لتعزيز نظام المناعة ، تساعد الفيتامينات على أن تصبح أكثر صحة وأكثر دوامًا. واحدة من الأكثر شعبية ومألوفة لنا من مرحلة الطفولة هي فيتامين C. نقترح أن نعرف مدى فائدة حامض الاسكوربيك ولماذا يعتبر حامض الاسكوربيك لا يمكن تعويضه عن البرد.
حمض الأسكوربيك - ما هو؟
كثير من الناس لا يزالون يعرفون أن حامض الاسكوربيك هو مركب عضوي متعلق بالجلوكوز ، وهو أحد المواد الرئيسية في النظام الغذائي ، وهو أمر ضروري للعمل الطبيعي للعظام والأنسجة الضامة. وهي مصممة لأداء الوظائف البيولوجية للمختزل ، فضلا عن أنزيم من عمليات التمثيل الغذائي معينة ومضاد للأكسدة.
ما يحتوي على حامض الاسكوربيك؟
حتى الأطفال يعرفون أن الكثير من فيتامين C موجود في الليمون. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على حامض الاسكوربيك في المنتجات:
- الحمضيات (الليمون والبرتقال) ؛
- فاكهة الكيوي
- الكشمش الأسود
- الوركين
- صلصة الطماطم.
- البصل.
- فلفل أحمر
- الخضار الورقية (الملفوف ، سلطة ، والقرنبيط) ؛
- الكلى.
- الكبد.
- البطاطا.
حمض الأسكوربيك هو جيد وسيء
عندما لا يكون هناك ما يكفي من فيتامين C في جسم الإنسان ، تظهر الأعراض التالية:
- شحوب الجلد
- إضعاف جهاز المناعة.
- شد لفترة طويلة من الجروح.
- نزيف اللثة واهتزاز الأسنان.
- انزعاج عام
- القلق والنوم السيئ.
- ألم في الأطراف السفلية.
لا تسمح بحدوث جميع هذه الأعراض ، أو يمكن القضاء عليها عن طريق إضافة كمية كبيرة من الفيتامين الضروري إلى نظامك الغذائي. حتى تتمكن من الإجابة على السؤال ، ما الذي يعطي حمض الأسكوربيك - يقوي جهاز المناعة ، ويقلل من القلق ، ويجعل النوم قويًا وصحيًا ، ويزيل الألم في الأطراف السفلية ، ونزيف اللثة. ومع ذلك ، يمكن لجرعة زائدة من فيتامين C يكون لها تأثير ضار على جسم الإنسان.
حمض الأسكوربيك هو جيد
لا نفهم جميعا لماذا هناك حاجة إلى حامض الاسكوربيك. له التأثيرات التالية على الجسم:
- استعادة العمل . فيتامين (ج) يأخذ إجراء نشط في تشكيل ألياف الكولاجين ، يشفي الجروح والإصابات المختلفة على الجسم.
- مضادات الأكسدة قوية جدا . حمض الأسكوربيك قادر على تطبيع عمليات الأكسدة في جسم الإنسان ومحاربة المتطرفين ، لتنظيف الأوعية.
- يشارك في عمليات تكون الدم . هو مفيد جدا حامض الاسكوربيك في وجود فقر الدم.
- التأثير التصالحي الشائع . فيتامين C في الجسم قادر على تحسين مناعة ، وبالتالي هو أداة وقائية جيدة جدا التي تساعد مع نزلات البرد والانفلونزا.
- يشارك في الأيض . بفضل هذه المادة ، تم تعزيز عمل توكوفيرول و ubiquinone.
حمض الأسكوربيك - ضرر
على الرغم من أن الفيتامين C يحتوي على الكثير من الخصائص المفيدة ، إلا أنه يمكن أن يؤذي الجسم البشري باستخدام غير متحكم فيه. رفض استخدام أو بحذر تناول واحدة من الفيتامينات الأكثر شعبية اللازمة:
- لكل من لديه حساسية لحمض الاسكوربيك.
- يعانون من أمراض الجهاز الهضمي (التهاب المعدة ، القرحة).
- النساء الحوامل. مع الاستخدام المفرط لحمض الاسكوربيك ، قد يكون ضعف الأيض .
تحتوي جرعة زائدة من فيتامين سي على الأعراض التالية:
- الإسهال.
- ألم بطني
- التشنجات.
- اضطراب المعدة.
الجرعة اليومية لحمض الاسكوربيك
من المقبول بشكل عام أن معيار حامض الاسكوربيك يوميا من 0.05 جرام إلى 100 ملغ. ومع ذلك ، أثناء الحمل المرتفع ، والعمل البدني الشاق ، والضغط النفسي والعاطفي ، والأمراض المعدية ، خلال فترة الحمل ، يزيد. لذلك ، للوقاية ، الجرعة الموصى بها:
- للبالغين - 50-100 ملغ يوميا.
- للأطفال الأكبر من 5 سنوات - 50 ملغ.
لأغراض العلاج ، يتم توفير هذه الجرعات:
- البالغين - 50-100 ملغ ثلاث أو خمس مرات في اليوم بعد تناول الطعام.
- يصف الأطفال الذين يعانون من نقص في فيتامين C 0.5-0.1 غرام لجرعة واحدة. يكرر مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
يصف الأطباء هذه الجرعات القصوى من فيتامين C:
- البالغين - جرعة واحدة لا تزيد عن 200 ملغ في اليوم الواحد ، يوميا لا تزيد عن 500 ملغ.
- الأطفال أقل من ستة أشهر - 30 ملغ في اليوم ، والأطفال من ستة أشهر إلى سنة - لا يزيد عن 35 ملغ ، والأطفال من 1 إلى 3 سنوات - 40 ملغ ، والأطفال من 4 سنوات وحتى 10-45 ملغ. الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 11 إلى 14 سنة - 50 ملغ يوميا.
كيف تأخذ حمض الاسكوربيك؟
للحصول على الفائدة القصوى ، من المهم معرفة مدى فائدة حامض الاسكوربيك وكيفية شرب حامض الاسكوربيك. للوقاية من الأمراض ، يتم استهلاك فيتامين ج في الشتاء والربيع ، عندما لا يستطيع الجسم الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية الضرورية بكميات كافية. خلال علاج نقص الفيتامينات ، ينصح البالغين بتناول 50 إلى 100 ملغ من ثلاث إلى خمس مرات في اليوم ، ويجب ألا يستغرق الأطفال أكثر من ثلاث مرات.
يوصى باستخدام الأسكوربيك لمدة أسبوعين. يجب أن يأخذ الأطفال الحوامل فيتامين ج بعد استشارة الطبيب. لتجنب التعود على الدواء ، يجب أن يتم تطبيقه وفقًا لمخطط خاص. في الأسبوعين الأولين يستخدم جرعة لا تزيد عن 300 ملغ يوميا ، والتي يجب تقسيمها إلى جرعتين. بعد ذلك ، يتم تقليل الجرعة إلى 100 ملغ.
حمض الأسكوربيك في التجميل
كثير من النساء الحديثات في الموضة يهتمن بحاجات حامض الاسكوربيك في التجميل. ويؤكد الخبراء في مجال الجمال أن البشرة الغنية بالفيتامينات أفضل بكثير في أخذ المغذيات من مستحضرات التجميل المختلفة - المحاليل والكريمات ، ولا تزال جيدة جداً إلى إجراءات الحشو الشعبية. ومع ذلك ، يمكنك الحصول على أقصى تأثير من استخدام حمض الاسكوربيك ، وفقا لتوصيات المتخصصين:
- يتم الحصول على تأثير ممتاز من خلال الجمع بين حمض الاسكوربيك مع الريتينول وتوكوفيرول.
- من المفيد أقنعة حامض الاسكوربيك والفواكه والخضروات. هذا المزيج ممتاز كعلاج للتجاعيد والبقع الصبغية.
- لا تحتاج إلى الجمع بين فيتامين C والجلوكوز. خلاف ذلك ، يمكنك أن تسبب الحساسية والطفح الجلدي على الجلد.
- في حالة إصابة الجلد ، يجب تجنب الإجراءات التجميلية بحمض الأسكوربيك.
- لا تقم بتطبيق مستحضرات التجميل على الجلد حول العينين.
- لا ينصح خبراء التجميل بدمج المكونات في حاوية معدنية ، حيث أنه أثناء عملية اللمس بالمعدن ، يمكن أن يتكسر فيتامين ج.
- لا تخزن حامض الاسكوربيك في الثلاجات.
- ضع قناعًا أو كريمًا على وجهك في المساء.
حمض الأسكوربيك للوجه
يجب على جميع النساء اللواتي يحلمن بوقت طويل أن يظلن جميلات وصغارًا ، أن يعرفن ، كيف أن حمض الأسكوربيك لبشرة وجه مفيد. يجب تطبيق مستحضرات التجميل مع إضافة فيتامين C على الجلد المطهر. يمكن أن يطلق على أبسط نسخة من استخدام حمض الأسكوربيك الفرك المعتاد من الوجه المبلل في الإسفنج السائلة. هل ينبغي أن يكون هذا الإجراء مرتين في الأسبوع قبل النوم بفترة قصيرة قبل تطبيق كريم الليل . قناع فعال سيكون قناع مع حمض الاسكوربيك للوجه.
قناع بحامض الاسكوربيك وفيتامين أ.
المكونات:
- فيتامين أ - 1/3 من الأمبولة ؛
- حمض الاسكوربيك - 4 أقراص.
- المياه المعدنية - 1-2 ملعقة كبيرة. ل.
التحضير والاستخدام
- في فيتامين (أ) ، تمييع أقراص فيتامين ج سحق.
- عندما لا يكون السائل كافياً ، أضف الماء المعدني.
- في الكثافة ، من الناحية المثالية ، يشبه القناع قشدة حامضة سميكة.
- يجب تطبيق القناع على الوجه ويترك لمدة 20 أو 30 دقيقة.
- بعد انقضاء الوقت ، يجب شطف المنتج بالماء الدافئ.
حمض الأسكوربيك للشعر
في بعض الأحيان ، يتم استخدام فيتامين ج لعمل تجعدات جميلة وصحية. من المهم أن نتذكر أن حمض الأسكوربيك لا يستخدم في شكل نقي. لذلك بالنسبة للأشخاص المعرضين للشعر الدهني ، بالإضافة إلى فيتامين ، يضيفون البيض والكونياك والعسل إلى القناع ، ويجب إضافة الكفير والأرقطيون وزيت الخروع إلى مثل هذا العلاج التجميلي للشعر الجاف. من المهم أيضًا أن نتذكر أن حامض الأسكوربيك قادر على غسل الطلاء الأسود ، وبالتالي من الأفضل رفض استخدام لونه إذا كنت تريد الاحتفاظ بلون شعرك.
لا ينصح استخدام حمض الاسكوربيك لجميع الذين لديهم حساسية لذلك. يحذر علماء التجميل من عدم المبالغة في استخدام فيتامين ج ، لأنه مع الاستخدام المتكرر وغير الصحيح يمكن أن يزيد من التجاعيد. يجب تطبيق الأقنعة مع فيتامين على شعر رطب ونظيفة بالكاد للسماح لفيتامين (ج) لاستيعاب جيد. لا ينصح الخبراء في مجال الجمال بعد استخدام قناع لتجفيف الشعر مع مجفف شعر. فعال جدا هو حامض الاسكوربيك لتفتيح الشعر.
شامبو مع حامض الاسكوربيك
المكونات:
- مسحوق حامض الاسكوربيك - 1 الكيس.
- الماء المغلي البارد - 1 الزجاج.
التحضير والاستخدام
- اخلط المسحوق في الماء حتى تذوب تمامًا.
- رطب مسحة القطن في السائل.
- ضع السائل على كامل طول الشعر.
حمض الأسكوربيك لفقدان الوزن
وأولئك الذين يرغبون في الحصول على شخصية رفيعة في بعض الأحيان يتساءلون عما إذا كان حمض الأسكوربيك يمكن أن يساعد في التخلص من الوزن الزائد. ويقول الخبراء العديد من المزايا من فيتامين الشعبي ، ولكن ليس كلمة عن قدرتها على حرق الدهون نفسك. لذلك يمكن أن يؤخذ حمض الأسكوربيك كوسيلة طبيعية للحفاظ على الصحة والحصانة وتحسين الصحة. ومع ذلك ، لا يمكن للفيتامينات القضاء على نتيجة لنمط الحياة المستقرة وسوء التغذية. لذلك ، تحتاج إلى استشارة الطبيب وشرب دورات فيتامين.
حمض الأسكوربيك في كمال الأجسام
هو مفيد جدا حامض الاسكوربيك للرياضيين. مع مساعدتها ، يزيد من الحصانة ، فمن الأسهل لحمل التدريب المكثف والانتعاش بعدها. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين له تأثير مفيد على تشكيل الكولاجين ، ضروري لنمو وتجديد خلايا الأنسجة. فيتامين ج هو منشط قوي لعمليات الابتنائية ، مما يساعد على تحسين امتصاص البروتين ونمو كتلة العضلات. حمض الاسكوربيك يزيد من مستوى هرمون التستوستيرون. في كمال الأجسام ، يتم استهلاك فيتامين ج قبل ممارسة الرياضة لحماية نسيج العضلات وقبل تجفيف الجسم.