القرع - الفاكهة البرتقالية اللذيذة والصحية التي يمكن زراعتها في حديقتك ، صحية للغاية ، بالإضافة إلى أنها تساعد على إنقاص الوزن. شعبية جدا هو حساء اليقطين لفقدان الوزن ، والتي ينبغي أن تصبح الطبق الرئيسي في النظام الغذائي الخاص بك.
من هو مفيد؟
في اليقطين ، هناك العديد من الفيتامينات والمغذيات المفيدة التي تزود الجسم بكل ما يلزم. بالإضافة إلى ذلك ، حساء القرع يحتوي على محتوى منخفض السعرات الحرارية (في 100 غرام من الخضار هو 33 سعرة حرارية).
وصفات لذيذة وصحية
حساء اليقطين النباتي
المكونات:
- القرع - 250 غ ؛
- الجزر - 2 قطعة.
- الزيت النباتي - 10 غ؛
- بصل - قطعة واحدة.
- الشبت - 20 غ؛
- ماء - 500 مل؛
- حامض الستريك والملح والفلفل وورقة الغار.
إعداد
يجب تنظيف Tink ، قطع إلى قطع كبيرة ووضع في وعاء لطهي الطعام. إضافة حمض الستريك والملح. في مقلاة البصل المقلي ، والجزر ، وتضاف إلى المقلاة. في الحساء النهائي ، أضيفي الخضار المفروم ناعماً. لجعل الحساء ، تحتاج إلى طحن جميع المكونات المطبوخة في خلاط. محتوى السعرات الحرارية من هريس اليقطين صغيرة جدا ، لأن جميع المنتجات المستخدمة هي الغذائية.
حساء اليقطين مع الزنجبيل
المكونات:
- القرع - 500 غ ؛
- جذر الزنجبيل - 1 سم.
- كريم - 125 مل؛
- الكراث - 1 قطعة.
- الجزر - 2 قطعة.
- البطاطا - 2 قطعة.
- زبدة - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة.
- الكزبرة - 1/2 ملعقة صغيرة.
- مرق الخضار - 750 مل.
- الملح والفلفل.
إعداد
لصنع كريم كريم ، قشر الزنجبيل و ضعه على مبشرة بخير ، ثم اخفقه مع الكريمة. ضعي الصلصة في الثلاجة. إزالة البذور والقشرة من اليقطين ، ومن ثم قطعها إلى شرائح. يجب قطع الجزر والبطاطا إلى مكعبات صغيرة ، وحلقات الكراث.
حساء اليقطين مع الكرفس لديه نفس المكونات وعملية الطهي. يمكنك بالطبع أن تغيّر الحساء ، وتضيف إليه قشر البرتقال والثوم والتوابل المفضلة.
نصائح مفيدة
قد يظن الكثيرون كيف يمكنك إنقاص الوزن على مثل هذا الحساء ، إذا كان هناك زبدة وكريمة ، والحقيقة هي أن العديد من المواد المفيدة تنشط عملهم فقط من خلال الدهون ، على سبيل المثال ، بيتاكاراثين.
الذهاب للرياضة وتناول الطعام الصحي ، ومن ثم فإن النتيجة لن تكون طويلة في المقبلة.