يعتقد الكثيرون أن هناك بعض فقدان الوزن الخاص للكسل ، والذي يختلف عن الآخرين في أنه لا يتطلب أي جهد. عادة ما يكون هؤلاء الأشخاص مستعدين لابتلاع أصل حبوب منع الحمل المشكوك فيها ، ويشكون من عدم وجود قوة الإرادة وسيتوقفون إلى ما لا نهاية في "الاعتناء بنفسك". وحتى الآن ، كيف لانقاص وزنه لشخص كسول؟
إذا كنت كسول جدا لانقاص الوزن ...
إذا لم تستطع أن تجمع نفسك لفترة طويلة ، ولا يبقى فقدان الوزن إلا في الأحلام والخطط ، ففكر - ما الذي يمنعك بالفعل من فقدان الوزن؟ كما تعلمون ، إذا كان الشخص يحتاج بالفعل إلى شيء ما ، فإنه يأخذ ذلك ويفعله. ولكن إذا وجدت باستمرار أسباب عدم القيام بذلك ، فكل شيء ليس بهذه البساطة. تحليل سلوكك ، وما الذي يخيفك ، وما الذي يمنعك من أن تصبح أكثر جمالا؟
- ربما كنت خائفا من الحاجة إلى تحديث خزانة الملابس تماما بعد حقيقة أن تتخلص من الوزن الزائد.
- ربما كنت خائفا من أن تضطر إلى إنفاق الكثير على المنتجات المفيدة.
- كثيرون قلقون لأن عليهم التخلي عن أنفسهم في أفراح الحياة الصغيرة ، لأن الطعام اللذيذ هو أكثر متعة يمكن الوصول إليها.
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن لفترة طويلة وكنت معتادًا على ذلك ، فربما تكون سعيدًا جدًا بنفسك. على الأقل ، إذا لم تكن سعيدًا بما لديك ، لكانت قد ألقت كل قوتك في النضال.
- بعض الناس لديهم رغبة غير واعية في أن يكونوا ضحية للظروف. يبدو سخيفا ، ولكن أي معالج سيؤكد لك ذلك. مثل هؤلاء الناس "لا يستطيعون فعل أي شيء مع أنفسهم" بشكل مزمن ولأسباب مختلفة. إن فهم ذلك يعطى من خلال كتب إريك بيرن "الألعاب التي يقوم بها الناس" و "الأشخاص الذين يمارسون الألعاب".
حاول تحديد ما الذي يمنعك من فقدان الوزن ، وحل أولاً كل هذه المشكلة. تقرر ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك - لتتعثر في مخاوفك أو للعثور على شخصية جميلة؟ يمكنك دائما الاختيار - إما أن تفقد الوزن ، أو البقاء في الوزن القديم. وإذا كنت تتفق مع جنيه إضافي لا تنوي - ثم المضي قدما!
الكسل للعب الرياضة ...
يجد الكثيرون 101 سببًا لعدم الحركة والقيام بالرياضة. حسنا ، إذا كان النشاط الحركي غير مناسب لك ، فكل ما عليك فعله هو تقليل نظامك الغذائي.
يتم تحقيق فقدان الوزن بطريقة واحدة فقط: يجب أن تكون السعرات الحرارية التي تدخل الجسم أقل من المبلغ الذي ينفقه الجسم. يتم تحقيق ذلك إما عن طريق خفض النظام الغذائي ، أو عن طريق زيادة الجهد البدني ، وبشكل مثالي - من خلال الجمع بين هذه التقنيات.
لهذا السبب ، ورفض الرياضة ، تكون على استعداد لعيش نصف جائع - على الأقل حتى لا يعتاد الجسم على مثل هذا النظام السلطة.
إذا لم يناسبك هذا أيضًا ، فسيتعين عليك اختيار حل وسط: على سبيل المثال ، للوصول إلى العمل سيرًا على الأقدام ، أو لجعله قاعدة لجعل المشي من ساعتين إلى 3 ساعات مع طفل أو أصدقاء عدة مرات في الأسبوع.
النظام الغذائي للناس كسول
كقاعدة عامة ، تقترح طرق إنقاص الوزن بالنسبة للأشخاص البطيئين انخفاضًا في النظام الغذائي. إذا كنت تأكل خاطئة للغاية ، سوف تحتاج إلى البدء فقط للتخلي عن أخطائك في النظام الغذائي ، وسوف تبدأ بالفعل في فقدان الوزن. يمكن أن تكون الأخطاء:
- الاستهلاك اليومي من الحلو.
- إفراط منتظم
- رفض الخضار والفاكهة النيئة (يجب أن تكون 2-5 حصص في اليوم) ؛
- حب الأطباق من البطاطا والباستا.
- الأطباق الجانبية الثقيلة جدا (مقبلات الخضروات النشوية فقط لا تناسب!) ؛
- الحب من الأطباق المقلية.
- عادة شرب الشاي مباشرة بعد تناول الطعام.
إذا وجدت نفسك في عدد قليل من هذه العناصر ، فقط التخلي عنها ، وسوف تبدأ ببطء ولكن بثبات فقدان الوزن. من أجل تحسين التأثير ، جرّب نظامًا غذائيًا سهلاً:
- الإفطار - زوج من البيض المسلوق والخضروات أو طبق من أي عصيدة.
- الغداء هو طبق من أي حساء ، شريحة صغيرة من الخبز الأسود.
- وجبة خفيفة هي التفاح.
- لتناول العشاء - خضروات طازجة أو مطهوة وصدر دجاج أو لحم بقر مسلوق.
مع هذا النظام الغذائي ، سوف تأتي بسرعة لتشكيل من دون استنفاد نفسك مع الجوع.