الشوفان لفقدان الوزن

الشوفان لفقدان الوزن - وليس الخيار الأكثر شيوعا. يتذكر الجميع تماما أنه كان على العصي التي نمت الأبطال ، وغالبا ما يخشون استخدام هذا المنتج في مسألة فقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن أخصائي التغذية في هذا الصدد هو رأي مختلف تماما.

استخدام الشوفان للجسم

تتميز حبوب الشوفان بمحتوى عالي من الأحماض الأمينية الأساسية ، والتي لا ينتجها الجسم البشري ويجب أن تأتي بالضرورة من الخارج - على سبيل المثال ، الليسين والتريبتوفان. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تشمل مجموعة غنية من المعادن - المنغنيز والنحاس والفلور والفوسفور والبوتاسيوم والزنك واليود والكوبالت والمغنيسيوم. ولكن هذا ليس كل شيء: يحتوي الشوفان على الفيتامينات A و C و E والعديد من فيتامينات B.

ومع ذلك ، كل هذا فقط لديه خصائص تحصينية ومن غير المرجح أن يساعد في إنقاص الوزن. الأكثر قيمة بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن هو بيتا جلوكان قابل للذوبان (في الشوفان هو حوالي 11 ٪). هذا هو المكون الذي يساعد الشوفان على إزالة الخبث من الجسم بشكل فعال ، لتحسين عملية الهضم ومواءمة عمل الأمعاء ، بما في ذلك تحسين البكتيريا.

كيف تصنع الشوفان لفقدان الوزن؟

هناك الكثير من الطرق لاستخدام الشوفان لفقدان الوزن. دعونا نحلل العديد من الوصفات الشعبية التي تسمح لك بالتخلص من الوزن الزائد:

1. كيسيل من الشوفان لفقدان الوزن . في روسيا ، تم صنعه من الشوفان ، وسمح للناس بأن يكونوا أصحاء وقويين. في وعاء ثلاث لترات ، صب 300 غرام من دقيق الشوفان ، إضافة نصف كوب من الكفير ، ملعقة من القشدة الحامضة ، وقشرة من الخبز. املأها كلها بسعة 1.5 لتر من الماء ، اخلطها وضعها في البطارية لمدة 2-3 أيام ، مع تغطية بالشاش. بعد ذلك ، قم بتدفق التسريب ، صبه في قدر واطبخه على نار متوسطة حتى يغلي. عندما يغلي ، جيلي جاهز. خذها تحتاج نصف كوب قبل الأكل.
2. مرق الشوفان لفقدان الوزن . في المساء ، صب 2 كوب من الشوفان مع لتر من الماء وتترك حتى الصباح. في الصباح ، ضعي كل شيء في قدر ، وأغلي المزيج على نار هادئة ، وخففي الحرارة واطهيه على نار خفيفة 1.5-2 ساعة. إذا لزم الأمر ، إضافة الماء. ثم يصفى المرق ويخلط الشوفان ويخلط مع السائل ويغلي مرة أخرى وينقع لمدة 30 دقيقة أخرى. بعد ذلك ، يمكن تخزين المرق في الثلاجة. خذ نصف كوب قبل تناول الطعام.
3. تسريب الشوفان لفقدان الوزن . اخلطي 2-3 ملاعق طعام من الشوفان وملعقة من الزعرور ، واشرب نصف لتر من الماء المغلي واطبخ على نار متوسطة لمدة نصف ساعة. المرق الناتج ، يترك للوقوف لمدة 4 ساعات وتوتر. هذا المبلغ يكفي بالنسبة لك لمدة يوم واحد للشرب قبل تناول نصف كوب.
4. النظام الغذائي على الشوفان . في غضون 10 أيام يُسمح بتناول فقط دقيق الشوفان وأي شوفان وشاي وخضار طازجة وفاكهة. خلال هذا الوقت ، يمكنك التخلص من 5 كيلوجرامات بسهولة. يساعد الشوفان على إنقاص الوزن في حالة عدم وجود العصيدة بدون السكر والحليب.

إن فقدان الوزن بالشوفان باستخدام مثل هذه الوصفات القديمة والمستهلكة للعمالة أمر ممكن فقط إذا قمت ، بالإضافة إلى تناول المشروب المختار ، بالحد من محتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي. للقيام بذلك ، يجب أن تحرم نفسك من الدهون ، المقلية والدقيقة ، اختر أطباق اللحوم الجانبية للحوم والدواجن والأسماك (الملفوف ، والقرنبيط ، والطماطم والخيار هي مثالية). كما الحلويات ، فمن الأفضل البقاء على المارشملو والهلام وسلطات الفواكه. بدون هذا ، لن تفقد وزنك ، حتى على الرغم من القوة الخارقة للمشروب الذي تشربه ، لأنه يمكنك إنقاص الوزن بمساعدة الشوفان ، وتناول الطعام بشكل مستمر أو تناول الطعام بشكل خاطئ ، فإنه من المستحيل. بالمناسبة ، لديك مكافأة لطيفة: كل من هذه الوصفات مع الشوفان تساهم في إنقاص الوزن ، وتساعد على تقوية المناعة ، وتؤدي إلى انفجار حيوية وتحسن بشكل عام الرفاه والمزاج.