في جسم الإنسان ، يمكن أن ترسب الخلايا الدهنية ليس فقط تحت الجلد ، ولكن أيضا حول الأعضاء الداخلية. في الحالة الأخيرة ، تسمى الدهون الحشوية. إنه أخطر بكثير من الجلد تحت الجلد ، ويشير وجوده إلى أن الشخص بحاجة ماسة إلى إعادة النظر في أسلوب حياته.
ما هي الدهون الحشوية الخطرة؟
هناك كمية معينة من الدهون الحشوية موجودة في كل شخص - ولكن عادة ما يكون هناك القليل جدا منها ، ما يصل إلى 15 ٪ من كتلة الدهون في الجسم. ومع ذلك ، إذا كان هذا المؤشر أعلى ، فيمكن أن يؤدي ذلك إلى العواقب التالية:
- احتشاء عضلة القلب وأمراض القلب الأخرى.
- حدوث الدوالي ؛
- تطوير أمراض الأورام.
- انتهاك للخلفية الهرمونية.
- انتهاك العمليات الأيضية.
العديد من الخلط بين الدهون الحشوية والبطن - إذا كان الأول منهم يقع مباشرة حول أعضاء البطن ، ثم الثاني - هو الدهون تحت الجلد ، وتوزع في نوع الذكور ، على المعدة. كلاهما خطير جدا ، ولكن الدهون الحشوية تشير إلى مشاكل أكثر خطورة.
الدهون الحشوية لدى النساء والرجال
الدهون الحشوية تؤدي وظائف هامة في الجسم ، ولكن مع التغذية المفرطة يصبح أكثر من اللازم: هو متضخمة من الكبد والمعدة والأمعاء والكلى والمرارة وحتى الأعضاء التناسلية.
ويعتقد أن الدهون الحشوية تتراكم بفعالية أكبر في النساء مع وجود نوع من نوع "التفاح". ومع ذلك ، تحت تأثير جميع الجنس العادل أكثر من 40 سنة من العمر - يتم تقليل إنتاج الهرمونات الأنثوية وتتزايد مخاطر زيادة الأنسجة الحشوية.
في الرجال ، يتم بناء الجسم بشكل مختلف قليلاً ، ومخاطر كمية كبيرة من الدهون الحشوية ليست سوى بين أولئك الذين نمت معدة كبيرة. ليس من قبيل الصدفة "البيرة" - هذا المشروب يحتوي على نظائر نباتية من الهرمونات الأنثوية ، ويقلل من مستوى هرمون التستوستيرون. وبالتحديد ، يساعد الهرمون الذكوري الرجال في الحفاظ على الرجال والحفاظ على كل الخصائص. عندما ينخفض مستوى الهورمون ، تتطور السمنة بسرعة.
كيف تعرف نسبة الدهون الحشوية؟
لتحديد دقيق للدهون الحشوية ، تحتاج إلى الخضوع لفحص طبي. ولكن هناك طرق منزلية. أول شيء تحتاجه لقياس خصرك. إذا كان هذا المؤشر ضمن حدود القاعدة ، فلا يوجد الكثير من الدهون الحشوية في الجسم. بالنسبة للنساء ، يصل وزن هذا الطفل إلى 88 سم ، وبالنسبة للرجال فهو يصل إلى 94 سم.
لفهم أكثر تحديدًا ، تحتاج إلى قياس الوركين وتقسيم محيط الخصر بهذا الشكل. الرقم الناتج هو الانحراف عن القاعدة. للنساء هذا هو من 0.88 ، بالنسبة للرجال هو 0.95.
على سبيل المثال: الخصر للمرأة هو 76 سم ، الوركين - 100 سم.القسمة: 76: 100 = 0.76. في هذه الحالة ، لا يزال الوضع في حدود القاعدة.
كيفية إزالة الدهون الحشوية؟
ليس من الضروري انتظار اللحظة التي يتجاوز فيها مقدار الدهون الحشوية القاعدة. فمن الأفضل أن تأخذ الأمور في يديك مقدما ، ومساعدة الجسم مع التغذية الخاصة. والحقيقة هي أن الدهون من هذا النوع لا تزال حتى عن طريق الجراحة ، واتباع نظام غذائي هو الفرصة الوحيدة للحفاظ على الصحة.
لذا ، فإن المبادئ الأساسية لنظام غذائي ضد الدهون الحشوية:
- التخلي عن الوجبات السريعة . جميع الهامبرغر والبطاطا المقلية تحتوي على الكثير من الدهون غير المشبعة ، وتكثر المشروبات الغازية الحلوة مع السكريات الضارة. كما يحظر استخدام السندويشات محلية الصنع ومسار طائر الدودو ، حيث تحتوي النقانق والنقانق على العديد من الدهون الضارة.
- تقليل استهلاك الدهون الحيوانية - التخلي عن اللحوم الدهنية والدهون والزبدة ، وكذلك مماثلة في هيكل والزيوت الضارة أكثر - النخيل وجوز الهند. في نفس الفئة تندرج كل أنواع المارجرين والمارجرين والمنتجات التي تحتوي عليها - المافن ، البسكويت ، الكعك ، أي الحلويات.
- رفض استخدام الحلويات . أنها تثير زيادة حادة في مستوى السكر في الدم ، والذي ينشط إنتاج الأنسولين. هذا يثير الجسم على إيداع الدهون بسرعة في وسطه. إلى ذلك
الحلو هو الادمان ، وخلال 15 يوما فقط دون حلويات الشاي سوف تعتاد على المنتجات الطبيعية وننسى تلك المنتجات الضارة التي لم تتخيلها من قبل. - رفض شرب الكحول . يجوز شرب فقط 1-2 كوب من النبيذ الجاف الأحمر أو الأبيض.
- بدلا من الخبز الأبيض المعتاد والأرغفة ، التي يوجد فيها الكثير من الغلوتين الضارة ، ولكن لا يوجد ألياف مفيدة على الإطلاق ، واختيار الحبوب والخبز otrubnoy .
بعد أن قمت بتأليف النظام الغذائي الخاص بك من الخنازير ، واللحوم ، والدواجن ، والأسماك ، ومنتجات الألبان ، والخضروات والفواكه ، والتحول إلى نظام غذائي طبيعي ، يمكنك التخلص بسرعة من الدهون الباطنية وتحت الجلد ، واستعادة صحتك ووئامك.