الحمية الغذائية ، هريس لفقدان الوزن لا يمكن التخلص فقط من الكيلوغرامات الزائدة ، ولكن أيضا تشبع الجسم بمواد مفيدة. هناك عدد كبير من الوصفات التي ترضي أذواق الذوق لدى الكثيرين.
حساء حمية مع البطاطس المهروسة
المكونات:
- كوسة صغيرة - 4 قطع.
- البطاطا - 3 قطع.
- متوسط الجزر - 1 قطعة.
- الثوم - 2 الأسنان.
- مصباح صغير - 1 قطعة.
- كريم 20 ٪ - 200 مل.
- زيت الزيتون - 2 ملعقة كبيرة. الملاعق.
- مرق - 1 لتر.
- الفلفل الأسود والملح والخبز المحمص.
إعداد
تقشر الخضار وتقطع إلى مكعبات. على زيت الثوم البصل والثوم ، وبعد بضع دقائق ترسل هناك البطاطا والجزر والكوسة وتطهى كل حوالي 7 دقائق. في المقلاة ، قم بتحويل الخضار ، صب المرق والملح والفلفل وطهي الخضراوات حتى تنضج. ثم ضع الخضار مع كمية صغيرة من المرق في الوعاء ودمج كل شيء في كتلة متجانسة مع خلاط. أعد البطاطس المهروسة إلى قدر صغيرة ، وادمجيها مع المرق المتبقي ، ثم أضيفي الكريمة الدافئة والدفء. يجب أن يصر على حساء حمية الجاهزة الصنع وخدم مع خبز محمص.
حمية البروكلي حساء كريم
المكونات:
- البروكلي - 0.5 كجم ؛
- البصل الصغير - 2 قطعة.
- مرق - 3 عناصر ؛
- صلصة على أساس الطحين - 4 ملاعق كبيرة. الملاعق.
- البصل الأخضر والملح.
إعداد
يمزج البصل والقرنبيط برفق في مقلاة. يُغلى المرق ويغلي البروكلي ويُطهى لمدة 15 دقيقة. ثم أرسل البصل واطبخ لمدة 7 دقائق أخرى. بينما هناك وقت ، تحضير صلصة البشاميل. وضع الخضار وطحنها إلى كتلة متجانسة مع خلاط. يقدم الحساء مع البصل الأخضر.
حساء حمية غذائية حارة من الخضار
المكونات:
- مرق على أساس الخضار 0.5 لتر ؛
- الملفوف - 100 غرام ؛
- الجزر - 100 غرام ؛
- الطماطم - 100 غرام ؛
- فلفل بلغاري - 100 جم؛
- البصل - 50 غ؛
- كوسة - 100 غرام ؛
- أوراق الغار ، والفلفل الأحمر ، والأعشاب الحارة.
إعداد
يجب غسل الخضروات ، باستثناء الطماطم (البندورة) ، وتنظيفها وتقطيعها إلى مكعبات. يتم تسميد الطماطم بالماء المغلي وإزالة الجلد. توضع كل الخضار في قدر صغيرة وتضاف مرق وورقة الغار والبهارات وتطهى على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة. ثم الخضروات واستخدام خلاط سوط لهم كتلة متجانسة. في المعجون الناتج ، أضيفي الملح والحرارة الخفيفة.
حساء حمية الخضار هو خيار ممتاز لتناول طعام الغداء ، والتي سوف يتمتع بها الكبار والأطفال.