كيرسيتين - التي تحتوي على أكثر؟

هذه المادة هي فلافونويد تمنع شيخوخة خلايا البشرة ، لذلك فإن أي شخص يرغب في الحفاظ على شباب البشرة لا يفرط في معرفة أين يوجد أكثر من كيرسيتين ، وما هي الأطعمة التي يجب تضمينها في نظامهم الغذائي لتشبع الجسم.

ما هي المنتجات التي تحتوي على كيرسيتين؟

المناصب القيادية في قائمة المنتجات التي تحتوي على كيرسيتين هي الحنطة السوداء ، الشاي الأسود والأخضر ، والكفاح ، والتفاح ونبات الكبر. ستجد فيها كمية كبيرة من هذه المادة ، لذا يوصي الخبراء باستخدامها بانتظام ، على سبيل المثال ، استبدال القهوة بفنجان من الشاي ، أو تناول تفاحة واحدة على الأقل في اليوم.

ومن المفيد بنفس القدر إضافة العنب اليومي ، والبصل الأحمر ، والقرنبيط ، والطماطم ذات الأصناف المختلفة والخضار الورقية ، كما أنها تشير إلى المنتجات التي تحتوي على هذا الفلافونويد في تركيبها. لا تنس أن كبار السن يصبح الشخص ، كلما كان بحاجة إلى querecetin للحفاظ على turgor الجلد الطبيعي ، مع التركيز على هذه القاعدة ، ويجب على المرء حساب المعدل اليومي للمادة. أي أنه في 20-25 سنة يكفي تناول 1 تفاحة أو جزء من الخس والطماطم في اليوم ، وفي 35-40 سنة لن يكون لزوم إضافته إلى هذا العنب نفسه ، وذلك باستخدامه على الأقل 1-2 مرة في 10-12. أيام.

التوت البري والعنب البري والتوت روان - وهذا ما كيرسيتين في كثير جداً. لذلك ، في الخريف والصيف ، لا يكون كسول جدا لشراء أو جمع هذه التوت نفسك ، من خلال تناول 100-150 غرام فقط ، سوف تحصل على معدل يومي عملي لهذا الفلافونويد.

استخدام كيرسيتين

بالإضافة إلى إبطاء عملية شيخوخة خلايا الجلد ، يساعد هذا الدواء على خفض مستوى الكوليسترول في الدم ، لذلك سيكون من المفيد تناول الأطعمة التي يتناولها الرجال والنساء فوق 35-40 الذين هم في خطر. من المهم بنفس القدر الحصول على المقدار الصحيح من هذا الفلافونويد وأولئك الذين يشاركون بنشاط في الرياضة ، لأن المادة تساعد على استعادة الأنسجة المشتركة ، لإنقاذ الشخص من تطور مثل هذا المرض مثل التهاب المفاصل.

سيتم تقديم فائدة غير مشكوك فيها من قبل كيرسيتين وأولئك الذين يحاولون رعاية حالة الأوعية الدموية ، لأنها تقوي جدرانها ، يجعلها أكثر مرونة.

لتلخيص ، ينبغي للمرء أن نلاحظ أن أولئك الذين يريدون الحفاظ على الشباب والرفاهية وحيوية لسنوات عديدة ، يجب أن تراجع نظامهم الغذائي ، وإضافة إلى المنتجات المذكورة أعلاه ، والتي في تكوينها لديها كمية كبيرة من كيرسيتين ، سيكون حقا قرارا حكيما.