للأسف اليوم ، ليس من غير المعتاد حدوث ألم في المفاصل والأربطة. بدلا من العلاج الذاتي ، تحتاج إلى فهم أسباب الألم وما عليك القيام به للتخلص منه. كثير من الناس ، وحتى المزيد من الرياضيين ، يسمعون حتى "صرير" معين ، ينشرون مفاصله. الشيء هو أنها يمكن أن تلبس مع مرور الوقت. لذلك ، مهمتك هي أن تأخذ الفيتامينات للمفاصل والأربطة التي تساعد على منع ظهور الألم. يمكن العثور عليها في الغذاء أو شراء في شكل أقراص في الصيدلية. الآن دعونا نلقي نظرة فاحصة على قائمة الفيتامينات المفيدة للمفاصل والغضروف.
- فيتامين (أ) يعزز تشكيل الأنسجة ويقوي جهاز المناعة. بسبب ذلك ، يتم تقليل عملية تقادم المفاصل بشكل كبير. الشرط الرئيسي - يجب أن يؤكل هذا الفيتامين في شكله الطبيعي ، وهو موجود في الخضار والفواكه من اللون الأحمر والأخضر والأصفر.
- فيتامين E ضروري لمنع ظهور التهاب المفاصل وأي أمراض المناعة الذاتية. وبفضل ذلك ، يتم تسريع عملية تجديد الخلايا ويتم تقليل كمية الجذور الحرة التي تدمرها.
- يشجع فيتامين C على امتصاص الفيتامينات مثل A و E. كما يمنع أي تأثير لأمراض فيروسية على المفاصل والأربطة ، فإنه يقوم بتنشيط الأجسام المضادة التي تقتل الفيروسات. الناس مع المفاصل المريضة تفتقر بشكل مزمن إلى فيتامين C في الجسم. وأهم عمل لهذا الفيتامين هو تركيب الكولاجين ، والذي يتكون من الأربطة والغضاريف. كل الفيتامينات أعلاه للأربطة والأوتار يجب أن تكون بالتأكيد في الحمية اليومية.
- فيتامين د إلزامي للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل ، لأنه يبطئ عملية تدمير الأنسجة. يجب استخدامه بالاقتران مع الفيتامينات الأخرى.
- تساعد فيتامينات المجموعة ب على تقليل الأحاسيس المؤلمة ، وكذلك استعادة الأنسجة المشتركة وتقوية المناعة بشكل عام.
مع الفيتامينات للالأربطة ، ونحن أحسب ، والآن ننتقل إلى المعادن.
- النحاس له تأثير إيجابي على الكولاجين والأنسجة الضامة الأخرى. هذا المعدن يمنع تدمير الغضروف ويؤثر إيجابيا على تنفس الخلايا ، وكذلك يقلل من الجذور المدمرة.
- السيلنيوم يساعد على تقليل الألم ، وكذلك شفاء الأنسجة التالفة. لذلك ، يجب أن يدخل بالضرورة في مجموعة من الفيتامينات ، والتي يوصى بها أثناء علاج مشاكل المفاصل.
في الصيدلية يمكنك شراء الفيتامينات للمفاصل مع الجلوكوزامين ، والتي لها أيضا تأثير إيجابي على المفاصل وتمنع تدمير الأنسجة الغضروفية.