روتين هو مركب كيميائي معروف في الطب منذ منتصف القرن التاسع عشر. تم استخراجها لأول مرة من حديقة النعناع (شارع). أين يمكن الحصول على هذا الفلافونويد ، ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين P وأين تأخذ مادة غامضة من الروتين؟ وهذه ثمرة ، خاصة الكثير منها في الحمضيات.
لماذا يحتاج الجسم فيتامين P؟
- إنه يساعد على استيعاب فيتامين سي الآخر ، الذي لا يقل أهمية وأقل أهمية .
- يقلل من خطر السكتة الدماغية ، نزيف اللثة والجلد petechia.
- روتين يقوي مناعة ، يحمي من الالتهابات الفيروسية ، يراقب حالة النسيج الضام في الجسم.
- مثل الفلافونويدات الأخرى ، فإنه يقوي جدران الأوعية الدموية ، ويكافح الجذور الحرة ويمنع تكوينها ، ويعالج ارتفاع ضغط الدم ، ويسهل تصلب الشرايين ، ويسرع شفاء الجروح.
- العيوب يؤدي إلى هشاشة ونفاذية الشعيرات الدموية والدوالي وتوسع المستقيم ، التهاب الأوعية الدموية.
- من الضروري للغاية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أورام دموية ثانوية.
- يساعد الفيتامين والنساء في انقطاع الطمث ، مما يقلل من قوة المد والجزر وغيرها من الأمراض.
- بالإضافة إلى ذلك ، يدعم البيوفلافونويد مستوى الأدرينالين الذي يحفزنا ويحفزنا.
أين فيتامين ب؟
يتم احتواء معظم الفيتامين P في الحمضيات - هذه هي الليمون والبرتقال والجريب فروت ، وكذلك المشمش والكرز والتوت الأسود وفواكه الزعرور.
يتحدث عن ما يحتوي على فيتامين P أخرى ، هو: أرونيا ، البرباريس ، البقري ، نبتة سانت جون ، الكشمش الأسود ، النبيذ الأحمر ، الكبر ، حميض ، الحنطة السوداء ، الفلفل الأحمر ، البنفسجي ثلاثة ألوان والنعناع. فيتامين P يذوب تماما في الماء ، وبالتالي فإن جرعة زائدة من المستحيل ، حيث يتم إفراز الزائد في البول. بالنسبة للبيوفلافونويدس ، لا يتم تأسيس أي مدخول يومي. ومع ذلك ، يعتقد عموما أن الجرعة اليومية من فيتامين P يجب أن تكون حوالي 20 ملغ.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على روتين (فيتامين P)؟
الروتين هو مادة من أصل طبيعي تنتمي إلى مجموعة من الفلافونويد. يقوي ويقوي الشعيرات الدموية ، وهي أصغر الأوعية الدموية. Rutin هو مضاف حيوي حيوي ويباع دون وصفة طبية. وهو مكون من العديد من مستحضرات التجميل ، بما في ذلك منتجات العناية بالبشرة والقضاء على علامات التمدد. في تركيبة مع فيتامين ج والسيلينيوم والزنك ، يزيل الأعراض غير السارة ويقوي مقاومة الجسم عن طريق تشديد جدران الأوعية الدموية.
هذه الخضروات: البصل والطماطم والبطاطا الحلوة والجزر. من الفواكه هو: البرتقال ، والتوت ، والليمون ، والجير والعنب ، غنية في الروتين. في الكثير من روتين تم العثور عليها في الحنطة السوداء ، والنبيذ الأحمر ، الكبر ، والنعناع ، الكشمش الأسود ، والفلفل ، حميض. الجرعة اليومية هي حوالي 12 ملغ ، وهذا يتوافق مع 50 غراما من الكرز. اعتمادا على المنتج الذي يدخل منه الروتين الجسم ، يختلف معدل الاستيعاب. يتم امتصاص روتين من البصل ما يقرب من ثلاث مرات أسرع من الشاي أو النبيذ.