البرتقال مفيد للغاية - يُنظر إلى هذا البيان من قبل معظم الناس على أنه بديهية. وبالفعل ، هذه الفاكهة منتج غذائي هام. ترجع القيمة الغذائية لبرتقالة إلى تفرد تركيبها. مثل غيره من ممثلي الحمضيات ، فإنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف ، لذلك مع الاستهلاك المنتظم للأغذية سوف يساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي وتحسين نوعية هضم الطعام. وبفضل القدرة على ربط الدهون ، فإنه يساهم أيضا في عملية فقدان الوزن ، مثل الجريب فروت والأناناس. ومع ذلك ، على عكس هذا الأخير ، فإن عدد السعرات الحرارية في البرتقالة هو أقل قليلا ، لأنه يحتوي على مركبات الكربوهيدرات أقل. لكنه يحتوي على كمية كبيرة من المواد النشطة بيولوجيا والصغرى. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يسعون لاستعادة الوئام واللجوء إلى هذا لنظام غذائي الفاكهة ، فإن مسألة كم عدد السعرات الحرارية في البرتقالة ذات أهمية كبيرة.
الطب البرتقالي الطبيعي
وتستخدم على نطاق واسع جدا الفاكهة الحمراء في الطب الشعبي والتغذية العلاجية. وسائل منع نزلات البرد والسارس ، والاسقربوط ، وتصلب الشرايين ، urolithiasis. محتوى السعرات الحرارية من 1 قطعة من البرتقال ليست سوى 43-65 سعرة حرارية ، ولكن جرعة من حامض الاسكوربيك هو ببساطة "صدمة" - 120 غرام وهذا هو المعيار اليومي لفيتامين (ج) لشخص عادي. وفي الوقت نفسه تخزين مثل هذا مصدر طبيعي للفيتامين يمكن أن يكون طويلا جدا دون أي حيل خاصة. يمكن تخزين البرتقال لعدة أشهر في مكان جاف وبارد. تقريبا كل غاما من خصائص مفيدة تمر من الفواكه الطازجة إلى العصير ، إذا كان للضغط عليه في ظروف المنزل وفي وقت واحد لاستخدامها في الغذاء.
محتوى السعرات الحرارية من البرتقال 1 جهاز كمبيوتر. صغيرة ، ولكن قائمة الفيتامينات والعناصر النادرة في تكوينها واسعة جدا. هنا يمكنك أن تجد فيتامين (أ) ، وفيتامين (ب) وفيتامين (هـ) وحتى فيتامينات نادرة PP و H ، وكذلك بيتا كاروتين. نظرا لوجود فيتامين B9 - حمض الفوليك ، يمكن استخدام البرتقال كأحد وسائل الوقاية من العقم. تركيبة الفيتامينات المتعددة للفاكهة تجعلها دواءً حقيقياً لنقص فيتامين موسمي. بعد كل شيء ، يمكن شراء الفواكه البرتقالية في المتجر في أي وقت من السنة.
أقل شيوعا هو حقيقة أن البرتقال هو مجرد مستودع من العناصر النزرة. وقبل كل شيء ، المغنيسيوم والبوتاسيوم ، ضروري لتحسين نظام القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى هذه المواد الفعالة ، تحتوي العناصر البرتقالية على عناصر قيمة مثل الحديد ، المنغنيز ، الفلور ، الفوسفور ، الصوديوم ، البورون. في كمية صغيرة ، تحتوي الفاكهة على اليود والزنك. لذلك ، يمكن أيضا استخدام البرتقال كمصدر لمضادات الأكسدة - للوقاية من الشيخوخة.
كم عدد السعرات الحرارية في 1 البرتقال وأين تأتي من؟
معظم حجم الفاكهة هو الماء. في واحدة من الفواكه التي تزن حوالي 100 غرام ، يمكن أن تحتوي على 80-85 جرامًا ، وكم عدد السعرات الحرارية في البرتقال يتم تحديده بوجود مواد أخرى ، وخاصة الكربوهيدرات. تحتوي هذه المركبات على أكثر قليلا من 8 غرام ، حيث لا يوجد تقريبا أي دهون في البرتقال - فقط 0.2 غرام ، وهناك أيضا القليل من البروتينات - 0.9 غرام ، ولكن هناك ألياف غذائية - الألياف - حوالي 2.2 غرام ، وبالتالي ، فإن محتوى السعرات الحرارية للجنين متوسط الحجم منخفضة جدا - 50-60 سعرة حرارية. وهو منتج غذائي يكاد يكون مثاليا لأولئك الذين يحلمون بالانسجام ولديهم مشاكل مع زيادة الوزن. ولكنك تحتاج إلى تناول الفواكه بعناية - لا يزيد عن قطعة أو قطعتين في اليوم ، لأنها قد تسبب حساسية وتهيجًا في المعدة. برتوكول موانع للأشخاص الذين يعانون من حموضة عالية وعدم تحمل فردي.