هناك العديد من الوصفات الغذائية لفقدان الوزن ، والتي يمكن تحضيرها بسهولة في المنزل.
وصفة غذائية بسيطة للحساء جذر الشمندر مع الكوسة والمكسرات والجبن
المكونات:
- جبنة الماعز - 150 جم؛
- المكسرات - 150 غ ؛
- كوسة - 3 قطع.
- البطاطا - 1 جهاز كمبيوتر.
- بنجر - 1 قطعة.
- الفلفل الأسود المطحون والملح.
إعداد
ضغط عصير من البنجر مع عصارة. يجب تقشير القرع ، تقطيعه إلى مكعبات صغيرة. البطاطس بنفس الطريقة نظيفة وقطع. يجب غلى كل هذا معا حتى اعد.
جعل هريس من البطاطس والكوسة ، ووضعها في وعاء ، إضافة عصير البنجر ، وتخلط جيدا وإشعال النار. عندما تغلي المحتويات ، تحتاج إلى إضافة التوابل لتذوق وانتظر الحساء لتبرد.
في الصحن النهائي ، أضيفي المكسرات المسحوقة.
الوصفة الغذائية للخبز في الفرن
المكونات:
- فرم الدجاج - 500 جم؛
- كوسة الشباب - 1 قطعة.
- بيضة - قطعة واحدة
- لمبة - 1 قطعة.
- النشا - 2 ملعقة طعام؛
- الملح والفلفل حسب الذوق.
- فتات الخبز.
إعداد
يتم إعداد لحوم الدجاج المفروم بشكل مستقل من شرائح يتم تمريرها في مفرمة اللحم. تُطحن الكوسة والبصل ، وتخلط مع اللحم المفروم ، وتسكب النشا ، والتوابل ، وتقود البيضة. إثارة.
لإضفاء الأشكال الخضراء ، عليك ضرب الحشوة بيدك.
شكل شرحات. يزيغ المقلاة ، ويفضل مع زيت الزيتون. يتم غمس كل قطعة في فتات الخبز ووضعها على صينية خبز. للحصول على طبق غذائي أكثر ، يمكنك وضع الكتلة كلها في طبق للخبز وعدم إضافة الزيت إليها. وهكذا ، يمكنك الحصول على طبق خزفي فخم.
يجب تقديم هذا الطبق على المائدة ، مع صلصة الصلصة أو الكاتشب.
وصفات لفقدان الوزن - الغذاء على البخار
هناك العديد من الوصفات ، يتم إعداد الأطباق لزوجين وتساهم في إنقاص الوزن. كثير من الناس يفضلون هذه الأطباق ، لأن هذه الطريقة من المعالجة الحرارية تساعد على الحفاظ على المواد المفيدة التي يتم تضمينها في المنتجات.
وصفة لطبق غذائي لذيذ للتخسيس "القنفذ"
المكونات:
- لحم مفروم - 300 جم؛
- أرز بسمتي - 100 جم؛
- بصل - قطعة واحدة.
- 2 فصوص ثوم
- الفلفل والملح.
إعداد
من الضروري نقع الأرز ، الذي يجب أن يكون في الماء لمدة ساعتين ، وبعد ذلك يدمج الماء ، ويجف الأرز. الحشوة مطلوبة لطحن البصل والثوم ، إضافة الفلفل والملح حسب الذوق. الاشياء كرات صغيرة من اللحم المفروم ولفها في الأرز. يتم طهي الكرات في غلاية مزدوجة لمدة أربعين دقيقة.
وصفة لطهي الحمية أومليت
في كثير من الأحيان ، يتم إعداد أومليت في الزيوت النباتية والمقلية في عموم ، ولكن أولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي ، لا ينصح باستخدام مثل هذه العجة. هذا الطبق رائع أيضا لأولئك الذين يحاولون التخلص من الوزن الزائد. إعداده لا يأخذ الكثير من الطاقة والوقت ، وسوف يتحول الطبق لذيذ جدا.
المكونات:
- البيض - 5 قطع.
- لبن - 1 كوب
- الملح والفلفل - حسب الذوق.
إعداد
ينضج البيض ويضاف الحليب والملح والفلفل ويخفق مرة أخرى.
إذا كنت تتبع توصيات الطهاة المحترفين ، فمن الأفضل عند إعداد هذا الطبق ، خفق صفار البيض والسناجب على حدة ، ثم الجمع بين جميع المكونات. لكن هذا ليس ضروريا.
لكن إذا اتبعت نظامًا غذائيًا ،
استخدام فيلم الغذاء ، والتي من أجل صب خليط حليب البيض ، وربطة عنق.
ملء المقلاة مع الماء لمدة 10 سم ، وتقديمهم إلى درجة الغليان. عندما يغلي الماء ، فمن الضروري وضع كيس من العجة ، وجعل نار هادئة وطهي العجة لمدة عشر دقائق.
بعد الاستعداد للإخراج وقطع الحزمة وضع أومليت على اللوحة. القيام به!