الرغبة في الظهور بمظهر جيد لا تترك النساء مدى الحياة. هذا هو السبب في أن موضوع ما إذا كان يمكنك إنقاص الوزن مع سن اليأس ، لا تزال ذات صلة لفترة طويلة. الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن وتشمل إعادة الهيكلة الهرمونية ، ونمط الحياة المستقرة وسوء التغذية.
كيف تفقد الوزن بعد انقطاع الطمث؟
تعتبر العديد من النساء بعد انقطاع الطمث أنهن عاشن معظم حياتهن وأصبحن مكتئبات. لا داعي للذعر ، لأنه في الحياة هناك العديد من الأشياء الجميلة. من المهم أن نتذكر أن الحركة هي الحياة في أي عمر. المشي بشكل منتظم سيرا على الأقدام ، ونسيان المصعد واختيار لنفسك اتجاه الرياضة التي تجلب المتعة. يمكنك الذهاب إلى اللياقة البدنية ، إلى حمام السباحة ، إلى صالة الألعاب الرياضية ، للرقص واليوغا. لفقدان الوزن أثناء انقطاع الطمث ، ينصح بالذهاب إلى الساونا والساونا ، لأن هذه الإجراءات تسمح لك بإزالة السوائل الزائدة وتطهير الجسم من السموم والسموم. لا ننسى إجراءات التجميل المختلفة ، على سبيل المثال ، حول اللفائف والتدليك.
موضوع منفصل في المحادثة هو كيفية انقاص الوزن مع انقطاع الطمث - اتباع نظام غذائي. على الرغم من أنه ليس من الضروري استخدام مثل هذا المفهوم ، لأن الصيام والقيود الخطيرة في التغذية لن تسفر عن نتائج. من المهم عمل نظام غذائي صحيح بحيث يكون متنوعًا وكاملًا.
ملامح التغذية مع انقطاع الطمث ، لانقاص الوزن:
- تناول الطعام في كثير من الأحيان ، على الأقل 5 مرات في اليوم. من المهم أن تكون الأجزاء صغيرة حوالي 300 غرام. وجبة خفيفة للتخلص من الجوع.
- الحفاظ على توازن الماء وشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء كل يوم. هذا سوف يطهر الجسم من السموم.
- مضغ الطعام بشكل جيد ، سيحسن عملية الهضم ، ولن تأكل الكثير.
- يجب أن تكون الوجبة الأكثر إرضاء هي الفطور . وينبغي أن تتكون من المنتجات التي تحتوي على البروتين والكربوهيدرات "المعقدة".
- من الأفضل إطفاء وطهي الأطعمة. وبفضل هذا ، سيتم الحفاظ على أقصى قدر ممكن من المواد المفيدة.
- استبعاد من النظام الغذائي الحلو ، الدهنية والدقيق.