تهتم العديد من النساء بما إذا كان من الممكن حقا إنقاص الوزن على دقيق الشوفان أم أنها مجرد خرافة. خبراء التغذية واثقون من أن هذه العصيدة يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي اليومي لكل شخص يتبع شخصيته. يعرف الكثير من الناس أن هذا المنتج مفيد للصحة ، ولكن هل يساعد دقيق الشوفان في إنقاص الوزن؟
يتكون الشوفان من الأحماض الأمينية الأساسية والكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية لفقدان الوزن. ولكن الأكثر مساهمة في فقدان الوزن هو الألياف القابلة للذوبان ، والتي تربط الكولسترول.
الشوفان يساعد ليس فقط على فقدان الوزن ، ولكن أيضا يطهر الأمعاء من السموم والأملاح ، ويحسن حالة الجلد والشعر والجهاز العصبي. المهم هو حقيقة أن العصيدة يساعد لفترة طويلة على إرضاء الشعور بالجوع.
كيف تفقد الوزن على دقيق الشوفان؟
هناك العديد من التوصيات الأساسية التي يجب اتباعها للتخلص من الوزن الزائد:
- من دقيق الشوفان ، يمكنك صنع الدقيق ، الذي يوصى بإضافته إلى الخبز.
- للحفاظ على الحد الأقصى من المواد المفيدة ، لا تحتاج إلى غليان العصيدة ، بل ببساطة صبها بالماء المغلي وتغطيتها بغطاء قبل التورم.
- لمجموعة متنوعة من الأذواق ، يمكنك إضافة القرفة والعسل والفواكه والمكسرات والفواكه المجففة وغيرها من المنتجات إلى العصيدة.
- قبل أن يبدأ النظام الغذائي الشوفان ، يجب تطهير الجسم.
- رفض استخدام الملح والسكر والمقلية وغيرها من الطعام الضار.
- لا ينصح بغسل العصيدة بالماء ، ولكن يجب عليك شربها على حدة ، على الأقل 1.5 لتر يوميًا.
الخيار النظام الغذائي
في كثير من الأحيان لفقدان الوزن استخدام النظام الغذائي الأحادي ، والتي يجب الالتزام بها ما لا يزيد عن 5 أيام. خلال هذا الوقت يمكنك التخلص من 5 كجم. الوصفة بسيطة للغاية: خلال اليوم تحتاج 5 مرات في اليوم هناك حصة من الحبوب لا تزيد عن 250 غرام ، يمكنك تكرار هذا النظام الغذائي كل ستة أشهر.