التغذية المزمنة

يعتقد البعض أن اعتلال الأعصاب هو واحد من العديد من الوجبات الغذائية. في العالم الحديث ، مشكلة السمنة حادة للغاية. ولكن خلافا للرأي الذي يشير إلى أن الاعتلال chronopathy يشير إلى طرق لفقدان الوزن ، فإن هذا البيان ليس صحيحا في الأساس. هذا هو نظام غذائي ، حيث يمكنك أن تأكل كل شيء على الإطلاق ، ولكن في الوقت المناسب.

وجبات في وقت من اليوم

هنا هو جدول تقريبي للنظام الغذائي في الوقت من اليوم ، استنادا إلى النشاط البيولوجي للجسم خلال النهار:

1. 6.00-9.00 فطور. هذا هو أهم وجبة. على الطاولة يجب أن يكون طعام البروتين الحالي. يمكن أن يكون البيض في شكل عجة البيض أو البيض المخفوق أو الزبادي. ما هو الأفضل لتناول الطعام على الفطور؟ أولا وقبل كل شيء ، لإثارة الشهية ، تحتاج إلى شرب كوب من الماء البارد. ما هو أفضل لتناول الطعام إذا كنت لا تريد أي شيء لتناول الإفطار؟ أهم شيء هو عدم ترك المنزل جائعا. الشاي أو القهوة الحلوة جدا إلزامي.
2. 10:30 في كثير من الأحيان في هذا الوقت يستيقظ الرجل بسهولة الجوع. صمت الشعور باللبن أو أي طعام آخر لا يحتوي على كربوهيدرات.
3. 12.00-14.00 غداء. في هذا الوقت من اليوم يحتاج الجسم إلى طعام البروتين. السمك والدواجن والسلطات. يمكنك إضافة المكسرات. وهكذا ، يتلقى الجسم الأطعمة الكربوهيدراتية والبروتينية.
4. 16.30 الوقت المناسب لتناول الطعام مع الفواكه أو الخضراوات. في مكان العمل ، يمكنك تناول الموز أو التفاح ، في المنزل لتناول وجبة خفيفة مع الفواكه المجففة أو الخضار المطبوخ.
5. 17.00 - 20.00 العشاء. الوقت المفضل لتناول العشاء هو 18.00. ولكن لا يمكن لكل شخص عامل في هذا الوقت أن يتحمل العشاء. العشاء يجب أن يتكون من طعام البروتين المغلي ، سيكون من المفيد جدا لتكملة مع سلطة الخضار. حاول استبعاد أي أطعمة دهنية.

هذا فقط جدول غذائي تقريبي. ولكن في هذه الفترات يكون الجسم قادراً على استيعاب الغذاء بشكل نوعي.

هل يمكنني تناول الطعام بعد 6؟

خلافا للرأي أن هناك أمسية كارثية للجسم ، هناك حالات حتى عندما تكون ضروري. ينطبق هذا ، على سبيل المثال ، على الأشخاص العاملين الذين ليس لديهم وقت لتناول الطعام خلال النهار ، بل يحتاجون فقط إلى عشاء متأخر ، حتى لا يقعوا في خوف جائع. تناول الطعام في المساء ضروري أيضا للأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة. الذهاب إلى الفراش دون تناول الطعام لامرأة حامل ليس فقط من الصعب ، ولكن أيضا خطرا على الجنين.

في الواقع ، ينصح خبراء التغذية بعدم تناول الطعام قبل 4 ساعات من موعد النوم. معظم الناس يذهبون إلى الفراش حوالي الساعة 22.00 ، لذا فإن الساعة 18.00 الشهيرة هي الأكثر شيوعًا. لكن "البوم" قد تتناول العشاء بعد الساعة 18.00.

هل يمكنك أن تأكل بعد 6 سنوات؟ إذا كنت تستلقي في حوالي الساعة 22.00 وتود حفظ الرقم ، فمن الأفضل شرب الشاي فقط.