تبحث المئات من النساء عن أسرع طريقة لإنقاص الوزن. من المستحسن أنك لا تحتاج إلى حرمان نفسك من الطعام أو ممارسة الرياضة. لكن المعجزات لا تحدث ، والحصول على جسد جميل - تحتاج إلى بذل الجهود. سوف نحلل بالتفصيل كيفية جعل الجزء الأكثر إشكالية من جسم الأنثى الجميل - البطن.
كيفية فقدان الوزن بسرعة في الخصر: أصول المشاكل
ثاليا هي المنطقة الأكثر إشكالية ، والتي معظم النساء غير راضين عنها. أصول هذه المشكلة هي في الوظيفة التناسلية للنصف الجميل للبشرية: من أجل تزويد الطفل بحماية جيدة وتوسيد ، الجانبين والمعدة ونسعى جاهدين لتشديده بالدهون في كل فرصة. وليس فقط أثناء الحمل ، ولكن في أي وقت آخر.
ولهذا السبب ، يصعب على النساء التعامل مع الودائع عند الخصر: فهي تتراكم بسرعة ، وتغادر بصعوبة.
مدى سرعة فقدان الوزن في المعدة؟
بما أن فقط أولئك الذين لم يكسبوا الكثير ، يمكن أن يفقدوا الوزن بسرعة وسهولة ، لا تتوقع أن يذوب الوزن الزائد أمام أعيننا. وفقا للمؤشرات الطبية ، فإن فقدان الوزن مع "سرعة" من 2-3 كجم في الشهر أمر طبيعي. في جميع الحالات الأخرى ، لا يمكنك فقط أن تضر بصحتك ، ولكن أيضا الحصول على بشرة متدلية قبيحة وبالكاد تصبح أكثر جمالا.
طريقة فعالة لفقدان الوزن بسرعة في منطقة معقدة مثل المعدة ، يمكنك أن تجدها فقط إذا كنت تلتزم بشدة بالتدابير المعقدة من 1 إلى 3 أشهر - وهذا هو الوقت الذي يستغرقه للحصول على نتيجة واضحة وأكثر استمرارًا. ومع ذلك ، فإن الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن بسرعة وبشكل دائم هي السيطرة على حياتك كلها طوال حياتك وتعطي الجسم أي نشاط بدني في أي نوع. لا توجد طرق أخرى ، للأسف.
فيما يتعلق بما يجب القيام به من حيث التغذية ، لفقدان الوزن بسرعة ، فإن الجواب هو واحد - دراسة نظام التغذية السليمة واستخدامها باستمرار! المبادئ بسيطة:
- يجب أن تؤكل اللحوم والأسماك والدجاج مع طبق جانبي من الخضار (وليس المقلية!) ؛
- يوميا في النظام الغذائي يجب أن تكون الخضار والفواكه ، وأكثر من ذلك ، كان ذلك أفضل.
- تناول 4-5 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة (الشاي مع الحلو - هذه وجبة منفصلة ، والتي يمكن أن تكون وجبة إفطار ثانية أو وجبة خفيفة في منتصف الصباح) ؛
- بعد تناول وجبة ، لا يمكنك شرب ساعة ، وأكثر من الشاي مع الحلوى.
- حلوة وعالية السعرات الحرارية في تناول الطعام لتناول الإفطار ونادرا جدا.
- شرب 1.5-2 لتر من الماء يومياً (خذ زجاجة من المياه المعدنية أو النقية وحمل معك في كل مكان ، وشرب عندما يحدث الجوع ، قبل تناول الطعام ، بين الوجبات ، وما إلى ذلك) ؛
- تناول العشاء في موعد لا يتجاوز ساعتين أو ثلاث ساعات قبل موعد النوم.
طريقة سهلة لانقاص الوزن بسرعة: الرياضة
في هذا القسم ، يتوقع الكثيرون رؤية قائمة التدريبات الخاصة بالصحافة. لكن لا: لا يساعدون في التخلص من الرواسب الدهنية! أنها تساعد على تشكيل إطار عضلي ، وبالتالي هناك حاجة إلى بالإضافة إلى الضغوط الهوائية ، والتي هي الموقد الدهون الرئيسي. هذا هو الحمل على نبض زيادة: قياس تشغيل ، والقفز على الحبل ، والدروس على السائر ، والرياضة والرقصات الحديثة ، التمارين الرياضية ، خطوة وهلم جرا.
لذا ، إذا كنت تبحث عن إجابة على سؤال حول كيفية إنقاص وزنك بشكل صحيح وسريع ، فإنك تجده. كل يوم أو كل يوم تحتاج إلى إعطاء الجسم التمارين الرياضية ، علاوة على ذلك ، على الأقل 30-40 دقيقة ،
- جولات المشي (ما لا يقل عن ساعة في اليوم) ؛
- حضور التمارين الرياضية ، السهوب ، الرقص (ما لا يقل عن 3 ساعات في الأسبوع) ؛
- تشغيل أو تشغيل على الفور (على الأقل 30-40 دقيقة) ؛
- القفز على الحبل أو بدونها (ثلاث مجموعات من كل 15 دقيقة) ؛
- تسلق الدرج (4-5 مجموعات من كل 5-6 دقائق).
اختر شيئا لنفسك ، وسوف تلاحظ مدى سرعة اختفاء الترسبات الدهنية على البطن. يمكنك بسرعة فقدان الوزن بهذه الطريقة؟ من الممكن ، مع مراعاة التغذية السليمة - بدون دهنية ، حلوة ، مقلية ومقلية ، والأهم من ذلك - دون إفراط!