الحبار موجودة على رفوف المتاجر منذ فترة طويلة ، ولكن حتى الآن لم يكن الجميع يقدرون طعمها. ومع ذلك ، فقد أدرج أولئك الذين يعرفون فوائد الحبار ، منذ فترة طويلة هذه المأكولات البحرية في القائمة الأسبوعية.
استخدام الحبار للجسم
كقاعدة عامة ، أولئك الذين يهتمون بوزنهم ، يعدون أطباق من لحم البقر أو الدجاج أو الديك الرومي. من المستغرب ، في الحبار تكوينها يفوق كل هذه الأنواع من اللحوم!
من بين الفيتامينات الغنية بالحبار يمكنك الاتصال بـ B1 و B2 و B6 و B9 (حمض الفوليك) و C و E و PP. في الواقع ، القليل جدا من البروتين هو أيضا مكوّن قوي من الفيتامين للجسم!
بالإضافة إلى الفيتامينات ، الحبار غني بالعناصر الميكروية والماكرو: اليود ، الصوديوم ، البوتاسيوم ، المغنيسيوم ، الكالسيوم ، الزنك ، الحديد ، النيكل ، السيلينيوم ، النحاس والفوسفور. في تركيبة مع الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، والتي هي أيضا موجودة في الحبار ، وهذا التكوين يضع حقا الحبار في المقام الأول في التغذية والفائدة بين المنتجات الأخرى من نفس السلسلة.
وجد العلماء أن تناول الحبار في الطعام يمكن أن يحسن بشكل كبير صحة الشخص. لذا ، فإن قائمة الآثار الإيجابية للحبار على الجسم تشمل:
- تطبيع نظام القلب والأوعية الدموية.
- تحسين تكوين الدم ، والتخلص من الكوليسترول "الضار".
- زيادة مرونة وقوة الأوعية الدموية.
- الوقاية من السكتة الدماغية
- تطوير الأنسجة العضلية.
- تطبيع الجهاز الهضمي.
- زيادة انتاج عصير المعدة.
- تحسين الذاكرة ونشاط الدماغ.
- تطهير الجسم من الأملاح والخبث.
- تعزيز نظم الإخراج والتكاثر؛
- تحسين نظام الغدد الصماء.
كالمار هو منتج سهل ومفيد ، والذي ، مع إعداد ماهر ، يمكن أن يكمل القائمة بنجاح ويحسن صحتك.
فائدة وأضرار الحبار
الحبار ، اشترى في متجر جيد ، وليس في سوق مشكوك فيها ، لا تشكل أي خطر ، إلا إذا كان لديك الحساسية عليهم. يمكنك أكلها بأمان.
ولكن الحبار الذي يتم شراؤه في مكان مريب يمكن أن يصاد في المياه غير الآمنة بيئياً ويؤدي إلى التسمم بالزئبق. لضمان أن الحبار الفوائد ، لا ضرر ، شرائها في مخازن كبيرة مجربة.
محتوى السعرات الحرارية واستخدام الحبار
الفائدة المنفصلة من الحبار هي محتويات السعرات الحرارية الخاصة بهم. على 100 غرام من المنتج لا يوجد سوى 100 سعرة حرارية ، منها 18 غراما من البروتينات ، و 2.2 غرام من الدهون ، و 2 غرام من الكربوهيدرات. غنية بالبروتين الحيواني والغياب الكامل تقريبا من الدهون والكربوهيدرات ، اللحم يجعل من الممكن اعتبار الحبار كواحد من أفضل المنتجات لأولئك الذين يتبعون الشكل أو العمل على خلق كتلة العضلات.
كالاماري لانقاص الوزن
استخدام الحبار للنساء هو أنه يمكن بسهولة استخدامها في الوجبات الغذائية وفقدان الوزن. سوف يكون هذا الطعام لذيذ ومتنوع ، ويساعد على تحقيق خفض الوزن دون استنفاد الجوع.
استخدم هذا النظام الغذائي:
- الإفطار: زوجين من البيض المسلوق وسلطة صغيرة من الخيار أو الملفوف ، والشاي الأخضر.
- الغداء: وجبة من الحساء ، شريحة من الخبز الأسود.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: تفاحة أو كمثرى أو برتقالة.
- العشاء: جزء من أي طبق غير مقلي من الحبار أو السمك مع مقبلات الخضار.
من الأفضل عدم ترتيب نظام غذائي على منتج واحد لمدة ثلاثة أيام ، لأن هذا سيؤدي إلى زيادة الوزن. فمن الأفضل إعطاء خسارة الوزن الكثير من الوقت ، ولكن نقول وداعا مع جنيه اضافية للخير. في موازاة ذلك ، سوف تشكل عادات لحمية صحية ، والتي سوف تسمح لك بالحفاظ على الوزن بعد الحمية. النظام الغذائي المذكور أعلاه يلبي هذه الأهداف تمامًا ويمكن استخدامه طوال المدة التي تريدها.