العشاء لفقدان الوزن

معظمنا ليسوا على دراية بعادات الأكل الإيجابية ، وبسبب هذا فإن مشكلة الوزن الزائد حادة جدا. كقاعدة عامة ، تعتبر الوجبة الأخيرة ، التي يجب أن تكون أسهل ، هي الأكثر كثافة وأكثر ضررًا. العشاء الصحيح لفقدان الوزن سيحل مثل هذه المشكلة.

هل يمكنني إنقاص الوزن دون تناول الطعام؟

يعتقد الكثيرون أن الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن هي الالتزام بنظام غذائي "ناقص العشاء" . هذا صحيح جزئيا ، لأنه إذا تم التخلص من كمية الطعام الأكثر استهلاكًا من السعرات الحرارية ، فإن إجمالي السعرات الحرارية للحصة اليومية يتناقص ، ولن يؤدي سقوط كائن نائم إلى رمي جميع قواته في الصراع مع كميات كبيرة من الطعام.

على الرغم من حقيقة أن فقدان الوزن من خلال رفض العشاء أمر سهل بما فيه الكفاية ، لا يمكنك الذهاب في مثل هذه التضحية ، ولكن مجرد اختيار عشاء خفيفة لفقدان الوزن. بالنسبة للكثيرين ، سيكون هذا الأمر أسهل من الإصغاء إلى المعدة ، لذلك لا ترفض هذه الطريقة. إنقاص الوزن في هذه الحالة ، لن تكون مكثفة كما لو كنت تحاول إنقاص الوزن دون تناول العشاء ، ولكن لن يكون من السهل كسره الآن.

عشاء سهل لفقدان الوزن

بادئ ذي بدء ، يجدر تعلم أن أفضل عشاء لفقدان الوزن لا يعني عشاء جائع. هناك الكثير من الأطباق البسيطة التي يمكنك تناولها في المساء ومواصلة فقدان الوزن. من بينها:

1. يخبز لحم البقر في "كم" مع التوابل والكرنب المطبوخ.
2. علبة من الجبن الخالي من الدسم مخلوط بنصف كأس من الكفير 1٪ وأي توت.
3. صدور الدجاج المسلوقة والقرنبيط أو القرنبيط.
4. دجاج مشوي مع مقبلات من الخيار والطماطم الطازجة.
5. يخنة مع الخضار (الملفوف والباذنجان والكوسا والطماطم والفلفل والبصل) والفطر.
6. دجاج البرش.
7. الجبن ، يخلط مع التفاح المبشور والمخبوز في الفرن.
8. حلقات كوسة ، مخبوزة بكمية صغيرة من لحم البقر المطحون.
9. سلطة من لحم البقر والخيار والطماطم والخس.
10. سلطة الروبيان والملفوف بكين مع صلصة الليمون والزبدة.
11. زوجان من البيض المسلوق أو "فطائر البيض" والملفوف بكين.
12. حساء الفطر.
13. لفائف الدجاج مع مقبلات من ملفوف بكين الطازج.
14. السمك المخبوزة في احباط ، مع مقبلات من الأرز البني.
15. لحم بقر مسلوق مع مقبلات من الخضار المشوية.
16. دجاج صدر مطهو بالكوسة.
17. الفاصوليا في صلصة الطماطم مع سلطة من الخضر والأوراق.
18. تركيا مع مخلل الملفوف على طبق جانبي.
19. الأسماك مطهو ببطء والخضار النباتي.
20. شوربة جبنة خفيفة مع الخضار والفطر.

باستخدام عشاء مفيد لفقدان الوزن كل يوم ، وبعض الأفكار الاقتراض لتناول طعام الغداء ، سوف تذهب إلى التغذية السليمة السليمة وفقدان الوزن دون الازعاج.