عصيدة القرع هو طبق بسيط ومفيد. والحقيقة هي أن اليقطين يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد اليقطين على فقدان الوزن الزائد ، لأن اليقطين - الخضروات منخفضة السعرات الحرارية ، و 100 غراما منها يحتوي فقط على 28 سعرة حرارية. إعداد هذه الحبوب مع الحبوب المختلفة ، ولكن سيكون أقل السعرات الحرارية عصيدة اليقطين مع الأرز أو الدخن.
السعرات الحرارية وصفة من عصيدة اليقطين مع الأرز
عصيدة اليقطين مع الأرز
المكونات:
- القرع - 500 غ ؛
- أرز - 7 ملاعق طعام؛
- الحليب - 1 الزجاج.
إعداد
تقطيع اليقطين إلى قطع صغيرة ويغلي في الماء حتى ينضج. أضف الأرز إلى اليقطين ، وفي نهاية الطهي ، اسكبي الحليب وأضيفي الملح والسكر. سيكون محتوى السعرات الحرارية من عصيدة اليقطين مع الأرز 353 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
محتوى السعرات الحرارية من عصيدة اليقطين مع الدخن
إذا كنت لا تحب الأرز ، يمكنك جعل عصيدة اليقطين مع الدخن. يتم إعداد هذا الحبوب بنفس طريقة الأرز. والفرق الوحيد هو أن يخمر الدخن لفترة أطول قليلا ، ولكن محتوى السعرات الحرارية لهذه العصيدة سيكون أقل قليلا. على 100 غرام من عصيدة اليقطين مع الدخن هو 300 سعرة حرارية.
فقدان الوزن مع عصيدة اليقطين
كم عدد السعرات الحرارية في عصيدة اليقطين وجدنا ، ولكن إذا كان الهدف - أن تصبح أقل حجما معها ، يجب عليك أن تنظر في بعض الفروق الدقيقة. بادئ ذي بدء ، يجب عليك عدم طهي الطعام على الحليب ، ولكن على الماء. في 100 غرام من الحليب يحتوي على 52 سعرة حرارية ، لذلك إذا قمت بطهي عصيدة على الماء ، فإن السعرات الحرارية ستكون أقل ، بطبيعة الحال ، فإن عملية فقدان الوزن ستذهب أسرع.
بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي أن يضاف السكر إلى عصيدة اليقطين. القرع حلو جدا في حد ذاته ، والسكر لن يجلب الخير ويضيف السعرات الحرارية.
عملية التخلص من الوزن الزائد سوف تمر بشكل أسرع إذا كانت عصيدة اليقطين على الإفطار . سيحصل الجسم على طاقة كافية أثناء الإفطار وسيشبع لفترة طويلة من الزمن ، وبالتالي فإن الرغبة في تناول شيء ضار لن تظهر.