خصائص مفيدة من القرنبيط كانت معروفة لفترة طويلة. ينصح الأطباء بإضافة هذه الخضار إلى النظام الغذائي. يتضمن تكوين الملفوف الكثير من الفيتامينات والمعادن ، مما يؤثر بشكل إيجابي على نشاط الكائن الحي بأكمله.
صالح القرنبيط لفقدان الوزن
إذا كنت ترغب في التخلص من الوزن الزائد ، يجب الانتباه إلى هذه الخضار ، لأنها:
- يحتوي على الألياف الغذائية التي تؤثر بشكل إيجابي على نشاط الأمعاء ، وتنظفها من منتجات الاضمحلال. أيضا ، بسبب استهلاك الخضروات ، تشعر بالتشبع لفترة طويلة.
- تطبيع الجهاز الهضمي ويعزز الهضم الأفضل من الأطعمة الأخرى.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على إزالة السموم من الجسم ومقاومة ظهور عمليات الشيخوخة.
- وهو ينتمي إلى منتجات منخفضة السعرات الحرارية ، لذلك بالنسبة لـ 100 غرام ، لا يوجد سوى 30 سعرة حرارية. بالنظر إلى ذلك ، يمكنك جلب قرنبيط بأمان في النظام الغذائي الخاص بك أثناء فقدان الوزن.
- جنبا إلى جنب تماما مع غيرها من المنتجات باستثناء الألبان والبطيخ والبطيخ. القرنبيط عند فقدان الوزن يمكن أن يحل محل أي زبدة من السعرات الحرارية ، على سبيل المثال ، استبدال البطاطا المهروسة بالخضروات.
- يحتوي على حمض الفوليك ، الذي يعزز امتصاص أفضل للفيتامينات ب ، والتي بدورها ، تأخذ بدور نشط في التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات.
- يساعد في تطبيع مستوى الكوليسترول "الضار" ، وهو مهم أيضًا لفقدان الوزن.
- يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي ، استنادا إلى أحدث الاكتشافات العلمية ، يجب أن تكون موجودة بالتأكيد في النظام الغذائي للشخص الذي يريد التخلص من الوزن الزائد.
النظام الغذائي لفقدان الوزن على القرنبيط
هذه الطريقة لفقدان الوزن جذابة في أنه يمكن استخدامها لفترة طويلة. على الرغم من ذلك ، غالبًا ما تستخدم خيار 3 أيام. كل يوم تحتاج إلى أكل 1.5 كيلوغرام من القرنبيط المسلوق. يجب تقسيم المبلغ الإجمالي إلى 5 وجبات. الشراب يسمح بالمياه غير الغازية والشاي بدون سكر. لمدة 3 أيام يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 3 كجم ، كل هذا يتوقف على الوزن الأولي. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر هذا النظام الغذائي خيارًا ممتازًا للانتقال إلى تغذية متوازنة وسليمة.
خيار آخر لاستخدام القرنبيط لفقدان الوزن هو مناسب للأشخاص الذين يستطيعون أكل الخضروات في شكلها الخام. في هذه الحالة ، تحتاج كل يوم إلى تناول 800 غرام من الكرنب و 300 غرام من الطماطم وأوراق الخس والخضر. من هذه المكونات ، يمكنك إعداد سلطة ، والتي يمكن تعبئتها بزيت الزيتون وعصير الليمون. يجب تقسيم المبلغ المستلم إلى 5 وجبات حتى لا تشعر بالجوع.
يمكن الحصول على فائدة أخرى من القرنبيط باستخدام البطاطس المهروسة.
المكونات:
- القرنبيط - 600 غرام ؛
- شرائح الدجاج - 400 غ.
إعداد
يجب غلي المكونات و سحقها بخلاط. لتنويع الطعم ، يمكنك إضافة مجموعة متنوعة من التوابل. لا ينصح بالملح ، لأنه يؤخر الماء في الجسم. نظرا لوجود البروتين ، يعتبر هذا النوع من فقدان الوزن أكثر تجنيب. إذا بعد 3 أيام ، تكملة النظام الغذائي مع الخضار الأخرى ، باستثناء خيارات تحتوي على النشا ، وكذلك الفواكه غير المحلاة ، ثم يمكن تمديد النظام الغذائي لمدة أسبوع.
أنه بعد أن لا يتم إرجاع هذه الكيلوجرامات الغذائية ، تحتاج إلى تغيير النظام الغذائي الخاص بك وممارسة الرياضة بانتظام. استبعد من قائمة وجبات الطعام ذات السعرات الحرارية العالية ، الحلو ، الملح ، المقلية ، إلخ. بشكل عام ، يجب ألا يتجاوز محتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي 1500 سعرة حرارية.