ليس سرا أنه وفقا لقواعد تناول الطعام ، يجب أن يكون الغداء مرضيا ومفيدا ، ومرغوبا فيه - يحتوي على طبق ساخن ، وهو مفيد للمعدة. في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على عشاء مفيد.
ما هو مفيد لتناول طعام الغداء؟
منذ العصور القديمة ، أصر أخصائيو التغذية: من المؤلم تناول الطعام الصلب فقط ، فمن المهم أن تدرج في نظامك الغذائي والشوربات التي لها تأثير جيد على نشاط المعدة. دعونا ننظر في أنواع الحساء التي يمكن إدراجها في القائمة لأولئك الذين يطمحون ليس فقط لتناول الطعام بشكل صحيح ، ولكن أيضًا لإنقاص الوزن:
- الحساء.
- الحساء.
- أذن بدون بطاطس
- حساء كريم بروكلي
- حساء الخضار
- حساء الجبن
- حساء الخضار كريم.
- مرق الدجاج مع البيض.
- تجزئة.
- حساء نبات القراص.
إلى وجبة واحدة من الحساء ، يُسمح بإضافة شريحة رقيقة واحدة من الحبوب أو الخبز الأسود. يجب أن يكون الجزء متوسط الحجم - ليس كبيرًا جدًا ، ولكنه ليس صغيرًا. ربما ، هذا هو العشاء الأكثر فائدة لفقدان الوزن. يمكن أن يكون النظام الغذائي على أساس ما يلي:
- الإفطار: العجة من زوجين من البيض والشاي.
- الغداء: أي حساء.
- وجبة خفيفة: أي فاكهة.
- العشاء: اللحم قليل الدسم مع مقبلات من الخضروات الطازجة.
الأكل سيكون مريحا لأولئك الذين يحبون عشاء كثيفة نسبيا.
وجبة غداء لذيذة وصحية
إذا كنت تحاول تقليل عدد السعرات الحرارية للوجبات المسائية ، فقد يكون الجرعة اليومية مرضية تمامًا.
على سبيل المثال:
- الحنطة السوداء ، مطهي مع لحوم البقر والخضروات.
- Pilaf هو كلاسيكي ، فمن الأفضل مع الأرز البني.
- الحساء النباتي مع الدجاج.
- السمك المخبوز مع خليط الخضار.
- اللسان مع مقبلات من الخضروات المخبوزة ؛
- الحبار مع الملفوف مطهي.
- بولوك ، مخبوز مع البصل والبطاطا.
- المأكولات البحرية مع مقبلات من المعكرونة (من أصناف القمح القاسي).
في هذه الحالة ، يمكن أن تكون القائمة ليوم كامل كما يلي:
- الإفطار - أي عصيدة مع الفاكهة والشاي.
- الغداء - أي من الخيارات المقدمة.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من الزبادي.
- العشاء: سلطة من الخضار الورقية مع الطماطم والخيار.
الأكل لذلك ، سوف تفقد الوزن بسرعة. كحمية الصيف هذا الخيار يناسب تماما.