تجفيف الجسم للفتيات

يعتقد الكثيرون أن تجفيف الجسم للفتيات - يشبه النظام الغذائي العادي لفقدان الوزن. في الواقع ، هذا ليس صحيحًا تمامًا. لقد ظهر مفهوم التجفيف ذاته من معجم كمال الأجسام ، وهذا يعني التخلص من طبقة الدهون تحت الجلد من أجل التركيز على عضلات الإغاثة المتضخمة. وبالتالي ، فإن التجفيف للبنات هو عملية أكثر جدية ومطولة ، وليس نظام غذائي بسيط ، هدفه التخلص من الكيلوغرامات الزائدة. في هذه الحالة ، يتم تنظيم الطعام بطريقة تختفي الدهون فقط ، ويصبح الجسم "جافًا" ، ويتم تشديده وتنقشه.

تجفيف الجسم للفتيات: الميزات

من المهم جدا أن نتذكر أن العضلات تتفكك أسهل بكثير من الأنسجة الدهنية ، مما يعني أنها تحتاج إلى دعم قوي ، مما يمنحها طاقة وكميّة. تعتبر العضلات أحد مصادر استهلاك السعرات الحرارية ، وإذا اختفت من جسمك ، فسوف تستعيد عافيتها بشكل أسرع ، حيث تستهلك الأنسجة الدهنية سعرات حرارية أقل. وبالتالي ، فإن الغرض الرئيسي من التجفيف هو الحفاظ على العضلات وتدمير الدهون.

يعمل تجفيف العضلات للنساء على نفس المبادئ مثل التجفيف للرجال. لذلك ، بالإضافة إلى الحمولة الصحيحة والعادية ، فمن الضروري أيضًا تناول الطعام بشكل صحيح. ويستند النظام الغذائي المصاحب للتجفيف للبنات على حقيقة أن الجسم محروم من الكربوهيدرات - ويتم ذلك لتحفيز تقسيم الدهون المخزنة سابقا. وهكذا ، مع الامتثال الكامل للقواعد لمدة 2-3 أشهر ، يمكنك التخلص من 30 كيلوغراما من الوزن. وإذا تم تجفيف عضلات التجفيف للبنات مع كل القواعد ، عندها تختفي الدهون فقط ، ويتم الحفاظ على العضلات - ويصبح الجسم جميلاً وينقش.

تجفيف الجسم للفتيات: النظام الغذائي

تجفيف الجسم للمرأة ينطوي على اتباع نظام غذائي صارم مع حساب المؤشرات الفردية. هناك رفض بطيء للكربوهيدرات - ومن ثم العودة بطيئة إلى النظام الغذائي. الإلزام هو الحفاظ على مذكرات التغذية وحساب كمية الكربوهيدرات في طعامك. إذا كنت لا تحب يوميات الإنترنت ، احتفظ بمفكرة في دفتر الملاحظات الخاص بك واستخدم الجداول لنظام غذائي الكرملين.

سوف يفاجأ ، ولكن في هذا النظام الغذائي سوف تضطر إلى التخلي عن العديد من المنتجات المفيدة - على سبيل المثال ، الفواكه. يجب استهلاك زيت نباتي لا يزيد عن 1-2 ملاعق طعام يوميًا وتقليل تناول الملح.

1. الأسبوع الأول: كل يوم يمكنك تناول 2 جرام من الكربوهيدرات لكل كيلوغرام من وزنك (إذا كنت تزن 50 كجم - 100 جرام من الكربوهيدرات في اليوم). يمكنك تناول عصيدة كاملة من الحبوب - الأرز البني ، والحنطة السوداء ، ورقائق الشوفان. ومع ذلك ، فمن الحنطة السوداء - في المقام الأول ، وذلك بفضل انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ، وهو أمر مهم. أساس القائمة - صدور الدجاج ، اللبن الرائب الخالي من الدسم ، البيض (أو أفضل - بياض البيض).
2. الأسبوع الثاني - يسمح يوميا لاستهلاك 1 غرام من الكربوهيدرات لكل كيلوغرام (على سبيل المثال ، تزن 50 كجم - أكل 50 غراما من الكربوهيدرات). خلاف ذلك ، الطعام هو نفسه.
3. في الأسبوع الثالث ، يُسمح بوزن 0.5 غ من الكربوهيدرات لكل كيلوغرام من وزن جسمك (50 جرام - 25 غ من الكربوهيدرات).
4. يستمر الأسبوع الرابع في نظام الأسبوع الثالث. إذا كنت تشعر بالفعل ليس أكثر أفضل طريقة هي تخطي هذه المرحلة.
5. الأسبوع الخامس - يسمح يوميا لاستهلاك 1 غرام من الكربوهيدرات لكل كيلوغرام (كما هو الحال في الأسبوع الثاني).
6. الأسبوع السادس - كما في الأسبوع الأول ، 2 غرام من الكربوهيدرات لكل 1 كجم من الوزن. لا يمكن تفويت الخروج من النظام الغذائي في أي حال من الأحوال ، وإلا سوف تزيد الوزن بشكل حاد.

من الضروري أن نفهم أن تجفيف الجسم للفتيات يقترح قائمة غير آمنة للجسم. النظام الغذائي للكربوهيدرات خطير للغاية ، إذا كنت تستخدم بشكل غير معقول ، يمكنك الحصول على الكثير من المشاكل مع الأعضاء الداخلية. مبدأ النظام الغذائي هو أن الكربوهيدرات هي مصدر سهل وسريع للطاقة ، لذلك يستخدم جسمنا بشكل حكيم الجلوكوز لجميع تلك التي تتطلب نفقات عالية من الطاقة. وعندما يتم تغذية الكثير من الكربوهيدرات جنبا إلى جنب مع الطعام ، فإن الجسم يضعه حتى أفضل الأوقات على شكل دهون. تؤدي القيود من هذا النوع إلى إنفاق الكائن الحي على المخزونات القديمة.