التغذية التغذوية تتطلب أقصى درجات الحرص على الأطعمة التي يتم تضمينها في النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يكفي أن ترى محتوى السعرات الحرارية وتلاحظ لنفسك عدد المرات وبأي كميات يمكن أن تتضمن منتجًا معينًا في القائمة ، ولن يتسبب ذلك في أي ضرر لشخصيتك. من هذه المقالة سوف تتعلم عدد السعرات الحرارية في التوت.
السعرات الحرارية من العنب البري
مثل كل التوت ، التوت هو منتج خفيف جدا. في المتوسط ، يكون محتوى السعرات الحرارية من العنب الطازج لكل 100 غرام 39 سعرة حرارية (منها 1 غرام من البروتين ، و 0.5 غرام من الدهون و 6.6 غرام من الكربوهيدرات ). هذا يجعل من السهل تضمين مثل هذا التوت في نظام غذائي لفقدان الوزن ، دون خوف من أن يؤثر سلبا على الوزن.
ومع ذلك ، فإنه ليس من الضروري أن تولي اهتماما كبيرا بالتوت البري: فهو يحتوي على السكريات الطبيعية ، لذلك فمن المستحسن حتى 14.00 ، عندما يعمل الأيض بشكل جيد.
التوت الأزرق يمكن أن يكون وجبة خفيفة بعد الظهر سهلة ومفيدة أو وجبة إفطار ثانية - من أجل الحصول على وجبة خفيفة جيدة ، يكفي تناول كوب واحد من هذا التوت وشرب كوب من المياه المعدنية. هذه ليست سوى وسيلة مفيدة لتحديث نفسك ، ولكن أيضا زيادة فيتامين للجسم.
تكوين عنبية
التوت هي غنية في السكريات والبكتين والفيتامينات A ، B1 ، B2 ، C ، E ، PP. أنه يحتوي على كمية قياسية من الحديد ، والتي يتم امتصاصها بشكل جيد. أيضا بكميات كبيرة هناك البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والصوديوم.
نظرا لارتفاع محتوى المواد الغذائية ، فإن التضمين البسيط للعنب البري في النظام الغذائي يساعد على حل العديد من المشاكل الصحية.
خصائص مفيدة من العنب البري
يستخدم عنبية كدواء للعديد من الأمراض والظروف ، وأيضا أداة وقائية ممتازة. قائمة خصائصه المفيدة كبيرة جدًا:
- عنبية مفيدة في مرض السكري في
كأحد عناصر المعالجة المعقدة ؛ - يعزز إزالة الخبث وأملاح المعادن الثقيلة والتطهير العام للجسم ؛
- يحمي من آثار الإشعاع.
- يؤثر بشكل مفيد على الجهاز الهضمي بأكمله ؛
- يقوي جدران الأوعية الدموية ، ويحسن تشكيل الدم.
- بفضل المغنيسيوم ، يكون عنبية تأثير جيد على الجهاز العصبي.
- يخدم الوقاية من الأمراض المعدية.
- له تأثير تصالحي على الجسم.
بالنسبة لأولئك الذين يتبعون هذا الرقم ، من المهم أن نتذكر أن العنب البري تسريع عملية تقسيم الدهون ، لذلك وجودها في النظام الغذائي لفقدان الوزن بدلا من الحلويات له ما يبرره تماما ، بل وسوف تستفيد.