المشمش علاج موسمي ، لكنه محبوب من قبل الجميع تقريبًا. إذا كنت محظوظًا ، وكنت قد حصلت على مشمش ناضج ممزق بالوقت ، يمكنك أن تقدّر ليس فقط طعمه الحلو المذاق ، ولكن أيضًا المذاق اللذيذ. المشمش محفوف بالمزايا والضرر ، مثل أي منتج آخر ، ومن المهم معرفة من الذي يمكنه أكله ومن لا ينبغي عليه تناوله.
المعادن والفيتامينات في المشمش
المشمش ببساطة وتكثر مع مواد مفيدة ، وقائمة لا يقتصر بأي حال من الأحوال على الفيتامينات. على سبيل المثال ، هذه الأطعمة الغنية غنية بشكل لا يصدق بالبيتا كاروتين ، وهي مادة تساعد على الحفاظ على صحة العين ، كما أنها مضاد أكسدة ممتاز. عن طريق تناول المشمش لموسم كامل ، لا تقوم فقط بتصحيح البصر ، ولكن أيضا تحسين كبير في الكبد والغدة الدرقية.
قاعدة فيتامين من هذه الفاكهة هي الفيتامينات A و C. يحمي الأول الجلد من الشيخوخة ، بالإضافة إلى بقية مزاياه ، والثاني ، كما هو معروف ، يحمي ببسالة مناعة الإنسان ، مما يسمح لك بالتعامل مع الفيروسات والقضاء فعليًا على خطر الإصابة بنزلات البرد.
يحتوي المشمش على كمية كبيرة من اليود والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد. هذه المعادن مهمة لأنظمة القلب والأوعية الدموية والدورة الدموية في الجسم ، وذلك بسبب ما هو مهم لهذه الفاكهة لتناول الطعام بانتظام أولئك الذين يعانون من فقر الدم.
وهناك إضافة واضحة أخرى من المشمش هي كمية كبيرة من الألياف التي لا تذوب في الجهاز الهضمي ، ولكنها تتضخم ، وتحتفظ بتصلب الألياف ، وتنظفها. بفضل هذا ، يمكنك حل مشكلة عسر الهضم ، وكذلك تحرير جسمك من السموم والسموم.
ما هو جدير بالملاحظة ، المشمش المجفف (المشمش المجفف) ليست ذات فائدة أقل - فإنه يحتفظ بجميع الخصائص المفيدة لهذه الفاكهة ، ولكن يتم زيادة قيمة السعرات الحرارية والسكر بشكل كبير.
المشمش - فوائد وموانع
من المهم أن نفهم أن الخواص المفيدة للمشمش تمتد إلى الأشخاص الذين يحتاج أجسامهم إلى مجموعة من المواد من تكوينها. ولكن هناك أيضا الحالات التي يتم فيها بطلان استخدام المشمش. على سبيل المثال ، قد تلاحظ الأم المرضعة التي تسيء استخدام المشمش ، اضطراب المعدة في طفلها.
لا ينصح باستخدام المشمش لأمراض مثل التهاب الكبد والسكري وقلة الغدة الدرقية. في هذه الحالة ، لن يتم امتصاص بعض المواد من المشمش.
المشمش لفقدان الوزن
على الرغم من حقيقة أن محتوى السعرات الحرارية من المشمش هو منخفض جدا ، فقط 41 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، ينبغي استهلاكها فقط في النصف الأول من اليوم. في يوم نشط ، سوف يستهلك جسمك على أي حال الطاقة المستلمة من الكربوهيدرات. ولكن هناك في المساء أمام التلفزيون ، وحتى في كميات غير محدودة ، فمن غير المستحسن - سوف تستقر السعرات الحرارية الواردة بسرعة في المناطق مشكلة. يمكن إدخال المشمش في قائمة النظام الغذائي لفقدان الوزن. فكر في أحد خيارات القائمة التي يمكنك اتباعها
- الإفطار - عصيدة من دقيق الشوفان دون السكر والحليب ، وهما من المشمش والشاي.
- الإفطار الثاني هو 2-3 المشمش.
- الغداء هو شوربة سهلة مع الخضار.
- وجبة خفيفة - شاي أو مياه معدنية ، قطعة جبن.
- العشاء - اللحوم قليلة الدهن والدواجن والأسماك والخضروات مقبلات.
عند استخدام المشمش خلال اتباع نظام غذائي ، تحتاج إلى اتباع قواعد معينة ، لأنها فاكهة حلوة ، والتي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات (10.8 غرام). ليس سرا أن وفرة السكر والكربوهيدرات في الطعام تسبب قفزات حادة في مستوى السكر في الدم ، الأمر الذي يثير زيادة سريعة في الشهية والثانية "الجوع". هذا هو أحد الأسباب التي تجعل استخدامها محدودًا.