بلح البحر جيدة وسيئة

يمكن اعتبار بلح البحر طعامًا أصليًا لذيذًا أو وجبة خفيفة لذيذة - ولكن على عكس العديد من الأطباق الأخرى ، فإن هذا المنتج مفيد أيضًا. مثل جميع المأكولات البحرية ، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن ، وذلك ببساطة دمجها في النظام الغذائي الخاص بك سوف تستفيد بالفعل. من هذه المقالة سوف تتعرف على الفوائد والأضرار التي يمكن أن تجلبها بلح البحر إلى جسمك.

بلح البحر مع النظام الغذائي

الميزة الرئيسية من بلح البحر في النظام الغذائي هو تكوين البروتين الغنية بهم. على 100 غرام من المنتج هناك 11 غرام من البروتين ، 2 غرام فقط من الدهون (وتلك غير المفيدة للغاية ، غير المشبعة) ، و 3.3 غرام من الكربوهيدرات. وفي الوقت نفسه ، تبلغ قيمة الطاقة في بلح البحر 77 سعرة حرارية فقط لكل 100 غرام ، وتحل محلها شريحة من العصير في وجبة العشاء ، مما يقلل بشكل كبير من محتوى السعرات الحرارية من الحصص الغذائية اليومية وسيكون قادرًا على الاقتراب من المثالية الخاصة بك.

يعتبر بلح البحر رائعًا للعشاء الغذائي ، نظرًا لأن لحمه ممتزج تمامًا مع الخضراوات الطازجة ، مما يسمح لك بتقديم أكثر الأطباق الخفيفة والمغذية. استبدال العشاء المعتاد الخاص بك مع عدد قليل من المأكولات البحرية وزينه الخضار الخفيفة - وسوف تبدأ في فقدان الوزن دون بذل الكثير من الجهد. بعد مثل هذا العشاء لا يمكنك شرب الشاي (خاصة مع الحلو) ، وهناك السندويشات والاشياء. إنه اعتدال في التغذية يسمح لك بتحقيق النتائج بأسرع وقت ممكن.

بلح البحر هي مناسبة لاتباع نظام غذائي أكثر صرامة ، حيث يتم تقليص النظام الغذائي بشكل كبير. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن بلح البحر غني بالمواد المفيدة: فهي تحتوي على الفيتامينات A و C و B و E و PP ، بالإضافة إلى معادن المغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والصوديوم. وبفضل هذا ، لن يفتقر الجسم إلى المغذيات ، ولن يتحول النظام الغذائي إلى مشاكل في الجلد أو الشعر أو الأظافر.

فوائد بلح البحر اللحوم

الخاصية المفيدة الأولى والأكثر أهمية هي إثراء الجسم بالأحماض الدهنية غير المشبعة omega-3 و omega-6 ، والتي هي عنصر لا غنى عنه ونادر. بفضلهم يمكنك الحفاظ على مناعة جيدة ، وبصر حاد ، وأنسجة الجسم السليم.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي لحوم بلح البحر أيضًا على خصائص مثل:

يعتبر استخدام بلح البحر لصحة المرأة أمراً عظيماً - حيث إن استخدامها المنتظم عدة مرات يزيد من فرصة الحمل ، لأنه له تأثير مفيد على الغشاء المخاطي لعنق الرحم.

ضرر من بلح البحر

على الرغم من الفوائد العظيمة ، تحمل بلح البحر والضرر ، لأن لها آثارها الجانبية الخاصة. يعيش بلح البحر في قاع البحر ، ويقوم بلح البحر بدور نوع من التصفية ، يمر من خلاله بحدود 80 لتراً من الماء يومياً ومن ثم ينقيها. القيام بعمل جيد للبيئة ، فإنها تتراكم في حد ذاته السم السمّي المشلول ، الذي يفرز أبسط الكائنات الحية. في كميات صغيرة هذه المادة لن تجلب أي شخص ضرر ، ولكن مع إدراج بلح البحر بشكل متكرر وعلى نطاق واسع جدا في النظام الغذائي الخاص بك ، قد تنشأ مشاكل.

لكي لا تخافوا ، عند شراء بلح البحر ، يجب أن تنتبه إلى حالتهم: يجب أن يكونوا في قشرة كاملة طبيعية بدون خطوط بيضاء وليس لديهم رائحة كريهة. تأكد من أن الأبواب مغلقة بإحكام ، ولا شيء معلق في الداخل - من خلال هذه العلامات التي يمكنك التعرف على بلح البحر الجودة. من الأفضل شراؤها في متجر موثوق يعتني بسمعتك.