لإعداد الطعام الخام الحقيقي ، تحتاج إلى تقنية مناسبة: خلاط قوي ومجفف. ومع ذلك ، يمكن استبدال مجفف للمواد الغذائية الخام المبتدئ أن يكون فرنًا مفتوحًا إلى حدٍ ما ، يتم تسخينه إلى 30-40 درجة.
وصفات سريعة للأغذية النيئة
أسرع وأبسط هي وصفات النظام الغذائي الخام لفقدان الوزن. تشمل هذه الفئة أي مزيج من الخضار النيئة المملحة بعصير الليمون. على سبيل المثال ، يمكنك إعداد سلطة من الخيار والطماطم والفلفل ، أو من الجزر ، أو من الملفوف والبصل. للشبع في هذه الأطباق تضاف المكسرات المكسرة بكميات صغيرة.
تجربة الخضار وبذور الكتان ، وسوف تحصل على العشرات من وصفات بسيطة من الأطباق التي من شأنها أن تساعد على خفض الوزن.
وبالمثل ، يمكنك تجربة عصائر الخضار ، حيث يمكنك إضافة تفاحة وقليل من الماء حسب الرغبة. على سبيل المثال ، امزج في خلاط كوب من الماء ، تفاحة ، نصف جزر وبنجر - مثل العصائر اللذيذة والمغذية ستكون بداية ممتازة لليوم!
وصفة لطبق الطعام الخام المعقدة - شرحات الخضار
النظر في خيار طبق لذيذ كل يوم ، والتي يمكن تناولها لتناول طعام الغداء والعشاء.
المكونات:
- بذور الكتان الأرض - 3 ملاعق كبيرة.
- الجزر tertaya - البند 1 ؛
- البصل المسحوق - 6 ملاعق كبيرة.
- البقدونس المفروم 2 ملعقة طعام؛
- الأرض في بذور عباد الشمس مطحنة القهوة - 1 البند ؛
- الفلفل البلغاري المفروم - 2 ملعقة طعام؛
- سيقان الكرفس المفروم ناعما - 0.5 الجدول ؛
- الملح - حسب الذوق.
إعداد
امزج كل هذه المكونات ، وعجن الكتلة ، وامسحها من جوفها ثم جفّفها لمدة 6-8 ساعات عند 40 درجة في مجفف أو فرن مفتوح قليلاً.
أفضل وصفات الطعام الخام
إذا كان الطعام البسيط مملاً ، يمكنك دائمًا طهي حلوى خام لذيذة ، والتي لن تذعن للطعم المعتاد.
كعكة الشوكولاتة للطعام الخام
المكونات:
- الجوز - 2 عناصر؛
- تواريخ - 1 ش.
- حبوب الكاكاو المطحون - مادة واحدة؛
- قروب - 4 ملعقة صغيرة؛
- الفانيلا جراب - 0.5 جهاز كمبيوتر شخصى.
إعداد
اطحن المكسرات بخلاط ، أضيفي التمور المسحوقة والمكونات الأخرى. مزيج دقيق (يمكنك أيضا الخلاط). تنقسم إلى أجزاء ، في الثلاجة قبل التقديم.
للعرض التقديمي ، يمكنك استخدام أوراق النعناع والتوت والفواكه الطازجة.
تعتبر هذه الحلوى واحدة من أكثر اللذيذ واللذيذة في قائمة الطعام الخام ويتم تقديمها في أفضل المطاعم في العالم المتخصصة في الطعام الخام.
زبادي خام
المكونات:
- الموز - 3-4 قطع.
- التوت الموسمي (الفراولة ، العنب البري ، الكشمش ، إلخ) - 1 ش ؛
- الأفوكادو - 1 جهاز كمبيوتر.
إعداد
يتم تقشير جميع المكونات وتقطيعها إلى خلاط. في الزبادي الجاهز للتغذية ، يمكنك إضافة المكسرات. هذه هي واحدة من أفضل وصفات بسيطة للأغذية النيئة كل يوم.
يمكن تعديل هذه الوصفة في الإرادة والفرصة ، لتحل محل الموز مع لحم جوز الهند الصغيرة وإضافة التوت والفواكه والمكسرات على أساس التفضيلات الشخصية.