جعل الساقين جذابة ومثيرة يمكن أن تكون سهلة للغاية. بالإضافة إلى التمارين الأساسية ، يمكنك تضمين الركض على الساقين. وسوف يساعد ليس فقط على جعل الجسم أقرب إلى المثل الأعلى ، ولكن أيضا لزيادة القدرة على التحمل من الجسم.
هل يمكنني الركض مع الترجيح على ساقي؟
بالطبع ، يمكنك ويجب أن تفعل مع وزن كمال الاجسام ، والرياضيين الذين يحاولون تطوير صفات عالية السرعة ، وكذلك العدائين في الطول والطول. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تشغيل مع الترجيح على الساقين لفقدان الوزن. بسبب الحمل الإضافي ، يتم تسريع عملية حرق السعرات الحرارية الزائدة.
إذا كنا نتحدث عن عيوب مثل هذا المدى ، ثم الخبراء لا ننصح بذلك لأولئك الذين لديهم أو لا تزال لديهم مشاكل مع المفاصل. عوامل الوزن تؤثر سلبًا على حالة مفصل الركبة.
كيفية استخدام الترجيح للساقين للتشغيل السليم؟
من المهم زيادة العبء تدريجيا على الساقين. في المقام الأول ، فمن المستحسن شراء عوامل الوزن للتنزه. سوف تساعد على فهم كيفية استعداد الجسم والكائن كله للتغييرات الجديدة.
كالعادة ، يجب أن يبدأ الجري بالإحماء ، من المهم "تدفئة" العضلات. لن يكون من الضروري إضافة مجموعة من التمارين التي تزيد المرونة. من المهم القيام بالجمباز للمفاصل. من المهم أن نتذكر أنه كلما طالت المدة ، زادت احتمالية عدم وجود مشاكل في المفاصل والأربطة أثناء الجري مع الترجيح على الساقين.
تجدر الإشارة إلى أن الأوزان يمكن أن تخدم تماما من الدمبل. يمكن أن تعقد في اليدين. هذه الطريقة ستساعد على ضخ العضلات ليس فقط على الساقين ، ولكن أيضا اليدين.
في المتاجر الرياضية هناك فرصة لشراء وكلاء الوزن الخاص. هم لوحات خاصة من المعدن أو الرمل. في هذه الحالة ، هناك العديد من أصنافها. هنا كل شيء يعتمد على وزن هذه اللوحة.
| | | |
