واحدة من الشروط الرئيسية لفقدان الوزن السريع ليست لتناول الطعام الحلو ، ولكن هل هو بهذه البساطة؟ دعونا ننظر إلى بعض النصائح حول كيفية التوقف عن تناول الحلويات. يجب أن يكون لديك دافع ، على سبيل المثال ، شخصية مثالية وأسنان. نفس الأمر يجب أن تعرف أنه إذا كنت تأكل الكثير من السكر ، فلديك فرصة كبيرة لكسب مرض السكري وحتى السرطان.
كيفية التخلي عن الحلو؟
- النصيحة الأولى في تقرير السؤال: "كيف نتوقف عن أكل الحلوى؟" - لا تذهب إلى محلات الحلويات ولا تشتري أي شيء هناك. صدقوني على التخلي عن الحلويات التي تقع في خزانة المطبخ أثقل بكثير من تلك الموجودة في المتجر. بالطبع ، يمكنك الحصول على قوة إرادة رائعة ، لكن هذه ظاهرة نادرة للغاية.
- حتى أنك لا تريد حلوة ، استبدله بالبروتين. كمية كبيرة من البروتين ستقلل من حاجتك للطعام. وإذا كنت تشتري بروتينًا يضاف إليه مسحوق الفانيلا أو مسحوق الشوكولاتة ، تمييعه في الحليب ، ستحصل على مشروب رائع يقلل من حاجتك للسكر ، ولن تفكر بعد الآن في كيفية التوقف عن الرغبة في تناول الحلوى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود التحلية سيجعل اللعاب الحلو ، لأنه يتم امتصاصه في الدم.
- نحن على يقين من أنك لن تتمكن من رفض هذه الحلويات المحببة فوراً ، لذلك استبدل الحلوى الرخيصة المفضلة لديك ، والحلويات الغالية والجودة العالية. وبالتالي ، على الأقل ستتم إعادتك بثمن باهظ ، والذي ستدفعه مقابل الجنيهات الإضافية. هذه نصيحة حقيقية في تقرير السؤال: "كيف نتوقف عن تناول الكثير من الحلويات؟". وعندما تتناول كمية صغيرة من الشوكولاتة أو الكعك ، ستستمتع بهذا الإجراء حقًا.
- في أكثر الأحيان ، يأكل الناس حلوة ، عندما يواجهون الإجهاد ، للتخلص من الاكتئاب ولإبتهج أنفسهم. اجعل نفسك قاعدة في مثل هذه الأوقات لتناول الفاكهة الطبيعية أو الجيلي أو المكسرات ، وكذلك تناول العسل. بالمناسبة فإن الرأي هو أن الحلوة تساعد على التخلص من الوضع المجهد - وهو موقف نفسي بحت ، وهو في الحقيقة غير صحيح.
- نصيحة أخرى في تقرير السؤال: "كيف لوقف أكل الحلو إلى الأبد؟" - أكل الحلويات السكري التي تباع في مكاتب خاصة في محلات السوبر ماركت الكبيرة. ولكن معهم أيضا - الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة فيه.
- توزيع النظام الغذائي الخاص بك يوميا إلى 5-6 حصص ، بحيث يمكنك تناول الطعام في كثير من الأحيان وبشكل تدريجي. تناول الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة ، وكذلك المكسرات والفواكه المجففة ، والتي سوف تخفف تدريجيا من الرغبة الوسواسية.
- من المفيد أيضًا المشي في الهواء النقي وممارسة الرياضة وإيجاد هواية تساعد على التخلص من فكرة أنك تريد الحلوى باستمرار.
سوف تساعد الحلوى المفضلة لديك في استبدال الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشا ، فقط تأكد من تناولها بالألياف. وبالمثل ، فقد أثبت العلماء أنه إذا قمت بتقليل جزء من الحلوى ، على سبيل المثال ، لا تأكل الحلوى 1 ، والنصف ،
لماذا نريد حلوة؟
نحن نأكل الكثير من الحلويات ، لأنه بفضله في الجسم ينتج هرمون السعادة - تريبتوفان. الآن نحن بحاجة إلى تحديد المنتجات التي يمكن أن تحل محل الحلويات المفضلة لدينا وملفات تعريف الارتباط. هنا ، قائمة صغيرة من الأطعمة التي تحتوي على التريبتوفان ، مما يجعلنا سعداء: الحليب والجبن الصلب والجبن المنزلية ولحم البقر والفطر والبيض.
تذكر أنه بدون هدف واقعي ، لا يمكنك إجبار نفسك على محاربة هذا الإدمان وفي النهاية كسر وابتلاع الحلو في حجم مزدوج. أعرف ، هذه هي القاعدة ، أحلى الحلوة ، أسوأ تأثيرها على جسمك.