الإفطار المناسب هو ضمان يوم جيد. الإفطار بالتأكيد جزء هام للغاية من نظامنا الغذائي ، لأنه يزودنا بالعديد من العناصر الحيوية ، فإنه يكلفنا الطاقة ويعطي البهجة على مدار اليوم. من الأفضل أن تبدأ وجبة الإفطار مع كوب من الماء لمدة نصف ساعة قبل تناول الوجبة ، ولكن في أي حال من الأحوال ، مباشرة بعد أو ، أو أسوأ من ذلك ، تناول مشروب أثناء تناول الطعام. مجموعة متنوعة من وجبات الإفطار المغذية عالية جدا والخيار ليس من السهل ، ولكن دون شك في تصنيف وجبات الإفطار الأكثر صحية ، مكان الجائزة هو بالطبع دقيق الشوفان. لا عجب يقولون: "الشوفان هي ملكة الإفطار". منذ طفولتنا ، غرسنا حب الشوفان ، لكن لماذا؟ ما هو عصيدة مفيدة جدا لتناول الافطار - وهذا هو ما يتعين علينا تعلمه.
لماذا هو دقيق الشوفان مفيد في الصباح؟
بطبيعة الحال ، فإن الإجابة على السؤال هي ما إذا كان دقيق الشوفان مفيدًا في الصباح سيكون واضحًا ، ولكن ما هو مفيد غير معروف للجميع. تشتهر الشوفان بالمحتوى العالي من الفيتامينات المختلفة (A ، E ، B1 ، B2 ، B6 ، K) ، العناصر الدقيقة الحيوية - فهي غنية بالبوتاسيوم ، والمغنيسيوم ، والكروم ، والمنغنيز ، والفوسفور ، والحديد ، واليود ، والفلور ، والزنك.
أيضا ، يتضمن تكوين دقيق الشوفان كمية كبيرة من الالياف والكربوهيدرات المعقدة ، مما يسمح لنا بالشعور بالشبع على مدار اليوم ، بشكل جيد ، أو على الأقل حتى الغداء. هذا المنتج هو أيضا مساعد متكامل في فقدان الوزن ، لأن هذا الشوفان يحمينا من جميع الوجبات الخفيفة غير الضرورية. الشوفان يساعد على تحسين عملية الهضم ، وأيضا يطهر الجسم من السموم.
هو دقيق الشوفان مفيد للافطار ، وإثبات اثنين من المكونات الرئيسية للمنتج - البروتينات والألياف. أنها تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتحفيز نمو وتطور كتلة العضلات ، وبالإضافة إلى ذلك ، تساعدنا على التخلص من لويحات الكوليسترول والأوعية الدموية ، ولكن فقط إذا تم الشوفان على الماء. أيضا ، وتستخدم رقائق الشوفان لأمراض مختلفة من الجهاز الهضمي والمسالك والانتفاخ.
الفيتامينات من المجموعة ب تطبيع عملية الهضم ، له تأثير إيجابي على الجلد. الفوسفور والكالسيوم لها تأثير مفيد على جذور الشعر ولوح الظفر ، وتقوية نظام العظام.
بالنسبة لتناول الإفطار ، من الأفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة ، ومعظمها حبوب مختلفة. ولذلك ، فإن دقيق الشوفان مفيد لتناول الإفطار ، لأنه ليس فقط لذيذًا ، ولكنه أيضًا مغذٍ.
صحيح ، حتى جيد يمكن أن يكون كثيرًا - في بعض الأحيان ، يحدث أن بعض الأطعمة التي نستخدمها كثيرًا ، أو الأطباق ، تبدأ في إحداثها ،
إضافة ممتازة إلى دقيق الشوفان يمكن أن تكون:
- فاكهة طازجة
- ليس أقل لذيذ هو مزيج من دقيق الشوفان والفواكه المجففة.
- حفنة من المكسرات لدقيق الشوفان لن يؤذي أيضا.
وإذا كنت من أسنانك الحلوة ، فستكون هناك بضع قطع من الشيكولاتة الداكنة ، لأنه مستحيل بالمناسبة ، لأن الضمير نظيف (الشوفان مفيد) ، والسكر مع الإندورفين يرفع.