تتساءل العديد من النساء عن كيفية فقدان الوزن أثناء الجلوس في المنزل. كثير من الناس على يقين من أن كل شيء في البيئة المنزلية هو تناول وجبة خفيفة منتظمة ، وشرب الشاي مع الحلوى ، ومحاولة إعداد طبق. ومع ذلك ، في قدرتك على فقدان الوزن في أي حالة ، فإن الشيء الرئيسي هو تعديل نفسك بشكل صحيح.
هل من الصعب فقدان الوزن في المنزل؟
في الواقع ، من الأسهل بكثير فقدان الوزن في المنزل ، بدلاً من الذهاب إلى العمل بانتظام. هنا يمكنك تحديد الوقت لتناول الطعام ، وكمية وجودة ، لدينا الفرصة لتنظيم وجبة الانقسام. الشيء الرئيسي الذي يمكن أن يعيقك هو عدم وجود الحافز .
خلع ملابسه ، والوقوف أمام المرآة وتبدو بدقة. ماذا في شخصيتك لا تناسبك؟ المعدة منتفخة ، الوركين ثلاثية الأبعاد والأرداف ، والذقن الثاني ، الأيدي الضخمة؟ هل ستكون أكثر جمالا بدونها؟ هل يمكنك تحمل ملابس أكثر أناقة من شأنها التأكيد على الفضائل وليس مجرد إخفاء العيوب؟ يمكنك حتى كتابة نفسك أي شيء لا يناسبك ، وجميع مزايا فقدان الوزن. قراءة هذه القائمة يوميا في الصباح ، وقراءة وتكملة. هذا سوف يسمح لك بالذهاب إلى الهدف ، بدلا من العمل الخيري وعدم تحمل فقدان الوزن للغد.
لا تعطي نفسك التساهل ، بمجرد أن تذهب عن رغبتك في تناول الطعام ، سوف تستمر في ارتكاب مثل هذه الأخطاء ، لماذا فقدان الوزن سيكون أكثر صعوبة. تلتقط نظام الطاقة الذي لا تريد "كسر".
أسهل طريقة لانقاص الوزن في المنزل
الخيار الأفضل هو رفض شراء الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. بدونها ، سيكون نظامك الغذائي أسهل ، مثلك. لذا ، ما هي المنتجات في منزل امرأة التخسيس لا ينبغي أن تكون:
- الحليب الدسم والجبن والجبن ومنتجات الألبان. اختر فقط أخف الخيارات إن لم تكن خالية من الدهون.
- أي معجنات ، فطائر ، لفات ، حلويات ، خبز أبيض (يمكنك فقط الحبوب أو الأسود).
- أطعمة شبه جاهزة وسريعة: شرحات ، زلابية ، برغر ، بطاطا مقلية ، إلخ ، بالإضافة إلى النقانق ، والسلع المعلبة.
- الحلويات: آيس كريم ، شوكولا (ماعدا المريرة) ، أي نوع من الحلويات ، البسكويت ، إلخ.
- الصلصات الدهنية: المايونيز وغيرها.
- أنواع دهنية من اللحوم والدواجن والأسماك.
حتى إذا كنت ببساطة ترفض شراء مثل هذه المنتجات وتبدأ في تناول الحبوب والخضروات والفواكه واللحوم ، فسوف تبدأ في إنقاص الوزن ، لأن النظام الغذائي سيفقد أكثر مكوناته ضررًا.
طريقة سريعة لفقدان الوزن في المنزل
إذا كنت بحاجة إلى نظام غذائي محدد يوضح كيفية إنقاص الوزن في المنزل ، فنحن نقدم لك نوعًا مختلفًا يعتمد على التغذية الكسرية الصحيحة. من المهم تناول 5-6 مرات في اليوم بأجزاء صغيرة ، وهذا يعطي التأثير الأفضل.
- الإفطار - البيض المقلي من بيضة واحدة مع الخضار والشاي.
- الإفطار الثاني هو تفاحة ، كوب من الماء.
- الغداء - جزء من الحساء أو السلطة مع اللحم والعصير.
- وجبة خفيفة بعد الظهر - نصف علبة من الجبن قليل الدسم مع الزبادي.
- العشاء - السمك أو الدجاج مع مقبلات الخضار والشاي.
- قبل ساعة من النوم - كوب من اللبن الخالي من الدهون.
في كل مرة تأكل ، تقوم بتنشيط عملية الأيض ، وكلما كنت تفرقها ، كلما أصبحت معدلات فقدان الوزن أسرع.
كيف تفقد الوزن في المنزل الصحيح؟
فقدان الوزن المتناغم يتطلب البدنية
- يركض على الفور مرتين في اليوم لمدة 15 دقيقة ؛
- القفز على الحبل 3 مرات في اليوم لمدة 10 دقائق ؛
- التواء الطوق 2 مرات في اليوم لمدة 15 دقيقة.
- التمارين الرياضية أو الرقص على الفيديو 3 مرات في الأسبوع لمدة 50 دقيقة.
- التمرين مع تمارين القوة 3 مرات في الأسبوع لمدة 45 دقيقة.
فقط موقف جاد وشامل ومسؤول لفقدان الوزن سيجعلك أقرب إلى الهدف. طالما أنك تعطي نفسك التساهل ، فإن وزنك في مكانه ، لكن عليك فقط أن تسلك طريق الانسجام - وستصبح طريقة حياتك الجديدة.