قررت العديد من النساء اللواتي لم يستطعن أبدا التغلب على إدمانهن على الحلويات استخدام خليط من الفواكه المجففة لفقدان الوزن. في الواقع ، إذا أدرجت "رسميًا" بشكل كامل في الحمية شيئًا ما كان من الممكن أن يتم تعطيله ، فإنه يسمح لك بالتحكم في العملية.
هل السعرات الحرارية جافة؟
يتم الحصول على الفواكه المجففة عن طريق إزالة السائل من الفاكهة ، مما يعني أن جميع السكريات والمواد تتناسب مع حجم أصغر من المنتج ، مما يزيد من محتواه من السعرات الحرارية وفقًا لذلك. وهكذا ، فإن الإجابة مخيبة للآمال - نعم ، فالفواكه المجففة ذات قيمة عالية للطاقة ، ويجب أن يكون تناولها قليلًا.
إذا كنت مهتمًا بالفاكهة المجففة ذات السعرات الحرارية المنخفضة ، فعليك الانتباه إلى التين - فهي تحتوي على حوالي 57 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج ، بخلاف باقي المنتجات التي تتراوح قيمتها من 240 إلى 390 سعرة حرارية.
كم عدد السعرات الحرارية في الفواكه المجففة؟
من أجل إرضاء الجوع ، يكفي تناول القليل من المشمش المجفف أو البرقوق أو غيرها من الفواكه المجففة أو غسلها بالماء أو الشاي غير المحلى. كلما كنت أبطأ في تناول الطعام ، كلما كان التأثير أفضل - سيأتي الشبع بسرعة. يبدو في أي حال في 20-30 دقيقة بعد بداية الوجبة.
إذن ، ما هو محتوى السعرات الحرارية من الفواكه المجففة:
- زعيم القائمة - التين - 57 سعرة حرارية لكل 100 غرام ؛
- في المرتبة الثانية في سهولة ، وإن كان مع هامش كبير ، الخوخ - 242 سعرة حرارية لكل 100 غرام ؛
- وينقسم المركز الثالث من الزبيب مع العظم - 276 سعرة حرارية لكل 100 غرام ؛ الزبيب من الكشمش - 279 سعرة حرارية لكل 100 غرام ومشمش - 278 سعرة حرارية لكل 100 غرام ؛
- تليها التواريخ - 281 سعرة حرارية لكل 100 غرام والمشمش المجفف - 285 سعرة حرارية لكل 100 غرام ؛
- ولكن معظم الفواكه المجففة ذات السعرات الحرارية العالية هي الموز المجفف - 390 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
إذا كنت تشاهد الرقم الخاص بك ، لا تسمح أبداً بتناول الفواكه الحلوة ، حتى المجففة ، في فترة ما بعد الظهر. كل ما يحتوي على السكر ، فمن الأفضل أن تأكل حتى 14.00.