الوجبات منخفضة السعرات الحرارية فعالة جدا ، ولكن لديهم أيضا خطر خاص بهم. لذلك ، على سبيل المثال ، بسبب نقص الدهون ، قد يعاني الأيض ومعدل الأيض بشكل عام يمكن أن يتباطأ. لمنع هذا من الحدوث ، يجب أن تعرف مسبقا كيف تأخذ بشكل صحيح زيت بذر الكتان لفقدان الوزن ودمجه مع النظام الغذائي.
هل زيت بذر الكتان فعال لفقدان الوزن في الليل؟
حاليا ، يقول الخبراء عندما يكون من الأفضل أن تأخذ مثل هذا المنتج. البعض على يقين من أنه إذا كنت تشرب الزيت في الصباح على معدة فارغة ، يمكنك تحقيق أعلى تأثير ممكن. يجادل آخرون بأنك بحاجة إلى تناول زيت بذر الكتان لفقدان الوزن قبل النوم ، لأن هذا فقط سيسمح لك باستخدام إمكاناته بفعالية.
هناك أيضا وجهة نظر بديلة: تحتاج إلى شرب الزيت في الصباح وفي الليل. عندما تأخذها مرة واحدة في اليوم تحتاج إلى شرب ملعقة طعام ، وإذا قمت بذلك مرتين في اليوم - ثم ملعقة صغيرة لكل استقبال. بالنسبة للكثيرين ، هذه الطريقة مقبولة أكثر ، فقط بسبب صعوبة شرب ملعقة كبيرة من الزبدة وليس طعمها ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لا يتحملون الأطعمة الدهنية على الإطلاق.
للأكثر حساسية لذوق الناس ، هناك خيار آخر: ليوم واحد في السلطة والوجبات الخفيفة الأخرى تحتاج إلى تناول ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان. تناسبها تماما مع أي الخضار - إلى جانب ذلك ، هذا التغذية مفيد جدا في النظام الغذائي.
كيف بشكل صحيح لاستخدام زيت بذر الكتان لزراعة رقيقة؟
قبل أن تشرب هذا الزيت ، يجب عليك معرفة ما إذا كنت قد اخترت منتجًا صحيًا. انظر إلى اتساقها - النفط الحقيقي شفاف ، مع مسحة صفراء ذات لون أخضر فاتح. إذا كان هناك رواسب في الزيت ، أو عكر ، فمن الأفضل التخلي عن استخدام مثل هذا المنتج.
لكي يتمكن الجسم من الهضم بشكل جيد ، يجب غسله بكوب من الماء النظيف ، الذي لا يزال دافئًا قليلًا. لهذا السبب ، حتى لو أخذت الزيت في الليل ، لا تفعل هذا قبل الذهاب للنوم - من الأفضل أن تأخذها قبل ساعتين من النوم.
كيف تشرب زيت بذر الكتان لفقدان الوزن؟
التخسيس لا يكفي للنفط وحده - من المهم تعديل نظامك الغذائي. سوف تحصل مع الزيت على الفيتامينات والأحماض الأمينية المهمة ، بالإضافة إلى الدهون الضرورية - لذلك يمكنك الحصول على نظام غذائي صارم. سننظر في عدة خيارات للنظام الغذائي.
الخيار الأول ، الخام
- الإفطار: سلطة الفواكه.
- الغداء: سلطة من ملفوف بكين وصنوبر الصنوبر.
- وجبة خفيفة: عصير طازج مضغوط من 2 برتقال
- العشاء: سلطة من الطماطم والخيار والفلفل مع خلع الملابس من عصير الليمون.
البديل الثاني ، حليب بروتين
- الإفطار: البيض من اثنين من البيض والشاي.
- الغداء: بكين أو الملفوف الأبيض مع صدور الدجاج.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: تفاحة.
- العشاء: السمك مع مقبلات من الخضروات الطازجة.
الخيار الثالث ، نباتي
- الإفطار: عصيدة الشوفان والشاي.
- الغداء: بيلاف مع الفواكه المجففة .
- وجبة خفيفة: الخبز مع التفاح والشاي.
- العشاء: سلطة الخضار الطازجة وتضميد الزيت النباتي.
البديل الرابع ، حليب الخضروات
- الإفطار: الجبن ، كوب من العصير.
- الغداء: حساء الخضار.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من الزبادي.
- العشاء: سلطة الخضار الطازجة.
الخيار الخامس ، التغذية السليمة
- الإفطار: زوجين من البيض المسلوق والشاي بدون سكر.
- الغداء: جزء صغير من الحساء على مرق خفيف.
- وجبة خفيفة: نصف جريب فروت و 100 غرام من اللبن الأبيض غير المحلى.
- العشاء: الدجاج أو السمك مع مقبلات من الخضروات الطازجة.
بالإضافة إلى أي من هذه الأنظمة الغذائية ، يمكنك شراء ملعقة من زيت بذور الكتان كل يوم. هذا سوف يفقد الوزن بسرعة ، لكنه لا ينتهك الجسم في المواد الغذائية والفيتامينات.