يعلم الجميع أن الحبوب مفيدة ، لذلك يوصى بإدراجها في القائمة اليومية. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يرغبون في المشاركة مع الجنيهات الزائدة ، وليس أي خناق. على سبيل المثال ، في إطار الحظر هو المانجا ، وينصح بتناول هؤلاء الذين يعانون من نقص الوزن. من المهم أن تعرف بالضبط الحبوب التي يمكنك تناولها أثناء فقدان الوزن ، حتى يضمن النظام الغذائي تحقيق النتيجة.
هل يمكنني إنقاص الوزن على الحبوب؟
الحبوب مغذية للغاية ، لأن نسبة كبيرة منها هي الكربوهيدرات السريعة. ولذلك ، فإن أخصائي التغذية بشأن مسألة ما يمكن أن تؤكله الحبوب مع التغذية السليمة ، والجواب هو واحد فقط: أي. المطبوخة منهم عصيدة لفترة طويلة يقمع شعور الجوع. للحصول على ما يكفي ، يحتاج المرء إلى طعام أقل ، مما يعني أن الإفراط في الأكل - السبب الرئيسي لزيادة الوزن - لا يهدده.
يمكنك إنقاص الوزن على الحبوب بطريقتين: خلال أسبوع للالتزام بنظام غذائي أحادي أو ترتيب نفسك في أيام الراحة. يجب إعداد عصيدة لتخفيض الوزن على الماء ، دون الملح والسكر. يمكنك إضافة بعض الفواكه والخضروات المسلوقة ومنتجات الألبان إلى القائمة.
ما هي الحبوب التي يمكنك تناولها أثناء فقدان الوزن؟
كثيرون مهتمون بما يمكن تناوله من حبوب على نظام غذائي ، لأن كل شخص لديه تفضيلات فردية للطعام. على سبيل المثال ، كثير من الناس مثل دقيق الشوفان ، ولكن هذه العصيدة المفيدة تبين أنها واحدة من أكثر السعرات الحرارية ، لذلك يجب أن ننسى فقدان الوزن. وينطبق الأمر نفسه على الأرز الأبيض المكرر ، الذي يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات ، ولكن هناك القليل من المواد المفيدة.
وينصح أخصائيو التغذية بإيقاف اختيارهم في حبوب الحنطة السوداء أو الصنوبر أو اللؤلؤ. من خلال درجة فائدة ، الحنطة السوداء هي الرائدة. لكن الخيار الأفضل ، وفقا للأطباء ، هو الحبوب متعددة الحبوب ، المطبوخة من خليط من الحبوب المختلفة. في هذه الحالة ، سيتمكن الناس التخسيس من التخلص من الوزن الزائد والحصول على جميع الفيتامينات والعناصر النزرة اللازمة ، دون الإضرار بصحة نظام غذائي أحادي.