هل سبق لك أن تساءلت عن السبب في أن السيدات اللائي يعملن بنظام غذائي غالباً ما يكونن في مزاج سيئ؟ ليس حتى أن عليهم أن يحرموا أنفسهم كثيرا ، لكن حقيقة أن معظم الأنظمة الغذائية تحظر الحلوى. ولكن هذا هو - ضعف معظم الفتيات ، والفكرة الوحيدة للتخلي عن الحلوى يمكن أن تكون مؤلمة. طريقة سهلة وممتعة للخروج من الوضع هو استخدام الفواكه المجففة لفقدان الوزن.
كم عدد السعرات الحرارية في الفواكه المجففة؟
الفواكه المجففة غنية بالسكريات ، ولا يمكن أن يطلق عليها أطعمة منخفضة السعرات الحرارية. وتبعا لنوعها ، تتراوح القيمة الحرارية لكل 100 غرام من 200 إلى 400 وحدة. هكذا ، على سبيل المثال ، في التفاح المجفف عادة حوالي 200 سعرة حرارية ، ولكن في الخوخ والمشمش المجفف وتواريخ الحلو حوالي 300-400.
هذا هو السبب في أنك لا تستطيع أن تحمل هذا النوع من الطعام ، واتباع نظام غذائي الفواكه المجففة هو بديل عن وجبة واحدة حلوة مثل هذه الوجبة الخفيفة الحلوة. الفواكه المجففة تؤثر على فقدان الوزن بشكل إيجابي فقط إذا كانت تحل محل محلويات السعرات الحرارية. إذا كنت تتناول نظامك الغذائي المعتاد ، دون إزالة أي شيء منه ، أضيفي المزيد من الفواكه المجففة - أنت تخاطر بتحسن حالتك.
ما هي فوائد الفواكه المجففة؟
كما سبق ووجدنا أن تناول الفواكه المجففة فقط من الصباح حتى المساء لا يتبع ذلك. ومع ذلك ، إذا كنت تأكل عدة فواكه مجففة مرة واحدة في اليوم كوجبة إفطار ثانية أو وجبة خفيفة في منتصف الصباح وتشربها بكوب من الماء النقي ، فلن تحصل على ما يكفي لساعات قليلة فحسب ، بل ستثري جسمك بمجموعة من المواد المفيدة والفيتامينات والمعادن.
الزائد الرئيسي لاستبدال الحلوى بالفواكه المجففة هو أنها كربوهيدرات طبيعية ويتم امتصاصها بشكل صحيح من قبل الجسم. لكن الكعكة أو الشيكولاتة هي مجرد كربوهيدرات وسكريات بسيطة ، والتي تنتظر فقط الفرصة للاستقرار في شكل دهون في الخصر والوركين.
من الصعب الآن تلبية أي نوع آخر من الحلويات ، باستثناء الفواكه المجففة ، التي ستكون منتجًا طبيعيًا تمامًا بدون مواد حافظة وملونات. هذا هو السبب في أنه من المفيد تركيز انتباهك على هذه الهدية من الطبيعة ، والتي تحتوي في شكل مركّز على الكثير من المواد المفيدة.
إعداد الفواكه المجففة
معظم الفواكه المجففة جاهزة للاستهلاك بكل بساطة: قم بسكبها بالماء الساخن واتركها لمدة 5-10 دقائق. بعد ذلك ، يمكن اعتبار المنتج جاهزًا للإضافة إلى الطعام.
ما هي الفواكه المجففة؟
دعونا ننظر في جميع أنواع الفواكه المجففة التي يتم عرضها للحصول على الطعام في النمو النحيل:
- المشمش المجفف (المشمش المجفف) . منتج ممتاز يجب أن يكون موجودًا في النظام الغذائي لأي شخص يراقب حالته الصحية ، حيث أن المشمش المجفف غني بالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- البرقوق (الخوخ المجفف) . نظرا لبرق تأثير ملين خفيف بفعالية ويساعد بلطف على تطهير الأمعاء ، وبالتالي يساعد على فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، إنه علاج ممتاز للاكتئاب. هذا هو السبب في أن أطباق الفواكه المجففة ليست فقط لذيذة ، ولكنها تؤثر أيضا على الحالة المزاجية.
- الزبيب (العنب المجفف) . وغالبا ما تسمى هذه الفاكهة المجففة الفيتامينات المتعددة - لذلك
هذا مفيد. إنه يثري الجسم ليس فقط بكمية من الفيتامينات ، ولكن أيضًا مع اليود والحديد وغيرها من العناصر الدقيقة القيمة. - التواريخ . هذه الفاكهة فائقة الحلوة تساعد على تقليل الشهية بسبب طعمها الحلو. إذا كنت غير فعال ، متناثرة أو متعبة - تناول اثنين من الفواكه وسوف تشعر بزيادة الطاقة.
لا يمكننا أن ننسى التفاح المجفف والكمثرى. هذه الفواكه المجففة غير المجتهد تساعد الجسم على زيادة إنتاجية الدماغ ، وذلك بفضل المحتوى العالي للبورون. الأرز مع الفواكه المجففة من هذا النوع هو عشاء خفيف رائع.