كثير ، ترغب في إنقاص الوزن ، واختيار الإهليلجي لأنفسهم. يمكن العثور عليها ، على الأرجح ، في أي صالة ألعاب رياضية ، كما يتم شراؤها في كثير من الأحيان للاستخدام المنزلي. كل هذا يحدد مدى أهمية الموضوع - كيفية الانخراط في جهاز محاكاة بيضاوي لإنقاص الوزن. كما هو الحال مع أي تدريب آخر ، فإن الصفوف الناقصية لها خصائصها الخاصة ، دون حساب أي واحد لا ينبغي أن يتوقع نتيجة جيدة. في الوقت نفسه ، تذكر أن فقدان الوزن الزائد لن يحدث إلا إذا تم استهلاك المزيد من السعرات الحرارية من استهلاكها ، لذلك قم بتصحيح نظامك الغذائي.
كيف تشارك بشكل صحيح في جهاز محاكاة بيضاوي لإنقاص الوزن؟
إذا كنت تتدرب بانتظام على شكل إهليلجي ، لا يمكنك فقط إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا تشديد العضلات وتحسين عمل القلب.
توصيات حول كيفية الانخراط بفعالية في جهاز محاكاة بيضاوي الشكل:
- أولاً ، تحتاج إلى الحصول على برنامج تدريبي ، وكل شيء يعتمد على التدريب الرياضي المتاح. تدريب الفترات يحظى بشعبية كبيرة لفقدان الوزن. يمكنك القيام بذلك: 5 دقائق. الاحماء ، ثم ، 3 دقائق. تشغيل بنسبة 50 ٪ من معدل ضربات القلب كحد أقصى ، وبعد ذلك ، 1 دقيقة. على 80 ٪. مدة التدريب 20 دقيقة ، ثم تحتاج إلى جعل عقبة من 5 دقائق. بالإضافة إلى ذلك ، تسمح لك أجهزة المحاكاة الحديثة بتعيين الحمل الذي يحاكي الصعود والنزول من الجبل.
- أنت بحاجة إلى البدء في زيادة الحمل وتدريجياً ، بحيث يتم استخدام الجسم ويعطي النتيجة.
- مراقبة النبض الخاص بك عن طريق الضغط على أجهزة الاستشعار على المقابض ، ولكن لاحظ أن الدعم الإضافي يقلل من النتيجة. التدريب المكثف يمكن أن يؤدي إلى حرق كتلة العضلات.
- من المهم أن نفهم كم يجب القيام به على جهاز محاكاة بيضاوي لإنقاص الوزن. لذا ، يجب أن يستمر التدريب 40 دقيقة على الأقل. من الأفضل ممارسة 4 مرات في الأسبوع.
- نقطة أخرى مهمة هي التنفس ، لأنه لا ينبغي أن تضيع. التقنية المثلى - دوران في الزفير والإلهام.
كثير من المهتمين في ما إذا كان من الممكن الدخول في الحمل على جهاز محاكاة بيضاوي الشكل. بشكل عام ، أود أن أقول أنه قبل زيادة الحمولة المادية ، في موقعها ، يجب عليك استشارة. من حيث المبدأ ، يمكن أن يكون المشي السهل مفيدًا ، ولكن تجدر الإشارة إلى أن العمل على هذا المحاكاة يميل لعضلات الجزء السفلي من الجسم والصدر ، وهذا أثناء الحمل غير مرغوب فيه تمامًا.