كثير من الناس ، في حالة عصبية وتوترية ، يبدأون بتناول الكثير. هذا له تأثير سيء جدا على الحالة الصحية الإضافية والشكل ، ولكي لا يؤذي الجسم ، سننظر في العديد من الخيارات التي ستخبرك ما الذي سيحل محل الطعام في تلك اللحظات عندما يزداد شغفه.
كيف يمكنني استبدال الطعام؟
- الماء . هذا الخيار رائع عندما يثير النظام الغذائي مسألة كيفية استبدال الطعام عند فقدان الوزن. يمكنك شرب وليس فقط الماء البسيط والنقي ، ولكن أيضا الشاي الأخضر ، ويفضل بدون سكر.
- الرياضة . طريقة رائعة للهروب من الشهية المفرطة هي الاستمتاع بالرياضة المفضلة لديك والراحة النشطة ، والتي ستساعدك على الابتعاد عن الأفكار حول الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن الأحمال الجسدية النشطة تسهم في إطلاق هرمون السعادة ، مما يؤثر بشكل إيجابي على الشهية المفرطة في اللعب.
- حلم . إذا كنت ترغب في تناول الطعام ، اذهب إلى الفراش. فليكن هذا التعبير ومعه الفكاهة ، ولكن نصيب الحقيقة فيه ، مع ذلك ، حاضرًا ، صحيحًا ، إذا كانت مسألة استقبال متأخر للطعام.
من استبدال اللذة من الوجبة؟
من المعروف أن المتعة المستمدة من الطعام شبيهة ، على سبيل المثال ، بمتعة الجنس. لذلك ، في كثير من الأحيان يحرمون أنفسهم من أي متع الحياة ، والعواطف الحية ، يبدأ الناس في استبدال عدم وجود وفرة من الطعام لذيذ ، ولكن ، كقاعدة ، والمواد الغذائية الضارة. لمنع حدوث ذلك ، من الضروري مراجعة طريقة حياتك ككل وتقليل الأنشطة غير الضرورية التي تحرم التواصل الكامل ، وإعادة النظر في عاداتك ومرفقاتك واستبدال جميع المواقف السلبية بأخرى إيجابية.
بالإضافة إلى الأكل ، فالحياة مليئة بالملذات الأخرى. العثور على نشاط ترضيك ، ولكن شيء مفيد ومثير للاهتمام. الحياة بدون هواية ، على العموم ، هي مملة. من المهم أن يكون الشخص في الطلب ويرى نتائج عمله بأعينه ، وأن يأكل أكثر من اللازم ، ما عدا الطيات الدهنية وباقات الأمراض ، لا يلمع أي شيء جيد.