في الأيام العادية ، يكون الالتصاق باتباع نظام غذائي أمرًا صعبًا ، ولكنه ما زال ممكنًا. ولكن كيف لا يضر شخصيتك خلال العيد ، عندما تكون الطاولة لذيذة للغاية ، ولكن ، للأسف ، ضارة. لكي لا تكسب ربحًا إضافيًا ، اتبع توصياتنا.
إذا ذهبت في زيارة
الذهاب لزيارتك مع طعامك الصحي في الإبحار لن ينجح ، لأنك ببساطة سوف تزعج صاحبة الأرض وتبدو سخيفة ومثيرة للسخرية. بالإضافة إلى ذلك ، اطلب منكم تحضير بعض الأطباق الجيدة أو حتى إخبار مضيفة أنه ليس من الصواب الطهي وليس جمالا. القرار الصحيح الوحيد هو أن نأكل كل شيء ، ولكن القليل فقط. ليس من الضروري فرض صحنك أكثر وأكثر ، كما يفعل عادة من قبل الآخرين.
حاولي اختيار أطعمة أقل دهنية ، ويمكن تقطيع الخضار أو اللحم قليل الدسم ، وهي سلطة مغطاة بزيت الزيتون أو السمك أو اللحم المطبوخ في الفرن. يمكنك تجربة شيء ضار ، فقط تذكر الفرق بين كلمة "حاول" و "أكل نفسك".
تذكر أن كمية المشروبات الكحولية يجب أن تكون محدودة ، لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. شرب النبيذ الاحمر الجاف ، كما هو واحد من الزجاج حتى جيدة للجسم.
لا تجلس مع لوحة فارغة ، لأن المضيفين أو الضيوف سيلاحظون ذلك بالتأكيد ويجبرونك على تجربة شيء ما ، وسيكون غير لائق للرفض. تأكل ببطء ، وقطع قطع صغيرة ، ومضغ لهم لفترة طويلة.
وبالطبع ستكون هناك حلوى في أي عطلة ، والتي ستحتاج أيضًا إلى تجربتها. أعط تفضيلاتك للخيارات التي تحتوي على البروتين أو الفاكهة أو الهلام أو اللبن الرائب. أيضا ، يمكنك أكل الآيس كريم بأمان مع الشوكولاته السوداء أو الفواكه المجففة .
المشاركة في جميع المسابقات ، وسوف تنفق بسرعة الرقص ثم أكل السعرات الحرارية بسرعة ، ولن تحتاج إلى التفكير في الوزن الزائد.
إذا جاء الضيوف إليك
في هذه الحالة ، يكون الحفاظ على الرقم في حالة ممتازة أسهل بكثير ، حيث تقوم بإعداد القائمة. إذا كنت تعرف أنه من بين الضيوف سيكون هناك أشخاص يحبون تناول الطعام وليسوا من أتباع التغذية السليمة ، يمكنك طهي الطعام لهم مع بعض الأطباق "الضارّة" ، لذا حاول تقديم أطباق لذيذة ولكنها مفيدة للغاية. بعد هذا العيد ، سوف يرى العديد من الضيوف أنه يمكنك أن تكون ممتلئًا ، ولكن في نفس الوقت تناول طعامًا صحيًا.
يمكن استبدال المايونيز الضار والسعرات الحرارية بضمينات أخرى لذيذة ومفيدة للغاية ، على سبيل المثال ، عصير الليمون واللبن ، إلخ.
يتم خبز اللحوم والأسماك أفضل في الفرن مع الخضار والموسم مع التوابل والأعشاب وعصير الليمون.
كطبق جانبي ، يمكنك طهي الأرز مع الفطر ، وهو لذيذ جدا ومفيد. تأكد من إعداد سلطة من الخضروات والأعشاب الطازجة ، لتقطيع صدر الدجاج واللسان والجبن قليل الدسم. كل هذا لذيذ جدا ومفيد.
بدلا من جميع المشروبات الغازية المفضلة لديك ، تقدم العصائر الطازجة وليس الماء الصودا. إعداد الترفيه النشط ، الأغاني ، الرقصات ، الكاريوكي ، المسابقات ،
بعض النصائح الإضافية
إذا كنت لا تزال تسمح لك أكثر من اللازم ، ثم شرب ديكوتيون بلسم الليمون والوركين ، وأيضا تناول شريحة صغيرة من جذر الزنجبيل. لا تنس أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد ذلك وتذهب بعيدا السعرات الحرارية التي قمت بكتابتها.
لا تجلس على طاولة احتفالية الجياع ، وأفضل من كل في المنزل أكل سلطة الخضروات أو شريحة من الدجاج.
هنا سوف تساعدك هذه التوصيات البسيطة للحفاظ على الرقم الخاص بك وليس كسب المزيد من الجنيهات ، والتي سيكون من الصعب التخلص منها.