يجب أن يحتوي النظام الغذائي لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن على الحد الأدنى من الحلوى والدهون. في هذه الحالة ، ينبغي أن يكون معظم النظام الغذائي على الخضار والفواكه.
يؤدي التوسع في العلاقات التجارية بين الدول إلى حقيقة أن مجموعة الفواكه والخضروات في المتاجر تتزايد باستمرار. منذ وقت ليس ببعيد ، على رفوف منافذ البيع بالتجزئة ، كانت هناك ثمرة أخرى من عائلة الحمضيات - البوميلو. فقط عدد قليل من الناس يعرفون ما هو نوع من الفاكهة تختمر ، وما هي قيمته الحرارية. في الوقت نفسه ، إنها ثمرة مفيدة جدًا لجميع مجموعات الأشخاص ، وخاصةً لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.
هذه الفاكهة تؤثر على حجمها ، لأنها يمكن أن تصل إلى وزن 10 كيلوغرامات. ومع ذلك ، نأتي إلى إصدارات أصغر - حوالي 0.5-1،5 كجم.
خارجيا ، يشبه البوميلو البرتقال والجريب فروت ، ولكن لونه مختلف. غالبًا ما تكون هذه الحمضيات خضراء أو زهرية. هذه الفاكهة تختلف في الذوق. له طعم حلو لطيف مع طفيفة. لكن العصير في البوميلو أقل من الحمضيات الأخرى ، لذلك يتم تخزينه لفترة قصيرة.
يمكنك استخدام البوميلو بشكل منفصل عن المنتجات الأخرى ، ولكن يمكنك استخدامها في السلطة ، وحشوات الفطائر ، والجمع مع أطباق اللحوم والأسماك. انخفاض السعرات الحرارية pomelo يسمح لك استخدامه خلال الوجبات الغذائية وأيام الصيام.
كم عدد السعرات الحرارية في pomelo الطازجة؟
pomelo طازج يشير إلى الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. متوسط عدد السعرات الحرارية في pomelo هو حوالي 32 وحدة. يزن لب قشر المتوسط حوالي 400 جرام ، أما محتوى هذه الفاكهة فيبلغ 128 وحدة. تشير هذه الأرقام الممتعة إلى أنه في يوم من الأيام يمكنك أكل فاكهة واحدة من البوميلو بأمان - لن ينعكس ذلك في الشكل سلبًا.
في الوقت نفسه ، سوف يشبع pomelos الجسم بالكربوهيدرات الهامة. 100 غرام من الفاكهة لحساب ما بين 6 و 8 غرامات من الكربوهيدرات ، والتي تعطي طاقة الجسم وتحسين نشاط الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي pomel على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن: الفيتامينات B ، A ، C ، الحديد ، الكالسيوم ، البوتاسيوم ، الفوسفور ، الصوديوم. مثل هذا المركب قادر على دعم الجسم أثناء الحمية وفقدان الوزن.
بوميلو لفقدان الوزن
يستخدم خبراء التغذية منخفض السعرات الحرارية pomelo لفقدان الوزن. على أساس هذا الجنين ، تتكون العديد من الوجبات الغذائية ، والتي تسمح لك لانقاص وزنه. على سبيل المثال ، هناك نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام ، حيث يمكنك تنظيف الجسم وفقدان بعض الجنيهات.
قائمة النظام الغذائي:
- تشمل وجبة الإفطار الأولى 50 جرام من الجبن قليل الدسم ، و 100 غرام من البوميلو ، وفنجان من القهوة بدون سكر.
- يتكون الإفطار الثاني من 150 غرام من الفاكهة فقط.
- لتناول طعام الغداء ، يُسمح بتناول 150 غ من الخضار المطبوخة بالطعام ، حوالي 100 غرام من أسماك البحر المسلوقة ، كوب من القهوة أو الشاي ؛
- وتشمل وجبة خفيفة بعد الظهر بيضة وقطعة من البوميلو ؛
- لتناول العشاء يمكنك تناول بيضة مسلوقة ، وجزء من القرنبيط المسلوق ، وجزء من البوميلو والتفاح. في كوب من الشاي على الأعشاب ، يمكنك إضافة 1 ملعقة صغيرة. العسل جودة.
بالإضافة إلى أنظمة غذائية خاصة يمكن استبدالها
يتم تضمين استخدام فاكهة البوميلو في السعرات الحرارية المنخفضة والخصائص. بالإضافة إلى ذلك ، لا يحتوي هذا البوميلو على السعرات الحرارية الإضافية للجسم ، كما أنه يساعد على التخلص منها. الاستخدام المنتظم للبوميلو يعزز انهيار البروتينات والدهون ، ويساعد على تنظيف الأوعية الدموية بلطف وتسريع عملية الأيض . الالياف ، الموجودة في البُقْمَة ، تتخلل في الجهاز الهضمي ، مما يطيل الشعور بالشبع. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للسليولوز ربط الدهون الموجودة في الأمعاء ، وإزالتها.
على الرغم من أن pomelo هو ثمرة مفيدة جدا ، فإنه لا يستحق ذلك ، لأنه يمكن أن يسبب الحساسية.