كثير من الناس يراقبون صحتهم ويتناولون بانتظام العناصر الدقيقة والفيتامينات ، بحيث لا يحتاج الجسم إلى أي شيء. ومع ذلك ، في جميع التدابير أمر ضروري: نقص الفيتامينات والمعادن هو أيضا قاتلة ، فضلا عن فائضها.
العناصر الدقيقة في جسم الإنسان
العديد من العناصر النزرة الضرورية لشخص دائم السمع - الأكسجين والكالسيوم والحديد. ولكن هذا جزء لا يستهان به من الجميع: في جسم الإنسان هناك ما يصل إلى 86! ومع ذلك ، ليس كل منهم هيكلي. يتكون 99 ٪ من الجسم من مجموعة صغيرة ، ومسألة ما هي العناصر الغذائية التي يحتاجها الشخص ، يمكنك الإجابة ، إذا كنت تفكر في هذه القائمة. أولا وقبل كل شيء ، هو الكلور والصوديوم والفوسفور والكبريت والبوتاسيوم والهيدروجين والنيتروجين والكالسيوم والمغنيسيوم والكربون والأكسجين والحديد.
اليوم يمكنك تمرير تحليل خاص ومعرفة ما هي المغذيات الدقيقة اللازمة للجسم الآن. هذا لن يخلق عدم توازن ويأخذ بالضبط تلك الأدوات التي تكون مفيدة حقا. هناك أكثر العناصر الصغرى فائدة بالنسبة للنساء وللرجال ، ولكن بصفة عامة ، كل التفاصيل فردية ، وستساعد فقط اختبارات الولادة في التعرف على هذا الأمر.
العناصر الدقيقة في الغذاء
ليس كل شخص على استعداد لاتخاذ مركبات الفيتامين ، خاصة وأن هناك دائما خيار للحصول على المواد التي يحتاجها الجسم مباشرة من الطعام. لنفكر في تكافؤ بعض المنتجات الصغيرة:
- النحاس - يمكن الحصول عليها من الكبد والكلى والقلب.
- الزنك - يتم الحصول عليها من المأكولات البحرية والحبوب والبقوليات والبصل والفطر والبطاطس والكاكاو والحليب.
- اليود - وجدت في كرنب البحر ، وجميع الطحالب الأخرى والمأكولات البحرية.
- البوتاسيوم - في الطماطم (البندورة) والموز والبنجر والبطاطا والبذور والحمضيات.
- الكالسيوم - الموجود في الحليب ومنتجات الألبان.
- المغنيسيوم - موجود في المكسرات والموز والخضروات الورقية.
- الحديد - في التفاح والبقوليات والفطر.
- الصوديوم - موجود في ملح الطعام ، البحر النبق ، الشمندر.
- الكبريت - موجودة في كالينا.
- الكوبالت - في الملفوف ، الشمندر ، الجزر.
- النيكل - موجود في المكسرات والبازلاء وفول الصويا.
- الفلور - في البقول والبقوليات وفول الصويا والبازلاء.
- الكلور - موجود في كالين.
من الصعب تمييز بعض المنتجات العالمية الغنية بجميع العناصر النزرة ، لذا فإن أفضل خيار هو تضمين النظام الغذائي الخاص بك أكبر مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية والحيوانية. كلما كان لديك المزيد من المنتجات المختلفة على طاولتك ، كلما قدمت جسمك بكل ما تحتاجه.