساعد على تعظيم استخدام العضلات ، والتي هي المسؤولة عن شخصية نحيلة.
ركوب الدراجة يساعد على تقوية القلب والأوعية الدموية ويساعد على حرق الدهون . على ذلك يمكنك الذهاب إلى العمل ، إلى المتجر ومجرد ركوب المدينة. ولكن ، مثل أي رياضة ، هناك مؤشرات مضادة لركوب الدراجات. إذا كان هناك مشاكل مع الجهاز الدهليزي ، الفتق ما بين الفقرات وبعض أشكال الجنف ، لا ينبغي أن يتم ركوب الدراجات بعيدا.