التمر - الفواكه الحلوة والحساسة بشكل غير عادي من النخيل قزم الأفريقية. منذ فترة طويلة مشهورة ليس فقط لصفات الطعم ، ولكن أيضا لقيمتها الغذائية المتزايدة. في هذه المقالة ، سنحاول إخبارك بأكبر قدر ممكن من التفاصيل كيف أن التواريخ مفيدة جدًا وكيف يمكن استخدامها في الأنظمة الغذائية.
قيمة السعرات الحرارية للتمور
في العديد من البلدان العربية ، لا يُطلق على التمور أي شيء سوى "خبز الصحراء" وليس من أجل لا شيء ، لأن هذه الثمار هي أكثر من 65٪ من الكربوهيدرات وحدها ، لذا فهي ضرورية لجسمنا من أجل التمثيل الغذائي السليم والكامل. 100 غرام من التمور ذات العظم لها قيمة حرارية إجمالية تزيد عن 225 سعرة حرارية. وهذا يعني أن 250 غرامًا فقط من التمور المجففة ، وهي القيمة الحرارية الكلية لأكثر من 500 سعر حراري يتم تناولها يوميًا ، ستسمح لك بالحصول على كامل الجسم من العناصر الغذائية والفيتامينات والأحماض الأمينية والسكروز. بالنسبة للرياضيين والأشخاص ، الذين ترتبط مهنتهم ارتباطًا وثيقًا بالمجهود البدني الهائل ، فإن هذه الثمار تكون مرغوبة بشكل عام لجعل جزءًا لا يتجزأ من النظام الغذائي اليومي. إذا لم تكن لديك مشاكل خاصة مع زيادة الوزن ، فإن التمر والسعرات الحرارية لن تؤدي فقط إلى الإضرار بالشخص ، بل ستعيد أيضًا جميع وظائف جسمه من الناحية النوعية.
استخدام مواعيد للصحة العامة
التواريخ في أي شكل ، طازجة ومجففة ، مفيدة للأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة ، ليس فقط بسبب محتواها من السعرات الحرارية. انهم بنجاح التعامل مع استعادة دفاعات الجسم ، والتي تقاوم العدوى ونزلات البرد. على وجه الخصوص ، يوصى بتعزيز هذه الثمار:
- الكلى.
- الكبد.
- نظام القلب والأوعية الدموية.
- القناة المعوية.
يوصف استخدام التمور بأحمال عقلية ونفسية عالية. أيضا ، وجد العلماء مؤخرا أن المواد الواردة في التواريخ تساعد بشكل فعال في مكافحة السرطان ، وتساعد على وقف نمو أي أورام حميدة وخبيثة ، وتسمح للجسم بالشفاء بسرعة بعد أي عمليات جراحية. يتم التعرف على التمر باعتباره المنتج الطبي الطبيعي الأكثر فعالية لمكافحة جميع الأمراض المعروفة تقريبا حتى الآن.
مواعيد في النظام الغذائي لفقدان الوزن
بالنظر إلى المستوى العالي للتواريخ الحرارية ، لا يوصى باستخدامها اليومي بشكل خاص للأشخاص المعرضين لزيادة الوزن بسرعة. ولكن ، مع ذلك ، إذا كنت بحاجة إلى التخلص من بضعة جنيهات إضافية ، فهي مثالية كمنتج غذائي.
حقيقة أن التمر - ليس مجرد سعرات حرارية ، بل هو أيضا مصدر ضخم من البوتاسيوم والمغنيسيوم ، والتي تسهم في إطلاق الجسم بسرعة وفعالية من السوائل الزائدة ، وبالتالي القضاء على الوذمة وتطبيع الوزن الكلي.
الحقيقة هي أن هناك فارق بسيط واحد يجب أن يؤخذ بعين الاعتبار ، والحصول على التمور ، والتي ستستخدمها في نظام غذائي لفقدان الوزن - يجب أن تكون الثمار طازجة بالضرورة ، ولا تتعايش معاً. باستخدام التواريخ في نظام غذائي لفقدان الوزن ، لا تنس محتوى الكالوريات - مع اتباع نظام غذائي في الصباح لا يمكنك أن تأكل أكثر
وصفة أخرى فعالة إلى حد ما لفقدان الوزن مع التمور ، هناك حقنة من تاريخ الليمون. يتم إعدادها بكل بساطة - 1 لتر من الماء البارد بالإضافة إلى اللب 2-3 متوسطة الليمون ، بالإضافة إلى اللب 2-3 المجفف. كل يقلب ويوضع في البرد لمدة ثلاث أو أربع ساعات. من المستحسن شرب كوب واحد في اليوم ، في الصباح قبل تناول الطعام. ونظرًا لحقيقة أن التمر يساعد على تحسين عملية الهضم وتنقية الجسم ، فإن هذا التسريب ينقذك من المدخرات غير الضرورية.