لقد بدأ يوم جديد ، وأنت لا تزال على حاله. بين عشية وضحاها ، لم يذهب بطنك المستدير إلى فئة الكوابيس ، لكنه ظل حقيقة غير مريحة. الدهون على البطن والوركين مشكلة بالنسبة لمعظم النساء وفي معظم الحالات - لا تزال المشكلة دون حل. إذا كنت لا ترتبط بنفسك مع أولئك الذين يميلون إلى تبرير امتلاءهم "بالعظام السميكة" ، "الوراثة" ، "العمر" ، وما إلى ذلك ، سنكون سعداء لإخبارك بكيفية حرق الدهون على معدتك.
لماذا الجولة؟
ربما تساءلت عن سبب صعوبة حرق الدهون بسرعة في معدتك ، وفي الحقيقة ، لماذا تظهر هناك. سبب هذه الكارثة هو جنسنا. تتم برمجة الكائن الأنثوي لحماية الأعضاء التناسلية ، ومن الشباب لدينا هذا البطن المؤنث الذي يرمز إلى دورنا على هذا الكوكب.
يتم ترتيب عملية التمثيل الغذائي للمرأة بطريقة لا يهم مقدار ما تريد حرق الدهون في أسفل البطن ، وسوف ينجح بصعوبة كبيرة. ستقول إن هناك فتيات لديهن معدة مسطحة ، وسنخبرك أن الاستثناءات تؤكد القواعد فقط. إما أنك وضعت مع شكل المعدة ، أو حان الوقت لتتأذى.
طعام
نحن نزرع الدهون عندما نستهلك المزيد من الطاقة مع الطعام أكثر مما ننفقه. يتم ترسيب الطاقة على شكل جلايكوجين (شكل من أشكال تخزين الطاقة) ، يتم تحويل الجليكوجين غير المرتبط به إلى طبقة دهنية. أولا وقبل كل شيء ، تظهر هذه الطبقة على البطن ، وأخيرا حرق الدهون في نفس المكان. لذلك ، إذا كنت تريد أن تفقد الوزن في المعدة ، استبعد من نظامك الغذائي:
- الطحين.
- الدهون.
- الحلو.
- المقلية.
- المدخن.
- البضائع المعلبة.
ترتبط جميع هذه المنتجات بالكربوهيدرات السريعة ، وترفع مستويات السكر في الدم ، والأنسولين ، الذي يتم تخصيصه لاستخدام السكر ، وتحويله إلى دهون على جانبيك.
إذا لم تقم بعد قائمة الطعام المفضلة لديك بعد التوقف عن الاهتمام بموضوع كيفية حرق الدهون بسرعة ، فإننا نوصي بالمنتجات التالية لتسريع عملية الأيض:
- أوميغا 3 و 6 أحماض دهنية في الأسماك الزيتية.
- اللوز والكاجو.
- منتجات حمض اللاكتيك منخفضة الدهون ؛
- اللحوم الخالية من الدهون ، استبعاد لحم الخنزير.
- الفواكه والخضراوات الطازجة (اختر أنواع الحلوى والحامض من الفاكهة) ؛
- الطحين الخشنة والمنتجات منه.
بفضل تسارع عملية الأيض ، ستبدأ عملية تقسيم الدهون في جميع أنحاء الجسم ، وفي النهاية ، سوف يصل الدور إلى المعدة. طهي الطعام لزوجين ، طبخ ، يترك على نار خفيفة ، لا تقلى في الزيت ، فمن الأفضل أن خبز. لا تشرب القهوة والشاي مع السكر ، وشرب الشاي الأخضر مع الليمون.
تمارين
إذا كنت مهتمًا بحرق الدهون ، فستكون الإجابة مخيبة للآمال. في هذه المعركة ، لا يفوز سوى الحماس والصبر. لن يساعد تنزيل الصحافة 100 مرة في اليوم. تحتاج إلى حمل على الجسم كله ، والذي لا يتعامل مع مجموعة العضلات ، ولكن يستهلك السعرات الحرارية بنشاط. في كلمة - القلب . بذل المزيد من الركض والسباحة وحبل القفز والرقص والتمارين الرياضية.
تحتاج إلى القيام بذلك 6 مرات في الأسبوع ، ولكن ابدأ على الأقل ثلاثة أيام. اركض في الصباح على معدة فارغة. أثناء النوم ، تكسرت كل الجليكوجين ، والآن يمكن أن يبدأ جسمك في حرق الدهون مباشرة.
تذكر ، قبل أي تمارين تحتاج إلى القيام بالدفء ، وهذا هو ، تدفئة العضلات. قبل تدريب القوة ، يمكنك الاحماء ، بعد الصحافة ، تحتاج إلى القيام بتمارين التمدد. بعد التدريب ، يمكنك أن تأخذ دش تباين ، يتفوق في تفعيل العمليات الأيضية.
التحميل المستمر للقلب مع التغذية السليمة هو مفتاح النجاح!