تعرف المنتجات التي تحرق الدهون تحت الجلد باسم "الأطعمة ذات المحتوى السلبي من السعرات الحرارية." آلية عملهم بسيطة للغاية: فهي تحتوي على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية التي يحتاج إليها هضمها للطاقة أكثر مما تستهلكه. لذلك ، يجب على الجسم استخدام وتراكم تحت الجلد لمعالجة الطعام. فكر في الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون.
الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي تحرق الدهون: هل تفقد الوزن حقًا؟
قبل أن تعرف ما هي المنتجات التي تحرق الدهون ، من المفيد فهم آلية عملهم بشكل أكثر تحديدًا. على سبيل المثال ، خذ التفاح غير المحلى. في واحدة من الفاكهة حوالي 55 سعرة حرارية ، ولها الهضم 70 تستهلك. مع كل تفاحة تؤكل تحصل على 15 سعرة حرارية.
بالطبع ، هذا فرق بسيط للغاية ولن يغطي شريحة لحم أو كعكة. ومع ذلك ، إذا قمت بتضمين المزيد من هذه المنتجات في النظام الغذائي الخاص بك ، فسوف تحصل على أسرع بكثير وأكثر كفاءة لنقل الوزن من المركز الميت ، بدلاً من عدم استخدام هذه الطريقة الإضافية.
الأطعمة التي تحرق الدهون
من المحتمل أنك لم تتوقع رؤية الشوكولاته أو الكعك في هذه القائمة - وقمت بعمل الشيء الصحيح. في الغالب هذه الأطعمة هي الأطعمة النباتية. ما هي الأطعمة التي تحرق الدهون؟
- أول شيء يجب القيام به هو تسمية أوراق الخس والخسول وغيرها من الخضروات الورقية ، بما في ذلك الملفوف الصيني. محتوى السعرات الحرارية لديهم منخفض بشكل لا يصدق ، ويمكنك تناوله بشكل غير محدود كل يوم - من هذا سوف تفقد الوزن فقط.
- في المرتبة الثانية الخضروات المائي - على سبيل المثال ، الخيار والكوسة والكوسا. سيساعدك استخدامها ليس فقط على تنويع النظام الغذائي ، ولكن أيضًا لإنقاص الوزن بشكل فعال. في أي شكل ، هذا هو أفضل نسخة من مقبلات اللحوم والدواجن والأسماك.
- في المرتبة الثالثة منتجات غنية بفيتامين ج - الليمون والليمون والجريب فروت والكيوي. حمض الأسكوربيك يساعد على تسريع إزالة الدهون من الجسم ، لذلك فهي تستحق الأكل كل يوم.
- من المستحيل عدم ذكر الكرنب - والأبيض والأحمر والبروكلي والملون. سوف يساعدك هذا الطبق الجانبي الجميل أو السلطة أو حتى الطبق الرئيسي على فقدان الوزن في تهمتين! تضمينه في نظامك الغذائي اليومي لمعرفة هذا.
- في النظام الغذائي ، من الجيد أن تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم - على سبيل المثال ، الحليب ، اللبن الرائب ، الكفير ، الزبادي. ثبت أن الكالسيوم يسرع عملية إزالة الدهون من الجسم.
- يعتبر الشاي الأخضر مشروبًا ضروريًا في أي نظام غذائي. تسرع عملية الأيض ، وفي الوقت نفسه تنفق كمية معينة من السعرات الحرارية لعملية الهضم ، وليس لديها سعرات حرارية واحدة.
لفهم السؤال عن المنتجات التي تحرق الدهون ، راجع الجدول ، حيث يتم عرض جميع المنتجات بشكل أكثر وضوحًا.
خيارات لنظام غذائي مع منتجات حرق الدهون
تناول هذه الطريقة لوقت غير محدود ، والقائمة المقترحة لا تتعارض مع أي مبدأ الأكل الصحي. حتى تتمكن من تناول الطعام لفقدان الوزن ، والحفاظ على الوزن.
الخيار الأول
- الإفطار: سلطة كرنب البحر مع البيض والشاي الأخضر.
- الغداء: البرش ، شريحة من الخبز ، سلطة الخيار مع صلصة الصويا.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: تفاحة.
- العشاء: الملفوف المطهو مع لحم البقر والشاي.
الخيار الثاني
- الإفطار: البيض المخفوق مع البروكلي والشاي الأخضر.
- الغداء: شوربة الخضار ، مع سلطة الملفوف مع البازلاء.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: برتقالي.
- العشاء: حلقات من الكوسة محشوة مع صدور الدجاج والشاي.
الخيار الثالث
- الإفطار: عصيدة الشوفان مع التفاح المبشور والشاي.
- الغداء: الحساء الكلاسيكي ، سلطة الطماطم ، شريحة من الخبز.
- وجبة خفيفة: نصف جريب فروت.
- العشاء: السمك المخبوز مع الخضار والشاي.
خلال النهار ، يمكنك شرب الشاي الأخضر بدون حدود دون سكر. تناول هذه الطريقة أو ما شابه ذلك ، سوف تفقد بسرعة تلك الوزن الزائد ، وتأتي إلى النموذج.