بالنسبة للأشخاص الذين يشاهدون وزنهم ، فإن قيمة الطاقة لأحد المنتجات مهمة جدًا. في الصيف ، يكون أساس النظام الغذائي هو الفواكه والخضروات الطازجة . نحن مهتمون أيضًا بالنكارينات الزاهية وغير المعتادة ، هل هي سعرات حرارية ، وهل لن تضر بالشخص؟
جذبت الثمار التي ظهرت بمساعدة طفرة طبيعية اهتمام العلماء الذين يحاولون تحسين الخصائص الاستهلاكية للمنتج كل عام.
خصائص مفيدة
كثيرون على يقين من أن الفاكهة الحلوة لا ينصح باستخدامها في فترة فقدان الوزن ، ولكن هذا الرأي غير صحيح. حيث أنه بالمقارنة مع الخوخ ، فإنه يحتوي على كمية أقل من السكر ، والتي تسبب محتوى منخفض السعرات الحرارية من الرحيق ، وهناك فقط 48 سعرة حرارية لكل 100 غرام. بالإضافة إلى ذلك ، 87 ٪ من الفاكهة تتكون من الماء. إذا لم تقنعك بأن الثمار تستحق الوجود في القائمة خلال النظام الغذائي ، فسوف نواصل التفكير في خصائص مفيدة:
- Nectarine لديه القدرة على تحسين إفراز الغدد الهضمية ، مما يساعد على هضم الأطعمة المعقدة والدهنية. لذلك ، يمكن اعتبار الفواكه حلوى رائعة بعد الوجبة الرئيسية.
- بفضل الألياف ، تتم عملية تنظيف الأمعاء من السموم والسموم.
- البوتاسيوم يساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم ، والتي ليست فقط السبب الرئيسي للوذمة ، ولكن أيضا السيلوليت. كما يحسن الأيض.
- لا تنتج عملية فقدان الوزن فقط عن حقيقة أن محتوى السعرات الحرارية من نخاع واحد متوسط الحجم (90 جم) هو 43 سعرة حرارية ، وكذلك محتوى المواد القشرية. أنها تسبب تأثير ملين طفيف ، مما يساعد على التخلص من الإمساك وتنظيف الأمعاء.
- وبالنظر إلى محتوى عدد كبير من الكربوهيدرات ، فإن النكتارين سيوفر الطاقة اللازمة ويلبي الجوع. يمكنك استهلاك الفواكه كوجبة خفيفة.
- يتضمن تكوين النكتارين الفيتامينات من المجموعة ب ، مما يؤثر إيجابًا على نشاط الجهاز العصبي وزيادة النغمة.
سيكون من المفيد معرفة عدد السعرات الحرارية في الرحيق المعلب ، لذلك على 100 غرام يوجد 169 سعرة حرارية. هذا الاختلاف ، بالمقارنة مع الفواكه الطازجة ، هو استخدام السكر والمحليات الأخرى. أما بالنسبة إلى المربى المصنوع من الفاكهة ، فإن قيمته من الطاقة تبلغ حوالي 210 كيلوكالوري لكل 100 غرام ، وهو نوع آخر من الفاكهة يجذب الانتباه ليس فقط من خلال بشرة ناعمة ، ولكن أيضًا مع شكل مسطح غير معتاد - الرحيق الشبيه بنبات التين ، حيث يبلغ محتوى السعرات الحرارية فيها 32 كيلو كالوري فقط لكل 100 مدينة
أطباق منخفضة السعرات الحرارية من الخوخة
أثناء فقدان الوزن ، من الصعب جدًا منع نفسك من الاستمتاع بالحلويات المفضلة لديك. لا تنزعجي ، لأن هناك خيارات ليست لذيذة فحسب ، بل مفيدة أيضًا.
الحلوى الرائب
المكونات:
- نكتارين - 2 قطعة.
- البروتين - 1 وحدة.
- رقائق الشوفان - 3 ملاعق كبيرة. الملاعق.
- اللبن الزبادي الطبيعي - 5 ملاعق كبيرة. الملاعق.
- الجبن قليل الدسم - 6 ملاعق كبيرة. الملاعق.
- الفانيلين والسكر.
إعداد
قطع الثمار إلى مكعبات أو شرائح ووضعها في قالب. في وعاء منفصل ، قم بخلط المكونات المتبقية وخفقت الخلاط حتى تصبح ناعمة. مع الخليط الناتج ، صب النكتارين وإرسالها إلى الفرن ، محمى إلى 180 درجة ، لمدة 15 دقيقة. يمكنك تزيين الحلوى مع السكر البودرة أو النعناع أو المكسرات.
مشروب فيتامين
المكونات:
- نكتارين - 520 غرام ؛
- البرتقال - 600 غم
- الجزر - 220 غ.
إعداد
قشر الجزر ، وقطع بأي شكل من الأشكال. من المهم أن الخضروات هي العصير والحلو. مع النكتارين ، قم بإزالة العظام وقطعها إلى شرائح. قشر البرتقال ، وقطع ، حتى تتمكن من إزالة البذور. تضاف كل المكونات إلى الخلاط وطحنها حتى تصبح ناعمة. تسمح لك الوصفة بتغيير عدد المكونات وفقًا لتفضيلاتك.