ونظراً لضخامة مشكلة الوزن الزائد ، فليس من المستغرب أن يؤثر عدد الأنظمة الغذائية المختلفة وأساليب إنقاص الوزن على تنوعها. من بينها ، يمكنك تحديد الخيارات الأكثر فائدة وفعالية ، على سبيل المثال ، استخدام الحنطة السوداء ، مليئة بالكفير في الليل ، لفقدان الوزن. ميزة هذه التقنية هي غياب المعالجة الحرارية ، مما يجعل من الممكن تخزين جميع المواد المفيدة في الخانق.
الاستفادة من الحنطة السوداء ، إذا كنت تصب ذلك مع الكفير بين عشية وضحاها
يتضمن تكوين الحبوب العديد من الفيتامينات المختلفة ، على سبيل المثال ، المجموعة B ، التي تكون مفيدة بشكل أساسي للجهاز العصبي. بكميات كبيرة ، يحتوي الحنطة السوداء على الألياف ، والتي تعمل مثل المكنسة التي يمكن أن تزيل الخبث والمواد الضارة الأخرى من الأعضاء الداخلية. يتضمن تكوين الحبوب الكربوهيدرات المعقدة ، والتي تسمح لك بتزويد الشخص بالطاقة اللازمة. المواد الموجودة في الحنطة السوداء تساعد على استعادة الخلايا في الجسم. الحنطة السوداء ، المليئة بالكفير في الليل ، تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، لذلك يمكنك تناولها بأمان للحصول على شكل.
بالنسبة للكفير ، يعتبر هذا المنتج من اللبن الرائب مفيدًا جدًا ، وفي المقام الأول للجهاز الهضمي. وتشمل تركيبة بكتيريا الحليب ، والتي يمكن أن تتكيف مع العمليات المعفأة المحتملة في الأمعاء. الكفير هو مصدر ممتاز للبروتين ، وهو أمر مهم أثناء اتباع نظام غذائي.
كيفية ملء الحنطة السوداء مع الكفير بشكل صحيح؟
لتقديم حصة واحدة من الحبوب ، تحتاج إلى تناول 4 ملاعق كبيرة. ملاعق من الحبوب ، صب لهم 280 مل من الكفير وتخلط جيدا. أغلق الغطاء واتركه في مكان مظلم لمدة ست ساعات ، ولكن لا تضعه في الثلاجة. من الأفضل القيام بذلك في الليل ، بحيث تكون عصيدة مفيدة جاهزة في الصباح.
هل يمكنني إنقاص الوزن على الحنطة السوداء مع الزبادي؟
الحنطة السوداء هي الطبق المثالي لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن ، لأنه يرضي تماما الجوع ، ولكن ليس لديه محتوى عالي السعرات الحرارية ، مما يعني أنه يمكن تناوله بكميات غير محدودة. من المهم أن نلاحظ أنه على الرغم من شبع النظام الغذائي ، فإنه لا ينصح باستخدامه لفترة طويلة ، ولكن كل ذلك بسبب رتابة النظام الغذائي. الحد الأقصى للوقت هو 7 أيام ، والتي يمكن أن تفقد حوالي 3 كجم. إذا التزمت بالحمية لفترة أطول ، يمكن إعادة ترتيب عملية الأيض ، مما يؤدي إلى تراكم الدهون بشكل فعال. قائمة تقريبية ستكون هي نفسها للأسبوع:
- الإفطار: جزء من الحبوب والشاي الأخضر بدون سكر.
- الغداء: جزء من الحبوب وسلطة الخضروات والمياه بدون غاز ؛
- وجبة خفيفة: جزء من العصيدة.
- العشاء: جزء من الحبوب والشاي الأخضر.
يجب أن تؤكل معظم العصيدة لتناول الإفطار ، ومن ثم تقليل الجزء.
توصيات حول كيفية إنقاص الوزن على الحنطة السوداء والكفير:
- لا ينبغي أن يحتوي الكفير على نسبة دهون تزيد عن 1٪. وبفضل هذا ، سيستهلك الجسم احتياطيات الدهون المخزنة. المعدل اليومي للكفير 1 لتر.
- من المهم الحفاظ على توازن الماء وشرب ما لا يقل عن 2 ماء كل يوم.
لتنويع طعم العصيدة بطريقة أو بأخرى ، يمكنك وضع الشبت المفروم أو القليل من الزنجبيل الجاف أو اثنين من الفواكه المجففة. - مناسبة لفقدان الوزن هو الحنطة السوداء الأرض مع الزبادي. هذه هي القاعدة المثالية لصنع الكوكتيلات المفيدة في الخلاط. على سبيل المثال ، يمكنك إضافة الخيار ، والتفاح الأخضر ، والخضراوات المختلفة والتوابل . يمكن استهلاك هذه المشروبات خارج النظام الغذائي للحفاظ على الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي.
- من المهم الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح عن طريق إضافة وجبات غير السعرات الحرارية إلى القائمة. في المستقبل ، فمن المستحسن تغيير النظام الغذائي ، باستثناء من المنتجات الضارة لهذا الرقم.
لتحقيق النتائج ، لن تضطر فقط إلى تقييد نفسك في التغذية ، ولكن أيضًا المشاركة في الألعاب الرياضية.