الشوفان هو منتج غذائي شهير يسمح باستخدامه لفقدان الوزن. من الضروري معرفة كيفية تحضير دقيق الشوفان بشكل صحيح ، بحيث يفيد الجسم فقط. هناك العديد من الأسرار التي من شأنها أن تساعد على تحقيق نتيجة ممتازة.
كيف يتم تحضير الشوفان لانقاص الوزن؟
لجعل العصيدة من الضروري اختيار رقائق بدون إضافات (باستثناء المكونات الطبيعية ، مثل الفواكه المكسوة والمكسرات). يجب أن يوضع في الاعتبار أن وقت الطهي يعتمد بشكل مباشر على حجم الرقائق.
تأخذ وعاء صغير ، إضافة 2 كوب من الماء وصب 1 كوب من الحبوب في ذلك. يحرك باستمرار ، وجعل عصيدة ليغلي. لتنويع طعم الطبق المحضر ، يمكنك استخدام كمية صغيرة من المكسرات أو العسل أو الفاكهة أو التوت.
كيف يتم تحضير دقيق الشوفان في الليل؟
يجب أن تكون مختلطة نفس الكمية من المكونات وتركت ليلا إلى انتفاخ. في الصباح من المستحسن إضافة 1 ملعقة كبيرة. الماء وغليها لمدة 5 دقائق.
خيار آخر - صب رقائق الماء بنسبة 1: 1 وترك ليلا ، ولكن هذا الخيار هو الأقل لذيذًا من الجميع.
أسرار كيفية تحضير الشوفان لفقدان الوزن:
- إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن ، فلا تستخدم الحليب ، فأنت بحاجة لطهي العصيدة على الماء فقط.
- لا ينبغي وضع العسل في العصيدة الساخنة ، لأنه يفقد كل الخصائص المفيدة ونتيجة لذلك هناك بعض الكربوهيدرات البسيطة.
- طعم متباين من الحبوب يمكن أن تكون التوابل ، على سبيل المثال ، الكركم ، ومسحوق الزنجبيل ، والأعشاب والثوم.
- لا تشتري رقائق الطبخ الفوري ، حيث تم تنظيفها وفقدان جميع الخصائص المفيدة تقريبًا.
- إذا كنت لا تستطيع أكل عصيدة البخار على الماء ، يمكنك استخدام مرق الفاكهة. يجب أن يتم إعدادها من الفواكه المجففة ، على سبيل المثال ، من التفاح أو الكمثرى.