من المحتمل أنك تعرف أن هناك بعض الأطعمة التي تمنعك من أن تكون نحيلًا وجميلاً في نظامك الغذائي. هذا هو حقا ، وأحيانا حتى أقل بكثير من النظام الغذائي يحوي الأعداء. ضع في اعتبارك الأطعمة التي تمنعك من فقدان الوزن ، ما يمكن أن يحل محلها.
المنتجات التي تمنع فقدان الوزن
في كثير من الأحيان ، تدعي النساء أنهن يأكلن القليل جدا ، لكن لا يمكنهن إنقاص وزنهن. كقاعدة عامة ، في النظام الغذائي لهذه السيدات هي المنتجات ذات المحتوى العالي من السعرات الحرارية ، والتي تتداخل مع الانسجام والجمال. ضع في اعتبارك ما يمكن تغطيته بالسعرات الحرارية الإضافية وما لا يمكنك تناوله لإنقاص الوزن:
- السكر. هذا هو العدو رقم واحد ، يتحول بسرعة إلى دهون ويحول الخصر إلى ذكريات من الخصر. رفض السكر في المشروبات.
- العصائر والصودا. لماذا يجب عليك شرب السعرات الحرارية؟ لا يتم تغطيتك بكأس من العصير أو الكولا ، وبمحتوى سعري متوسط 50 وحدة. على 100 غرام لكل كوب من العصير يضيف لك 150 سعرة حرارية فارغة في نظام غذائي. هذا بمثابة خدمة جيدة من سلطة!
- منتجات الألبان الدهنية. صدقوني ، لن تشعر بالضيق إذا كنت تشرب خاليًا من الدهون أو على الأقل 1٪ بدلاً من الكفير المعتاد ، أو خذ حليبًا بنسبة 1.5٪ بدلاً من 3.2. يجب أن يكون الزبادي والجبن والجبن دائمًا خفيفًا قدر الإمكان!
- لحم دهني. يجب أن يكون اللحم نفسه في النظام الغذائي - إنه مصدر للبروتين. إذا لم تكن نباتيًا ، بالطبع. ولكن هناك دائما خيارا - اتخاذ الثدي الدايت الغذائي أو الساق الدهنية ، لحم البقر الخفيف أو الدهون لحم الخنزير. اختر اللحم قليل الدسم فقط.
- الحلويات "للشاي". مع الشاي ، العديد من النساء باستمرار تمتص بارونوتشي الحلوى. لمعلوماتك ، أي من هذه المنتجات لديها محتوى من السعرات الحرارية حوالي 350-450 وحدة ، حتى التجفيف. أي الحلوى ، الكعكة ، الهراء يتركك ضئيلة. لا ينبغي أن يكونوا في النظام الغذائي!
- الصلصات. حتى إذا كنت حقا تأكل قليلا ، ولكن كل جزء من الغمس في الكاتشب ، والمايونيز ، وما إلى ذلك ، يمكنك زيادة محتوى السعرات الحرارية والدهون في الطبق. من الصلصات يجب التخلص منها.
- الوجبات السريعة. يمكن أن يكون لحم الهامبورجر واحد من السعرات الحرارية من 650 وحدة ، وهو أكثر من نصف معيار فتاة التخسيس. إذا كان عليك تناول الطعام في مطاعم الوجبات السريعة ، فعليك اختيار السلطات فقط.
- المكسرات. نعم ، لا أحد يجادل ، المكسرات مفيدة بشكل لا يصدق. ولكن لديهم الكثير من الدهون ، وإذا كنت تناول وجبة خفيفة كل يوم ، فقد تكون العقبة التي تمنعك من فقدان الوزن.
- الفواكه المجففة . هذا منتج مفيد آخر محدود الاستخدام أثناء فقدان الوزن. والحقيقة هي أن الفواكه المجففة حلوة للغاية ولديها محتوى عالي السعرات الحرارية بشكل لا يصدق.
- منتجات الدقيق. كل ما هو مصنوع من دقيق القمح ، سواء كان خبزًا أو كعكًا أو فطائر أو فطائر ، هو منتج يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات البسيطة ، والتي تتحول بسهولة إلى دهون. هذا هو السبب في أن جميع الدقيق يخضع للاستبعاد في معظم الوجبات الغذائية لفقدان الوزن.
الآن بعد أن قررنا أننا لا نستطيع أن نأكل لإنقاص الوزن ،
كم لتناول الطعام لانقاص الوزن؟
حتى مع اتباع نظام غذائي خفيف يستحق معرفة مقدار الغذاء. خذ سلطانية مسطّحة من الحجم القياسي - هذا هو معيارك. كل ما سيدخل ، يمكنك أن تأكل دون وخز من الضمير. هذا يكفي لتناول وجبة واحدة ، ويجب أن يكون هناك 3-4 في كل شيء. تناول الطعام بشكل صحيح ، ويمكنك بسهولة كسب ربح إضافي!